Proč je důležité umět se uklidnit před úzkostnými problémy

Příliš přemýšlíte o své budoucnosti nebo o tom, co budete dělat zítra, chcete, aby se věci staly okamžitě, už vás nebaví život jako dříve, máte nadměrné starosti ...

Zkrátka cítíte úzkost, při zvýšené tepové frekvenci se cítíte dušně, máte mimovolní třes, pocení, zrychlené dýchání, pocit slabosti nebo únavy, potíže s usínáním a další příznaky spojený s úzkostné problémy.

Pokud se tento problém neléčí včas, může se zhoršit somatizovat a opotřebovávat své fyzické i duševní zdraví. A úzkostné poruchy nás činí zranitelnějšími vůči patologiím, jako je rakovina, cukrovka, předčasná ejakulace, menstruační problémy, gastrointestinální komplikace, srdeční problémy nebo akné, mimo jiné.

• Související článek: "Co je úzkost: jak ji rozpoznat a co dělat"

Co je somatizace spojena s úzkostí?

Jak vaše myšlenky vyvolávající úzkost ve vás vyvolávají stále znovu a znovu negativní emoce cyklus nepohodlí mozek produkuje určité molekuly se škodlivými účinky, pokud se jich v těle nahromadí příliš mnoho.

Část z nich jsou hormony, které cirkulují krevním řečištěm a procházejí celým vaším tělem, což vede k řetězovým reakcím

které zvyšují pravděpodobnost, že budete trpět některými nemocemi.

Z tohoto důvodu mnoho lidí neustále prochází lékařskými prohlídkami, ale žádný lékař ani laboratoř u nich nezjistí zdravotní problémy. Zkoušky vždy vyjdou normálně, ale i přes to se lidé stále cítí špatně, protože nevypořádali se s emocionálním problémem.

• Mohlo by vás zajímat: "Ruminace: otravný začarovaný kruh myšlení"

Jak se vyrovnat s úzkostí?

Emoce jsou hlavním faktorem toho, zda je člověk zdravý nebo ne, i když v mnoha ohledech nenaučili nás věnovat jim pozornost, kterou si zaslouží.

Mnohokrát je lékař profesionálem, který dokonale ví, že kořenem pacientovy nemoci je psychologický faktor, ale přesto rozhoduje provést kontrolu a dát příkaz k provedení laboratorních testů, protože to znamená okamžité zlepšení pro osobu trpící příznaky.

Pacient čeká na zjištění nemoci, ale oproti očekávání je to podle analýzy lepší než kdy jindy. Je tam, když ošetřující lékař posílá pacienta k psychologovi, v kontextu, ve kterém jsou implementovány strategie zvládání emocí.

Emoce jsou z velké části produkovány našimi myšlenkami a úzkost do značné míry přímo souvisí s přílišným přemýšlením o našich problémech v budoucnosti: co budu dělat zítra, kde budu bydlet, co budu jíst, koho si vezmu...

• Související článek: "6 jednoduchých relaxačních technik pro boj se stresem"

Užitečná technika, jak se uklidnit

Existuje mnoho a velmi různorodých myšlenek, které procházejí myslí člověka a vytvářejí nepohodlí a následně úzkost. Dobrou zprávou ale je, že na všechny tyto problémy existuje řešení.

Na svých psychoterapeutických sezeních učím své pacienty několika vědecky vyvinutým technikám k odstranění symptomů, ze kterých úzkost pochází. Dnes vám chci jeden z nich zanechat, abyste si to mohli vyzkoušet a mohli eliminovat určitý stupeň úzkosti uspokojivým způsobem, dokud nebudete moci chodit na terapii a zcela ji odstranit. Díky této technice se budete cítit vyrovnanější, klidnější a plní energie.

Najděte si park s trávou, lehněte si na břicho s otevřenýma rukama a zkuste trávu obejmout; začnete mít pocit, že zelený a čistý trávník na vás přenáší veškerou svou energii.

V tuto chvíli zavřete oči a začněte pomalu dýchat; zhluboka dýchejte, vnímejte, jak vám čistý a svěží vzduch pomalu vstupuje do plic, jde do bránice a okysličuje každou část vašeho těla. Při provádění cvičení se cítíte vyrovnanější, klidnější, energičtější a s větší silou žít ten krásný život, který máte před sebou.

Toto cvičení vám zabere jen 10 minut a můžete ho dělat dvakrát denně, uvidíte úžasné změny.

Toto je jen jedno ze cvičení a technik, které uvidíte, když se mnou absolvujete terapii. Zvu vás, abyste si užívali svůj život tím nejlepším způsobem a byli šťastní.