5 příznaků špatného duševního zdraví, které byste si neměli nechat ujít

Všichni se chceme těšit dobrému duševnímu zdraví, ale vzhledem k tomu, že jde o velmi subjektivní pojem, je někdy těžké zjistit, zda ho skutečně již máte. Užíváme si, nebo naopak můžeme trpět tichým, ale velmi škodlivým nepohodlím pro náš způsob navazování vztahů s ostatními a svět.

Každá kultura svým způsobem chápe, co je dobré duševní zdraví, ale naštěstí existují diagnostické taxonomie mezinárodní organizace, které navrhují, co je duševní zdraví a co není, což naznačuje, že existuje řada příznaků špatného zdraví duševní.

V tomto článku budeme mluvit o tom, co je nízké duševní zdraví a jaké by mohly být příznaky, které naznačují, že bychom se měli snažit zlepšit svůj psychický stav.

• Související článek: "16 nejčastějších duševních poruch"

Co rozumíme pod pojmem špatné duševní zdraví?

Všichni se chceme těšit dobrému duševnímu zdraví a chceme mít vše možné, abychom ho zaručili. Nicméně, Udržování tohoto typu zdraví může být velmi komplikované, zejména proto, že samotná myšlenka za tím je značně subjektivní a těžko definovatelná.

Důkazem toho je, že v každé kultuře je představa o tom, co znamená být psychologicky zdravý, velmi různorodá, interpretovat jako něco naprosto normálního chování, které by u jiného mohlo být považováno za znak trápit se. Od kdy nebo kdy přejdeme od dobrého duševního zdraví k nízkému a špatnému zdraví?

Duševní zdraví je úzce spjato s kulturním a nemělo by být chápáno jako dichotomické, ale spíše dimenzionální. Máte větší či menší stupeň duševního zdraví a také se může během vašeho života lišit protože se nám jako lidským bytostem dějí věci, kterými jsme, jevy, situace a zkušenosti, které mění naši emoční stabilitu.

Ale přesto, že je to postupné a že stanovení hranice mezi duševně zdravým a duševně nezdravým je složité, ano Můžeme potvrdit, že existuje řada myšlenek, emocí a chování, které slouží jako známky špatného zdraví duševní.

• Mohlo by vás zajímat: "Klinická psychologie: definice a funkce klinického psychologa"

Na jaké příznaky špatného duševního zdraví si dát pozor?

Velmi obecně můžeme dobré duševní zdraví definovat jako stav, ve kterém užíváme si všeobecné pohody, pokud jde o kognitivní, emocionální a behaviorální aspekty odkazuje. Vychutnáváme si tuto pohodu, když náš způsob myšlení, cítění a chování neznamená psychické zhoršení nebo nám nepřináší utrpení.

Ale nikdo není v pohodě 24 hodin denně. Naše nálada může být opravdová horská dráha, doprovázená všemi druhy dysfunkční chování a myšlenky, které nám přináší pouze přemožení, frustrace, stres a úzkost. "Normální" lidé mohou trpět chvílemi extrémního psychického rozrušení, což bychom nazvali normálním, mít velmi špatný den, a za tu nadbytečnost je to zcela normální.

Pokud však takto žijete každý den, pokud se to, co byl špatný den, stane naší každodenní rutinou, denním chlebem, pak je tu problém.

bohužel, lidé, kteří žijí ponořeni do dysfunkčních myšlenek, emocí a chování prakticky každý den svého života jsou tak zvyklí, že si myslí, že je to normální, a nepovažují to za projev špatného duševního zdraví, Ačkoli toto utrpení může být špičkou ledovce něčeho vážného, ​​poruchy, která jim brání žít šťastný, funkční, produktivní a uspokojivý.

Každý problém duševního zdraví má své vlastní příznaky a symptomy, i když můžeme zmínit rozsáhlý seznam několika z nich, jako jsou ty, které následují:

• Změny ve stravě
• Změny v plánech spánku
• Neschopnost vyrovnat se s každodenními problémy
• Pocit odpojení
• Odstoupení od běžných činností
• Neobvyklé nebo magické myšlenky
• Nadměrná úzkost
• Smutek, Deprese nebo apatie
• Sebevražedné myšlenky nebo prohlášení
• Myšlenky na ubližování druhým
• Zneužívání návykových látek
• Extrémní výkyvy nálad
• Nadměrný hněv, nepřátelství nebo agresivita

Ale, Kromě všech těchto znamení můžeme zvýraznit následujících pět, které uvidíme níže, které si vysvětlíme podrobněji, abychom pochopili, proč by mohly být známkou špatného duševního zdraví. Mějte na paměti, že přítomnost pouze jednoho z nich neznamená, že existuje psychopatologie, a že v každém případě diagnózu stanoví pouze odborníci na duševní zdraví.

1. Prokrastinace

Prokrastinace znamená „nenechávejte na zítřek, co můžete udělat dnes“, ale naopak: co můžete udělat teď, odložte na později. Je to něco, co každý v určité fázi svého života dělá, jako je odkládání nevyřízených úkolů a povinností a zasvěcení čas na jakoukoli jinou příjemnější činnost nebo i to, nedělat nic s výmluvou, že si potřebujeme odpočinout a málo.

Odkládání úkolů není něco, čím bychom se měli zabývat samo o sobě, protože to děláme všichni. Měli bychom se však obávat, že to děláme každý den, v každou hodinu, pro jakýkoli minimálně důležitý úkol. Problémem by zde nebyla momentální lenost, kterou můžeme cítit, nebo nedostatek vůle, ale spíše problém nejistoty a perfekcionismu.

Když jsou úkoly vnímány jako příliš komplikované, člověk se necítí být schopen dokončit je nebo mají tak vysoké sebenároky, že je raději odkládají, aby byly lepší, s více energií. Pokud patříte k těm, kteří velmi často prokrastinují, možná budete muset zvážit práci na své duševní strnulosti.

• Související článek: „3 typy prokrastinace a tipy, jak s prokrastinací přestat“

2. Chronická únava a vyčerpání

Únava může mít více příčin a jednou z nich může být ovlivněný psychický stav. Pokud jsme neustále unavení a nezdá se, že by příčina byla organická, existuje možnost, že je způsobena nějakým problémem nízkého duševního zdraví.

Pocit vyčerpání a apatie může být projevem deprese, i když se může objevit i při vysoké míře úzkosti.

3. Extrémní nepořádek a dezorganizace

Nepořádek a dezorganizace je některými chápána jako odrazem stavu naší mysli, reprezentace toho, jak neuspořádané máme své myšlenky, emoce, obavy a nápady.

Fyzický chaos je známkou duševního chaosu a je známo, že nepořádní lidé bývají více nespokojeni se svým životem a jsou méně produktivní. K tomu se přidalo, dezorganizace může vést k úzkosti, rozptýlení a dokonce k poruchám spánku.

• Související článek: "Time management: 13 tipů, jak využít hodiny dne"

4. Somatizace

Mysl a tělo jsou velmi propojené a nejedná se o žádné mystické prohlášení nebo něco podobného. Stres, úzkost, deprese a v konečném důsledku jakákoli forma psychického utrpení zanechá nám hlubokou stopu nejen v duševní, ale i v tělesné, somatizující v podobě jistých příznak. Mezi nejčastější, kterým můžeme přisoudit nízké duševní zdraví jako příčinu máme.

• Gastrointestinální poruchy
• Bolesti hlavy
• Kožní problémy: svědění, dermatitida...
• Fibromyalgie
• Chronická únava
• Svalové bolesti

5. Diskuse s naším sociálním prostředím

Známkou nízkého duševního zdraví je být neustále naštvaný na svět a lidi, kteří ho obývají.

Náš způsob vztahu k druhým může být známkou toho, jak jsme psychicky zdraví a pokud máme konflikty s lidmi, kteří tvoří naše sociální prostředí, asi to má svůj důvod za.

Agresivita a podrážděnost mohou být příznaky deprese, úzkosti nebo neschopnosti ovládat hněv.. Navíc myslet si, že vše, co nám ostatní říkají nebo dělají, dělají, aby nám ublížili, je také příznakem psychických problémů.

Interpretace světa v nepřátelském klíči je zaujatost, jejíž příčinou je velmi špatné a nízké zdraví mentální a může nás izolovat od ostatních, protože se mohou omrzet naším způsobem léčit nás.