Klíče k zvládání stresu a úzkosti

Stres se změnil z osobního na sociální. A odborníci říkají, že to bude brzy spolu s osamělostí a depresí jednou z největších globálních epidemií duševního zdraví.

Protože nezapomínejme, že stres je normální reakcí těla na společnost, která stále více zohledňuje potřeby jednotlivce. Proto se musíme naučit reagovat a přizpůsobovat se jeho neustálým změnám.

Kromě toho již nestačí, aby odborníci měli informace, které by tomuto fenoménu čelily: nyní je to nutné aby se každý člověk naučil samostatně řídit svůj život, aby předcházel, zlepšoval a řešil problémy vyplývající ze stresu.

Problém spočívá v tom, že se jedná o složitý problém, kterému dosud byla věnována pouze dílčí řešení. Nestačí vědět, jak použít nějakou techniku ​​kontroly úzkosti, aby se zlepšila celková situace člověka.

• Související článek: „Sedm typů úzkosti (charakteristiky, příčiny a příznaky)“

Naučit se zvládat stres a úzkost: komplexní výzva

Jednou z prvních věcí, které je třeba vědět, je, jak stres funguje. Musíte vědět, že je přírodní úkaz navržený pro náš životní styl před stovkami tisíc let

. Znalost tohoto klíče můžeme využít naší přirozenosti, abychom si byli vědomi prvních příznaků a mohli jednat od začátku.

Y je velmi důležité znát rozdíl mezi stresem a úzkostí, což je kvantitativní i kvalitativní. Když si člověk dokáže uvědomit, že cítí jedno nebo druhé, prostředky, které může uplatnit ve svém vlastním životě, jsou různé a mnohem více se zaměřují na řešení.

Je také nutné vědět jaké jsou hlavní příčiny, které ovlivňují stres od aktivačního jevu po skutečný problém, zvláště když to vede k úzkosti, která se může stát invalidizující.

Tyto příčiny mohou být osobní a sociální, fyzické a psychologické, mentální a emoční. Je zřejmé, že když je známe, otevírají se dveře prevenci, protože často některými jednoduchými opatřeními je možné se vyhnout situaci, která nám může přinést mnoho problémy.

A je velmi důležité znát, byť jen stručně, posttraumatický stres, kterým trpí velké množství lidí v naší společnosti a který může mít zničující účinky.

Dalším problémem, který je důležité znát, jsou falešné mýty, falešné představy, díky nimž nechápeme přesně, kde je problém nebo jaká jsou jeho řešení. To je již známo jediná věc horší než neznát téma je mít o něm špatnou představu.

• Mohlo by vás zajímat: „Stres z rodičovství: příčiny a důsledky“

Nepochopení mechanismů stresu je nákladné

V naší společnosti je fenoménu stresu přikládán velmi malý význam, protože nejsou známy jeho důsledky, kterých je mnoho stále vážnější, než si obvykle představujeme: ovlivňuje fyzické a duševní zdraví, dokud se nestane deaktivace.

Mentální, paměťové a rozhodovací schopnosti lidí jsou ovlivněny stresem na skutečně významnou úroveň. Může to mít vážné následky i v sociálním a rodinném životě, dokonce může dojít ke zničení vztahů všeho druhu. Každý rok také způsobí miliardy eur ztráty ve výrobě, ztráty na životech, nehody a pracovní neschopnosti.

Pokud uvidíme tyto důsledky, uvědomíme si, že skutečná dimenze problému, který ovlivňuje mnoho milionů lidí po celém světě. Problém je v tom, že je někdy obtížné kvantifikovat jeho důležitost, protože jeho vliv může být také nepřímé, to znamená, že je spojeno s další řadou faktorů, které upřednostňují výskyt příznaků a problémy.

Například, stres je klíčovým prvkem ve všem, co se týká závislostí všeho druhu. A nemá smysl pokoušet se jim čelit, pokud se to dříve nenaučíte ovládat.

Pokrok v řízení emocí

Pokud si zrekapitulujeme to, co jsme dosud viděli, uvidíme, že je nutné vědět, co je stres, mýty a falešné představy, které jej obklopují, příčiny, které jej vytvářejí, a důsledky, které z toho plynou.

Každý z těchto prvků nám dá prostředky a zdroje k prevenci, zlepšení a řešení problému, který je v naší společnosti stále rozšířenější.

Ale aby člověk mohl jednat efektivně, měl by znát hlavní prostředky a techniky, aby mohl jednat, jak předcházet situacím, ve kterých se zdá, že je obtížné kontrolovat stres, i čelit jim.

Existuje široký repertoár technik, které prokázaly svou účinnost proti tomuto druhu nerovnováhy, které bychom nazvali obvyklými metodami. Kromě toho je však třeba se naučit dovednosti, protože se ukázalo, že mají obrovský fyzický, duševní a emocionální účinek na lidi, kteří je používají.

Vlastně, učení pozornosti, dýchání a relaxace je mnohem snazší a příjemnější, než se obvykle věří, a jeho účinky jsou okamžité a znatelné v životě lidí. Jedná se o dovednosti, které se lze naučit jen za pár minut denně a jsou často tak příjemné, že je přirozeným způsobem lidé mají tendenci uplatňovat je stále více a více život.

Jak jsme viděli, problém stresu a úzkosti je vícerozměrný. Nestačí se soustředit pouze na jeden z jeho aspektů. K tomu je třeba přistupovat z několika aspektů, aby to, co děláme, bylo skutečně efektivní.

A nejen to. Co víc, je nutné, aby každý člověk byl schopen sebeřízení, postarat se o svůj život se všemi nezbytnými prostředky k řešení a řešení vzniklých situací.

Proto jsme kurz vytvořili “Zvládání stresu a úzkosti”, Aby kdokoli chtěl, mohl na jednom místě najít vše, co potřebuje k překonání stresu, protože to zvládne kdokoli. Jen musíte vědět jak.