Jak si můžete pomoci, když truchlíte po sebevraždě?

Víme, že truchlení pro očekávanou (například smrtelnou nemoc) nebo nepředvídanou (například dopravní nehoda) smrt blízkého, partnera nebo přítele je odpovědí. komplexní emocionální, které může vést k obdobím stresu, smutku, izolace, deprese, úzkosti a dokonce ke zhoršení vztahů přeživších a jejich fyzického a fyzického zdraví. duševní.

Víme také, že zármutek za sebevraždu je velmi obtížná situace, která může vyvolat mnoho otázek a málo odpovědí., pochybnosti, zmatek, vina, obviňování, zatajování, hanba a dokonce stigma toho, že přežil člověka, který se rozhodl zemřít předčasně, ale z jiných důvodů.

• Související článek: „6 rozdílů mezi smutkem a depresí“

Psychologický dopad sebevraždy

Zprávy o a sebevražda to ovlivňuje, o tom není pochyb. Učiní-li tak v případě subjektu, kterého neznáme, jaké to bude v případě subjektu, kterého známe, subjektu, kterého jsme si vážili, milovali, chovali se k němu... Je to fakt, který nás šokuje, dojímá a bolí. Pak zavřeme oči, zhluboka dýcháme a z celého srdce doufáme, že to tak není... že taková událost nikdy nenastane nebo nikdy nenastala.

Víme však také, že i když to nevidíme a že i když se o tomto globálním problému veřejného zdraví nehovoří tak otevřeně, protože je stále považován za tabu, existuje; ano existuje a více, než bychom si přáli.

• Mohlo by vás zajímat: "Osamělost u starších lidí: 7 možných psychologických příčin"

Sebevražedné postavy

Podle nejnovějších statistik Světové zdravotnické organizace (WHO) každý rok spáchá sebevraždu kolem 700 000 lidí; Sebevražda je čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí mezi 15-19letými a hlavním rizikovým faktorem je pokus o sebevraždu.

Ve skutečnosti se říká, že na každou dokonanou sebevraždu připadá mnoho dalších neúspěšných pokusů. Proto to také odborníci naznačují je nutné problém zviditelnit, řešit, aby nedošlo k dalším úmrtím a v případě potřeby požádat o specializovanou pomoc.

Španělský národní statistický ústav (INE) zveřejnil ve své nejnovější zprávě „úmrtí podle příčiny smrti“. zveřejněná v prosinci 2020, tato sebevražda zůstala hlavní příčinou vnější smrti během prvních pěti měsíců roku 2020. Přestože z tohoto důvodu zemřelo 1 343 lidí, ve srovnání se stejným obdobím roku 2019 došlo k poklesu o 8,8 %.

Podobně předseda proti stigmatu společnosti Grupo 5 a Complutense University of Madrid (UCM) uvedl, že na základě údajů z INE v roce 2019, sebevražda se stala hlavní příčinou úmrtí mladých lidí ve Španělsku a to je před statistikou dopravních nehod.

• Související článek: „Smutek: Vyrovnání se se ztrátou milovaného člověka“

Psychologická podpora tváří v tvář truchlení nad sebevraždou blízkých

Ale pojďme se trochu ponořit do toho, co dělat, když čelíme souboji o tuto věc; cesta ochrany a řízení situace s cílem postupovat co nejlepším způsobem.

V tomto smyslu kromě např. asistence psychologa také skupiny vzájemné pomoci přispívají prostřednictvím kterého můžete sdílet různé zkušenosti, vcítit se, vysát a vědět, že v tom nejste sami.

Jako klinický psycholog mohu říci, že (na základě svých zkušeností a toho, co běžně dělám v ordinaci), kdy někdo se snaží být slyšen a žádá o pomoc pro bolest, která ho bolí a která nemá žádné vysvětlení, první akce pomoc je otevřít bezpečný prostor, ve kterém může klient vysát bolest, kterou jeho zlomené srdce chová. Před jakýmkoli rozpracováním je třeba nechat uvolnit emoce, tedy katarzi, ale bez jakéhokoli přerušení a bez posuzování. Můj první krok je tedy jen vypustit.

Dalším prioritním úkolem, který vám pomůže vyrovnat se se smutkem, je navrhnout program péče o sebe, aby se předešlo komplikacím. K tomu žádám co největší odpočinek nebo omezení nepodstatných úkolů, pozůstalé vyzývám k zamyšlení, k představte si sebe zlomeného v hloubi svého bytí, abyste mohli provádět soucitné činy, které vám umožní postarat se o sebe stejný.

Na druhé straně existuje potřeba budovat rituály, které ukrývají lásku, která byla udržována ve vztahu s osobou, která zemřela. Pracujeme na myšlence, že smrt neznamená konec milostného vztahu, ale nevyhnutelnou proměnu tohoto vztahu, ale nyní v duchovní rovině.

Dále v terapii pracuji na přijímání prostorů, prázdných fragmentů, které po sobě sebevrah vždy zanechá. Je třeba vydržet tuto prázdnotu, pozastavit otázky, které nemají odpověď, zastavit imaginaci, kterou se postižený snaží zaplnit prázdná místa... To je obtížný úkol, velmi obtížný, ale s podporou toho mohou ti, kteří procházejí smutkem, dosáhnout. To je přirozená pravda našeho lidského stavu v životě jsou potíže a bolesti, ale ne proto, že děláme něco špatně.

Proto je velkou pomocí pochopit, že emoce, které máme, negativní i pozitivní, jsou přesně ty, které potřebujeme, abychom se cítili jako lidé, byli si vědomi a poznali, že jsme naživu.

Za druhé, kráčet po cestě bolesti, bez přemýšlení o cíli, ale s vědomím cestyUmožní pozůstalým odolat, zpracovat a propracovat souboj.

Síla také pomůže vytvořit příběh o „smrti“, včetně slova „sebevražda“ a fráze „nevím“ bez zátěže nebo obviňovánía rozvíjet odtud vše, co je prezentováno, vše, co se děje.

Při vypracovávání je nutné dovolit a pracovat na tom, aby bylo utrpení smysl, a později si uvědomit nebo vybudovat smysl života se smyslem.

Absolvování souboje nakonec vede k cítit pravdu o bolesti tváří v tvář smrti. Aktivním procesem se propojuje se smutkem a beznadějí, ale krok za krokem musí dosáhnout uznání a přijetí ztrát.