2 typy psychologické léčby závislosti na tabáku

Možná, že kdokoli čte tento článek, snaží se skoncovat se svou závislostí na tabáku nebo se snaží pomoci někomu, kdo chce přestat kouřit. Je normální, že tomu tak je, protože kouření je jednou z nejčastějších a nejškodlivějších závislostí.

Ať je to jak chce, v tomto článku najdete ty nejdůležitější informace o tom hlavním typy léčby závislosti na tabáku.

• Související článek: "14 nejdůležitějších typů závislostí"

Škodlivé účinky užívání tabáku

Odhaduje se, že tabák obsahuje přibližně 2 550 složek, které se exponenciálně zvyšují, když je cigareta zapálena., přičemž dva jsou nejreprezentativnější: dehet a nikotin. Poslední jmenovaný je ten, který má skutečně návykovou sílu tabáku, kromě toho, že má škodlivé účinky na kardiovaskulární úrovni.

Závislost na tabáku dosahuje takového rozsahu, že odhaduje se, že míra závislosti je 32 %, je mnohem vyšší než u jiných látek, jako je například alkohol, který má podíl 15 % a konopí 10 %. To nám umožňuje zčásti odvodit důvod extrémních obtíží úspěšně dokončit jakýkoli z různých typů léčby, abychom skoncovali se závislostí na tabáku.

Mezi mnoha problémy způsobenými závislostí jsou následující, o kterých bude pojednáno níže.

Za prvé, jsou kardiovaskulární choroby. Různé studie odhadují, že 1 z 5 úmrtí způsobených kardiovaskulárními chorobami je způsobeno kouřením.

Tyto údaje byly zjištěny kvůli vztahu mezi spotřebou nikotinu a aktivace parasympatického nervového systému, což způsobuje zvýšení srdeční frekvence a tlaku arteriální.

Pokud jde o rakovinu, je známo a široce zkoumáno, že tabák hraje důležitou roli ve svém vzhledu a konkrétně je to rakovina plic, která se obvykle rozvíjí s největší frekvence. Odhaduje se, že 4 z 5 úmrtí na rakovinu v důsledku obvyklého užívání tabáku pochází z rakoviny plic.

Stárnutí pokožky je dalším z nejčastějších důsledků závislosti na tabáku. Výzkumníci to zjistili analýzou několika subjektů obvyklá a dlouhodobá konzumace tabáku vytváří „cigaretovou kůži“, vyznačující se tím, že je bledý, našedlý a vrásčitý. V jiné studii byla závislost na tabáku v mládí spojena s předčasným výskytem vrásek na kůži.

Také užívání tabáku souvisí se sexuální dysfunkcí, protože má škodlivý účinek na menší tepny, což brání procesu erekce. Je třeba poznamenat, že nedávný výzkum zjistil, že došlo ke zlepšení sexuální reakce u mužů když se vzdali závislosti na tabáku a mohlo to být způsobeno zvýšenou aktivitou jejich parasympatiku organismus.

Další údaje způsobené kouřením, které by měly být zvýrazněny, jsou následující:

• Odhaduje se, že způsobuje 80 % úmrtí na respirační onemocnění, jako je emfyzém a chronická bronchitida.
• Výzkum zjistil, že závislost na tabáku souvisí s rozvojem vředů a větším počtem hlasovacích lístků pro nachlazení.
• Studie se shodují na zjištěném vztahu mezi obvyklou konzumací tabáku a nižší hustotou kostní hmoty.

• Mohlo by vás zajímat: „Účinky tabáku na mozek“

Hlavní typy psychologické léčby kouření

Existuje výzkum, který k tomu dospěl Pokud je osoba se závislostí na tabáku schopna přestat alespoň na 16 let, její délka života by mohla být srovnatelná s průměrnou délkou života osoby, která nikdy nekouřila..

Samozřejmě, tato naděje není ve všech případech stejná, protože bylo zjištěno, že přestat kouřit snižuje šance na rozvoj onemocnění kardiovaskulární onemocnění, ale nedochází k tomu se snížením rizika vzniku rakoviny plic u těch, kteří mají dlouhou historii jako kuřáků.

V sociální oblasti bylo kouření kdysi vnímáno společensky pozitivně; Místo toho se dnes začíná dít pravý opak.

V nedávné studii bylo zjištěno, že 90 % zúčastněných subjektů by preferovalo vztahy s ne kuřáci a mezi důvody patřil zápach tabáku, neschopnost vydržet kouř nebo zápach z úst, který by tento návyk mohl způsobit kouření.

Proto, je důležité využívat nejúčinnější techniky a způsoby léčby závislosti na tabáku, kterou uvidíme příště.

• Související článek: „8 výhod návštěvy psychologické terapie“

Vícesložková léčba závislosti na tabáku

Tato léčba k odvykání kouření může být aplikována jak individuálně, tak ve skupinách a probíhá během 6 nebo 7 sezení. Tato sezení trvají přibližně 1 hodinu a s frekvencí jedno sezení týdně.

Nejdůležitější technika používaná při této léčbě je známá jako RGINA (Postupné snižování příjmu nikotinu a dehtu) a sestává z následujících cílů:

• Proveďte posouzení základní linie, která spočívá ve znalosti počtu cigaret denně, které obvykle konzumujete.
• Postupně snižujte množství spotřebovaného dehtu a nikotinu tím, že každý týden přecházíte na jinou značku že není zvyklý kouřit, takže jeho pocit odměny za kouření zmizí snížení.

Jsou uvedeny i pokyny pro každý den vyplňte samoregistrační list poznamenat si počet cigaret, které zkonzumujete, abyste mohli názorně vidět postupné snižování vykouřených cigaret.

Tato metoda je to, co hledáte postupně snižujte spotřebu cigaret, dokud nedosáhnete určitého cíle (str. (např. zkonzumujte polovinu toho, co jste dělali dříve) a až budete připraveni, zcela vymýtit návyk kouření.

To je dobrá volba pro lidi, kteří mají poměrně výraznou závislost na tabáku, takže oni bylo by téměř nemožné náhle přestat, protože abstinenční syndrom by jim způsobil ohromné ​​škody nepohodlí.

Velkou pomocí je, když má pacient přítele, partnera nebo příbuzného, ​​o kterého se může vždy opřít, a především v době, kdy je jeho síla v boji se závislostí na tabáku slabá.

Zasedání 1

Léčba je zahájena poskytnutím informací o výhodách postupného snižování spotřeby tabáku a pokračováním v přidělení některých pokyny k vyplnění samoregistračního listu, kde si pacient musí zapsat frekvenci, s jakou obvykle kouří, a v jakých časech a místech obvykle kouří, aby oba (psycholog i pacient) viděli kritické situace, které vedou k větší spotřebě.

Je také vhodné sjednat si terapeutickou smlouvu, ve které jsou stanoveny pokyny, kterými se má pacient řídit, a stanovené cíle, kterých by mělo být dosaženo na týdenní bázi.

• Mohlo by vás zajímat: "Dodržování léčby: proč někteří pacienti odpadávají?"

Relace 2

V této fázi se provádí psychoedukace o tabáku a problémech, které by jeho dlouhodobá konzumace mohla způsobit, doplněná brožurou vytvořenou profesionály, která to ilustruje. Poté bude analyzována seberegistrace dokončená minulý týden, aby bylo možné sledovat okamžiky, ve kterých se zvyšuje chuť kouřit.

Pokračuje to s tipy, jak ovládat ty podněty, které ve vás vyvolávají chuť kouřit, abyste se naučili kouřit (str. (např. místa, kde máte největší chuť kouřit, denní doby, kdy nejčastěji kouříte atd.).

Na skupinových sezeních budou diskutovány důvody a nevýhody při snaze skoncovat se závislostí na tabáku.

• Související článek: "Psychoedukace v psychologické terapii"

Relace 3

V této fázi Začíná tím, že pacientovi pomůže vyřešit případné problémy, které nastaly minulý týden při snižování spotřeby cigaret.

Samoregistrace je poté analyzována a vybízí vás, abyste nadále postupně snižovali spotřebu a v případě potřeby Pokud se cítíte připraveni, měli byste dosáhnout snížení spotřeby tabáku na polovinu toho, co jste byli zvyklí konzumovat.

Také důležité Pokračujte ve společné analýze podnětů a situací, které způsobují větší touhu kouřit, aby vám pomohla získat vzorce a návyky, které mohou tuto touhu čelit.

Sezení 4

V souladu s předchozím sezením začíná řešením potíží, které nastaly v předchozím týdnu při pokračování ve snížené spotřebě tabáku. Pokračuje to s analýza vlastní registrace spotřeby pokračovat v pomoci pacientovi se situační a osobní kontrolou pokud jde o to, že chcete kouřit intenzivněji.

Sezení 5

Podle stejné dynamiky jako v předchozích sezeních začnete řešením problémů, které vám byly předloženy v předchozí týden s ohledem na jejich konzumační návyk je provedena analýza samoregistrace spotřeby tabáku a nejnovější, pacientovi je svěřen cíl od té doby zcela potlačit návyk kouřenípracovat a posilovat dříve naučené strategie ke kontrole situací a podnětů, které zvyšují chuť kouřit.

• Mohlo by vás zajímat: "10 tipů, jak se naučit ovládat impulsy"

Sezení 6 a 7

Stejně jako v jiných týdnech sezení začínají tím, že pacientovi pomohou prodiskutovat a vyřešit problémy, které se mohly vyskytnout, aby se udržela úplná abstinence od užívání tabáku.

Další, Abstinenční příznaky, které se objevily, se vyhodnocují, aby vám pomohly řídit strategie, jak je udržet na uzdě tak daleko, jak je to jen možné.

Nácvik dovedností, které umožňují pacientovi čelit rizikovým situacím, které zvyšují chuť kouřit a navíc Praktikuje se chování, které předpokládá alternativu k provedení v těch chvílích, kdy je v pokušení obnovit návyk kouření..

• Související článek: "Abstinenční syndrom: jeho typy a příznaky"

Kognitivně-behaviorální léčba (CBT) pro závislost na tabáku

CBT jako léčba závislosti na tabáku má vysokou účinnost prokázanou v několika výzkumech a vyznačuje se použití několika technik s cílem léčit různé problémy různého druhu, které zasahují do udržování návyku kouřit.

Na prvních sezeních této léčby je hlavním cílem pokusit se pacienta motivovat k jeho odhodlání měnit návyky za účelem přestat kouřit a k tomu se používají strategie, jako je pohotovostní smlouva, která se skládá z při odsouhlasení pokynů, které by měly být dodržovány s ohledem na kouření, aby se dosáhlo snížení kouření spotřeba. Na druhou stranu se diskutuje o výhodách a nevýhodách odvykání kouření.

Tato léčba také používá techniku ​​běžně známou jako RGINA, s cílem postupně snižovat spotřebu cigaret.

Dalšími strategiemi používanými v CBT jsou kontrola podnětů souvisejících s obvyklou konzumací tabáku, nácvik řešení problémů, které se vyskytují při čas skoncovat se zlozvykem, změnit návyky životního stylu ve prospěch zdravějších, jako je pravidelné fyzické cvičení a tréninkové pokyny pro sebeovládání stres.

CBT, Po dosažení úplné eradikace kouření se zaměřuje především na posílení pacientových strategií k prevenci relapsu. K tomu se procvičují strategie zvládání rizikových situací, nácvik strategií, které umožňují odmítnout konzumaci tabáku a hledání sociální podpory prostřednictvím blízkých přátel nebo v případě potřeby podpůrných sdružení pro lidi, kteří jsou ve stejném situace.

Délka trvání CBT k ukončení závislosti na tabáku v nejintenzivnějších formátech se skládá z 1 týdenního sezení v délce 60-90 minut po dobu 6-12 týdnů. Poté následují následná sezení, která se provádějí s cílem pomoci pacienta zachovat abstinenci nebo v případě relapsu ho povzbudit k obnovení nového pokusu o opuštění.