Jak je překonána extrémní introverze pomocí kognitivně behaviorální terapie?

Introverze je osobnostní rys s velmi zajímavými zvláštnostmi a lidé, kteří ji rozvíjejí, žijí život zcela zvláštním způsobem. Když je však tato tendence k introverzi velmi extrémní, může tato skutečnost vést k některým problémy, pokud si daná osoba vyvine určité emocionální dovednosti a dovednosti v oblasti řízení vztahů osobní.

V tomto článku se krátce podíváme v čem mohou tyto problémy spočívat v důsledku nadměrné introverze a jak se k nim přistupuje z kognitivně-behaviorální psychologické terapie.

• Související článek: "Hlavní teorie osobnosti"

Co rozumíme pod pojmem introverze?

Introverze je psychologický rys, o kterém se uvažuje v několika nejdůležitějších systémech klasifikace osobnosti, jako je např Model Velké pětky, vyvinutý Raymondem Cattellem a dalšími výzkumníky.

Lze jej definovat jako predispozice projevovat velký zájem o vnitřní psychologické procesy, tedy sklon soustředit se na procesy související s introspekcí: přemítat, vybavovat si minulé zkušenosti, znovu vytvářet imaginární situace atd.

Introverze je tedy konceptualizována jako opak extraverze. Zatímco introverti si velmi cení možnosti věnovat čas a pozornost prožívání soukromých psychologických procesů, Extravertní lidé mají tendenci vyhledávat zážitky, které poskytují vnější zdroje stimulace: poznávání nových lidí, sportování, cestování atd.

Zřejmě neexistují jen introverti nebo jen extravertiJsou to spíše dva osobnostní póly, mezi kterými je široká škála šedi. Proto v praxi všichni lidé s výrazným sklonem k extraverzi potřebují prožívat chvíle osamělosti a relativního nedostatku vnější stimulace a všichni velmi introvertní lidé vyžadují účast na společenských aktivitách nebo těch, které zahrnují provádění změn v jejich životní prostředí.

• Mohlo by vás zajímat: "7 typů osamělosti, jejich příčiny a vlastnosti"

Jaké problémy může způsobit nadměrná introverze?

Ačkoli introverze může být v mnoha společnostech považována za negativní, nemusí tomu tak být; je to forma osobnosti se svými výhodami a nevýhodami, jako každá jiná. Navíc v některých kulturách je introverze ceněna více než extraverze, i když tomu tak není v dnešní hegemonické západní kultuře. Ano vskutku, když je osobnostní rys extrémně výrazný, může to vést k běžným problémům.

Protože introverze je jedním z nejstrukturovanějších prvků osobnosti, její účinky na život introverta se mohou odrážet mnoha různými způsoby; A ze stejného důvodu, když někdo projeví přemíru introverze, obvykle se to odrazí ve velkém množství problémů.

V rámci této široké škály negativních důsledků plynoucích z extrémního sklonu k introverzi však v praxi vynikají následující, které patří k nejčastějším. Mějte na paměti, že ne všechny velmi introvertní lidé musí zažívat tyto obtíže nebo zdroje nepohodlí, ale obecně je třeba zdůraznit tyto.

• Problémy s komunikací tím, že se nezapojujete do aktivního naslouchání
• Predispozice ke vstupu do životního stylu spojeného s nadměrnou sociální izolací
• Predispozice trpět stresem nebo úzkostí ve složitých sociálních interakcích
• Predispozice trpět stresem nebo úzkostí v sociálních interakcích s lidmi, které neznají
• Nedostatek iniciativy v situacích, kdy je z jejich strany vyžadována vedoucí role.

• Související článek: „10 nejlepších výhod být extravertní osobou“

Kognitivně-behaviorální model tváří v tvář problémům introverze

Kognitivně-behaviorální psychologický intervenční model si klade za cíl pomoci lidem podporovat pozitivní transformace jak ve zvládání svých emocí, tak ve svých kognicích (to znamená v soukromých psychologických procesech spojených s našimi myšlenkami a naší stranou afektivní chování), stejně jako ve zvládání pozorovatelných vzorců chování (způsob komunikace, zvládání jejich každodenní rutiny, zvládání čas atd.).

V případě zásahu tváří v tvář problémům z nadměrné introverze vynikají tyto procesy zlepšování dovedností člověka:

1. Trénink v praktikách aktivního naslouchání

Aktivní naslouchání pomáhá nejen vést ke smysluplnějším rozhovorům, ale také pomáhá předcházet nedorozuměním a konfliktům. Sklon k extrémní introverzi často způsobuje, že lidé, kteří s těmito lidmi mluví, se cítí ignorováni nebo nedoceněni.

• Mohlo by vás zajímat: „Aktivní naslouchání: klíč ke komunikaci s ostatními“

2. Práce na zvládání úzkosti v sociálních situacích

I když uzavřenost a plachost nejsou totéž, často se překrývají, protože jedno vede k druhému. Z tohoto důvodu je v terapii běžné pomáhat velmi plachým lidem čelit svým obavám souvisejícím s jejich způsobem jednání s neznámými nebo poloneznámými lidmi, prostřednictvím způsobů, jako je zlepšení sebevědomí, použití relaxačních technik ve chvílích klíčové, vizualizační techniky sociálně složitých situací (trénink představivosti) a více.

• Související článek: "Jaké jsou negativní účinky strachu udělat ze sebe blázna?"

3. Trénink sociálních dovedností

Někdy se velmi introverti ocitnou v situacích, kdy zjistí, že jejich okruh přátel se příliš zúžil a omezil na přátele z doby před mnoha lety. Abyste se více „otevřeli“ a získali přátele vašeho současného věku (něco, co v těchto případech může být pro tuto osobu něco neznámého, když komunikuje pouze s přáteli dětství), v terapii jim může pomoci k socializaci pochopením nevyřčených kódů sdělení.

• Mohlo by vás zajímat: „14 nejlepších sociálních dovedností pro úspěch v životě“

Hledáte odbornou psychologickou podporu?

Pokud máte zájem o psychologickou pomoc k překonání emocionální nerovnováhy vyplývající ze vztahů osobní a přijmout nové vzorce přizpůsobivějšího a užitečnějšího chování, abyste mohli čelit každodennímu životu, kontaktujte nás se mnou.

Jsem odborný psycholog v kognitivně-behaviorálním modelu a pracuji na pomoci dospělým i dospívajícím stejně jako společnosti a týmy na osobních psychologických sezeních a online prostřednictvím videohovor.