Proč poprázdninová deprese neexistuje

Přichází září a všemožná média a „televizní psychologové“ začínají opakovat jednu z nejrozšířenějších manter „populární psychologie“: poprázdninovou depresi.

Ze všech poruch, které si vymysleli click-bait média a svépomocní knihkupci, může být poprázdninová deprese nejrozšířenější ze všech.

V tomto článku vysvětlím proč poprázdninová deprese jako taková neexistuje, a jaký je skutečný problém, kterému bychom měli věnovat pozornost po skončení dovolené.

• Související článek: "6 typů poruch nálady"

Patologizující život

The Deprese Jde o dobře prozkoumanou psychiatrickou poruchu, která může dosáhnout úrovně určité závažnosti. Trpí jí miliony lidí po celém světě. To je důvod, proč je mnoho psychologů pobouřeno, že se bagatelizuje tím, že na to vkládá slogany jako „po dovolené“.

Pokud jste v srpnu neměli deprese, nespadne vám z nebe jen proto, že skončily prázdniny. A pokud skutečně byly příznaky deprese, pravděpodobně se projevovala už dávno před prázdninami.

Je to velmi častý jev, vymyslet termín pro označení lidí, kteří trpí určitými velmi běžnými příznaky. Třeba ten stres nebo malá chuť ukončit letní či vánoční prázdniny.

Příznaky tzv. "poprázdninové deprese" jsou tak nejednoznačné a běžné, že je obtížné je nediagnostikovat při návratu z pláže.

Ale je opravdu patologické, že po prázdninách cítíte malou chuť vrátit se do práce? Lze na mě vztahovat označení nebo diagnózu deprese? Vážně?

No, v drtivé většině případů ne.

• Mohlo by vás zajímat: „6 rozdílů mezi smutkem a depresí“

Preferování dovolené před prací je přirozené

Poprázdninová deprese poskytuje materiál pro psaní článků (jako je tento, který právě čtete), získávání kliknutí a dokonce i prodej příležitostné svépomocné knihy.

Ale realita je taková být poněkud smutný z návratu do práce v září (nebo lednu) není vůbec patologické. Je to přirozený výsledek přechodu mezi fázemi a stanicemi. Většina z nás si opravdu užívá odpojení od práce a obvyklé rutiny na pár dní či týdnů. Je to normální. Je to vzrušující, je to uvolňující.

Takže až ta obzvláště příjemná sezóna (a očekávaná po většinu roku) skončí, je to 100% přirozené, že cítíme určitý útlum, že toužíme po dobrých časech v bazénu nebo po fotkách, které jsme místy pořídili Nový.

Takže ne, pokud se vám nechce po prázdninách vracet do kanceláře, nemusíte trpět žádnou psychiatrickou patologií: jste asi ten nejvšednější člověk v okolí.

• Související článek: „Z důvodu prázdnin zavřeno! Psychologická potřeba odpočívat"

Vaše práce se vám líbit nemusí

Že se nám (hodně) naše práce líbí, je výsada, štěstí. Kultura „motivačního koučování“ nebo „pozitivní psychologie“ dodává očekávání lidí do extrémních úrovní.

Když mnoho lidí chce „najít svou vášeň“ a že každý den je horskou dráhou emocí a úspěchu... s těmito vysokými očekáváními navrchu, nejnormálnější je, že většinu času cítíme zklamání.

Jsem psycholog a jsem si vědom toho obrovského štěstí, že musím umět pracovat v něčem, co mě baví. Ale kdybych měl na výběr, taky bych si dovolenou prodloužil o něco déle. Jsem také líný vrátit se k rutině. Nebudím se každý den s obrovskou chutí do práce. Jsou lepší dny a horší dny.

S prací (a téměř se vším ostatním v životě) nemůžeme se zaslepit ve vizi černé/bílé nebo vše / nic. Svou práci můžu mít hodně rád, dovolené na severu se mi líbí mnohem víc. Nebo to, co asi zažívá většina lidí: vaše práce nevzbuzuje žádnou zvláštní vášeň, nemáte ji rádi.

Vaše práce je pro vás pouze prostředkem k vydělávání peněz, abyste mohli platit účty a nechat si čas na jiné věci, které vás baví nebo které vás baví.

A to je v pořádku. Nic se neděje. Je to nejčastější. To, že neskáčete radostí z vyhlídky, že se vrátíte do kanceláře, obchodu nebo dílny, neznamená, že děláte něco špatně..

• Mohlo by vás zajímat: "Psychologie práce a organizací: profese s budoucností"

Normalizujte smutek a další nepříjemné emoce

Není nic špatného na tom, když je člověk smutný nebo nechce něco dělat. Naopak, čím více se budeme snažit ty emoce zakrýt nebo zablokovat, přesvědčit sami sebe, že ty věci necítíme, tím hůř se budeme z dlouhodobého hlediska cítit.

Není to žádné selhání. Naopak. Čím dříve přijmeme, že nás něco nebaví (a že je to přirozené), tím dříve dokážeme zmobilizovat své zdroje, abychom se té nepříjemné situaci co nejdůstojněji přizpůsobili.

Myslím, že právě tam je výzva pro mnoho lidí: naučit se přizpůsobit výzvě důstojně, aniž byste se nutili být Tony Robbinsem nebo nějakým jiným „vždy motivovaným“ guru.

Pokud je to poprvé, co čtete můj článek, sledujte mě na sociálních sítích a odebírejte můj kanál na YouTube, takže zůstaneme v kontaktu. Pokud potřebujete řešit osobní záležitost při konzultaci, můžeš mi napsat.