Rozšiřte svou emoční slovní zásobu a naučte se identifikovat, co cítíte

Většina lidí je zvyklá procházet životem aniž by se divili, co cítí.

Když se nás někdo zeptá, jak se máme, automatická odpověď je správná nebo špatná, ale... Přestali jste někdy přemýšlet o pravdivé odpovědi na tuto otázku?

• Související článek: „Sebepojetí: co to je a jak se tvoří?“

Důležitost vědět, jak identifikovat emoce

Emoce, které běžně známe, jsou hněv, smutek, radost a strach; Přestože jsou tyto nejdůležitější, mnohdy nedokážou popsat, co cítíme, a nedovolí nám pojmenovat a pochopit, co se s námi děje.

Vzhledem k výše uvedenému je velmi běžné, že si některé emoce pleteme s jinými a proto nemůžeme pochopit, co se nám ve skutečnosti děje. Člověk například může pociťovat stesk po domově a myslet si, že je to jednoduše smutek nebo se člověk může cítit zrazen a připsat to hněvu.

Není jasné, co cítíme přispívá k zesílení negativních emocí a nemůžeme jim dát cestu ven, a že naše vztahy jsou konfliktní. Proto je důležité zlepšit naše duševní zdraví, abychom rozšířili naši emoční slovní zásobu.

• Mohlo by vás zajímat: „10 chování, která podporují emoční pohodu“

Klíče k emocionální slovní zásobě

Posílení naší emoční slovní zásoby je pro nás klíčové, abychom mohli udržovat dobré mezilidské vztahy, protože Znamená to být asertivní, umět se vyjádřit a mít empatii, který pomáhá vytvářet mosty, které jsou založeny na respektu a komunikaci.

Proto je jasné, co cítíme, jednou z nejdůležitějších kompetencí pro naše emoční zdraví.

Mnohokrát, když mluvíme o získání této kompetence, zaměřujeme se na vzdělávání v raném dětství, protože se postupem času ukázalo, že je potřeba, aby děti měly emoční inteligence a uvědomte si, co cítíte, jakkoli mnozí dospělí dnes tyto vzdělávací příležitosti neměli, a proto to musíme propagovat bez ohledu na to, jak jsme staří.

Jak ale můžeme tento slovník rozšířit? A co je důležitější, jak mohu identifikovat to, co skutečně cítím?

• Související článek: „Emoční psychologie: hlavní teorie emocí“

Spojení s našimi emocemi

K první otázce je důležité pochopit, že existují nekonečné emoce a že jsou všechny platné„Začněte rozšiřovat svou slovní zásobu, až se příště budete divit, jak se cítíte, hledejte různá slova, kterými popíšete, co co se ti stane, hraj si s různými pocity a uvidíš, že když najdeš správné slovo a zvládneš ho pojmenovat, budeš se cítit skvěle úleva.

Toho je dosaženo vědomím, ve kterém se musíme spojit se svým stavem emocionální a tělesný, abychom pochopili, že něco cítíme, a poznali, že se nás tělo ptá dokázat to.

Na druhou stranu také Je velmi důležité vědět, jak rozpoznat jejich potřeby u druhého a být schopen porozumět tomu, co cítíToho je dosaženo, pokud jsme vnímaví a empatičtí.

Dalším z nejdůležitějších klíčů k vyjádření toho, co cítíme, je používejte takzvaná „emocionální slovesa“, protože nás vedou k otevřenosti a podpoře vyjadřování. Například chci, cítím, vzrušuje mě, vadí mi... mezi mnoha dalšími, které můžeme použít a naučit se.

Pokud jde o druhé dotazování, v první řadě je důležité, abyste byli schopni identifikovat své emoce, abyste se dovolili cítit, protože zvyk vyhýbat se nebo popírat emoce je něco, co lze často pozorovat a to brání sebepoznání, Tím pádem prvním krokem je dát si bezpodmínečné povolení cítit se.

Jako druhý krok si musíme položit několik otázek, které nám pomohou pochopit, co se s námi děje. Jak mám tuto emoci cítit? Kde to cítím? Co to spustilo? Co způsobuje, že klesá? Jak daleko je to pro mě? Díky této sérii otázek a úvah budeme schopni najít kořen emocí a porozumět tomu, co cítíme.

Nakonec doporučujeme pište nebo mluvte o tom, co cítíte; Může to být v deníku nebo s přítelem, hlasité poslouchání nebo opakování vašich myšlenek vám pomůže mít ještě jasnější představu o tom, co se vám děje, a proto budete mít větší kontrolu nad svými emocemi.

Zveme vás k vyzkoušení, rozšíření slovní zásoby a zeptejte se sami sebe, co doopravdy cítíte, uvidíte, že v za krátkou dobu se vaše slovní zásoba obohatí a bude snazší a snazší vyjádřit to, co cítíte, poznat sebe sama a rozumím ti