Jak si hrát s emocemi a nezemřít při pokusech

Je spousta informací, kterým se denně vystavujeme a které vypovídají o emocích, o tom, jak si s nimi náš mozek pohrává. a jak nás klamou, pokud jde o dosažení našich cílů nebo ne.

Schopnost cítit emoce pochází z továrny; Emoce jsou výsledkem chemických reakcí, které vznikají z vnějšího nebo vnitřního podnětu v našem mozku, konkrétně v našem limbický systéma slouží k mnoha věcem. Ve skutečnosti, byly vytvořeny, aby nám pomohly přežít, protože každá emoce nás předurčuje k jinému jednání.

• Související článek: "Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

Jaké akce jsou spojeny s emocí?

Hlavní situace, které v nás vyvolávají emoce jsou následující:

• Hněv nebo hněv: vede nás k činům bez filtru, k impulzivitě.
• Strach: podporuje útěk nebo paralýzu.
• Štěstí: v něm se mnohem více usmíváme, naše činy jsou klidnější a jakákoli výzva se zdá přijatelnější.
• Láska: umožňuje nám být ve stavu harmonie a optimismu.
• Překvapení: otevírá nám svět nových možností, je nezbytné tváří v tvář novým výzvám.
• Znechucení nebo znechucení: naše tělo se stahuje, zejména ústa, cítíme, že je něco nepříjemné, i virtuálně.
instagram story viewer
• Smutek: v případě prohry je nevyhnutelné umět svést dobrý souboj, naše aktivita a rychlost metabolismu se sníží.

Příklad: případ strachu

Dám vám příklad, když mluvíme o strachu. Před mnoha staletími, když k nám přišel lev, mozek v nás vyvolal strach a my jsme odešli za nohy. "Tvrdě se udeř do nohou," řekl náš mozek, a proto tělo poslechlo...

Dnes se něco podobného děje i nám. Najít lvy na ulici při odchodu z domu není běžné, ale když někdo nebo něco „většího“ nebo „mocnějšího“ způsobí, že náš strach vystřelí vzhůru, přijímáme tu predispozici k útěku. Nebo se nám může stát něco, co není tak dobré: zablokujeme se a zůstaneme statičtí, aniž bychom reagovali ...

Jak vidíme, emoce generuje automatickou reakci v těle a vede nás k tomu, abychom něco udělali určitým způsobem, v některých případech velmi produktivním způsobem, utíkat, a v jiných ne tak moc, jako když zůstáváme stát tváří v tvář hrozbě.

• Mohlo by vás zajímat: "K čemu je strach?"

Co se stane, když si stanovíme cíl nebo cíl a je pro nás těžké ho dosáhnout?

Může to být z mnoha důvodů tím, že cíl je špatně definovaný, že pro nás v tuto chvíli není realistický nebo přijatelný... Ale také musíme si navzájem naslouchat a uvědomovat si emoci, brát ji v úvahu, když si chceme stanovit cíle a cíle. Emoci musíme sladit s cílem, kterého máme dosáhnout, protože ve svém cíli nemusíme postupovat tak, jak bychom chtěli.

Jsou cíle, ke kterým se neposouváme, a v situacích, jako je tato, musíme prozkoumat, jaké jsme emoce střílejte a divte se, jestli nás ten rozhovor, který vedeme sami se sebou, předurčuje k tomu žít emoce. V tuto chvíli si musíme položit otázku, zda nás situace omezuje, nebo je možné ji upravit... Musíme si dokonce položit otázku, proč si to říkáme.

Existuje svět možností, které nám umožňují řešit nesčetné množství různých vnitřních rozhovorů, které spouštějí mnohem produktivnější emoce v té době k dosažení našich cílů, a to je práce, kterou musíme zvládnout před vytvořením nebo plánováním jakéhokoli akčního plánu nebo stanovení cílů. Budeme se tak cítit více v souladu s tím, co chceme a jak to chceme, a především budeme produktivnější, protože bojovat proti obrům jeden po druhém je velmi únavné.

V koučování tomu říkáme lingvisticky přebudovávající emoce; Je to proces, který nám umožňuje změnit rozhovory, které vedeme sami se sebou, a to tak, že upravíme své úsudky a především analyzujeme ta přesvědčení, která nás znehybňují a omezují, a proto vytváříme jinou emoci mnohem více sladěnou s cílem.

Jednou jsem měl koučovanou, která pokaždé, když viděla nebo cítila nespravedlnost na sobě nebo na druhém, cítila, jak její vztek stoupá. S touto emocí nedokázala řídit rozhovory s druhým nebo se sebou samým pozitivním nebo produktivním způsobem, což ji vzdalovalo od jejího cíle nebo cíle. Díky koučovacímu procesu se jeho emoce změnily, zkusil to, co pro něj bylo nejlepší a především dosáhl svého.

Jak uklidňující je umět hrát a měnit emoce a nezemřít při pokusech, že?