Jak se u hypochondrie používá kognitivně-behaviorální terapie?

Hypochondrie je psychická porucha, která je velmi obtěžující a může dokonce vést ty, u kterých se rozvine, k osvojení vzorců chování, které ohrožují jejich zdraví.

Naštěstí je to porucha, kterou lze účinně léčit z psychologie, a to konkrétně, z kognitivně-behaviorálního modelu aplikovaného na hypochondrii. Podívejme se jak.

• Související článek: "Kognitivně-behaviorální terapie: co to je a na jakých principech je založena?"

Co je hypochondrie?

Hypochondrie, také nazývaná hypochondria, je psychopatologická porucha při kterém se u člověka rozvíjí kombinace mezi strachem z rozvoje jedné nebo dvou konkrétních nemocí na jedné straně a obsedantní myšlenky související se sebezkoumáním a potvrzením, že příznaky těchto nemocí trpí jiný.

To znamená, že člověk trpí strachem vyvolaným představou, že se u něj vyvinul zdravotní problém, a zároveň se stává náchylným k interpretovat jakoukoli zkušenost jako znamení, že se u něj vyvinula tato nemoc, takže se nakonec uchýlí k praktikám "automatická diagnostika". Ani to, že člověk jde k lékaři a je informován, že netrpí žádnou zdravotní chorobou, ve střednědobém a dlouhodobém horizontu člověka neuklidní.

Tímto způsobem lze hypochondrii vnímat jako extrémní vizi toho, co se děje se ženami. ustrašených lidí, ale svým způsobem má i některé kvalitativně kvalitativní charakteristiky odlišný. Například to, co vyvolává strach, je vždy zaměřeno na nemoci, které vznikají v těle (a ne na strach ze zranění) a Kromě toho hypochondrie zasahuje do kvality života člověka a způsobuje, že si osvojuje vzorce chování založené na vyhýbání se. Tendence vyhýbat se tomu není odůvodněna jejich skutečným zdravotním stavem nebo rizikem nákazy nebo zhoršení nemoci.

Také obecně nepohodlí spojené s hypochondrií je spojeno se skutečnými fyzickými zdravotními problémy, zejména ve formě bolesti a svědění. Proto je od dyskomfortu zahrnuta mezi somatoformní poruchy (nedávno přejmenované na somatické symptomové poruchy). psychologické generované tímto začarovaným kruhem úzkosti, sebekontroly a obsedantních myšlenek mohou vést k fyzickému nepohodlí návrh.

Na druhou stranu je třeba poznamenat, že za hypochondrii nelze považovat prosté přesvědčení, že člověk má „špatné zdraví“, aniž by zmínil konkrétní poruchu. Aby k této psychické poruše došlo, musí osoba pojmenovat patologii (nebo patologie), o které si myslí, že ji má, a na základě těchto přesvědčení interpretuje v tom či onom smyslu ty věci, které vidí jako symptomy. V každém případě diagnózu této třídy psychopatologických problémů mohou provést pouze odborníci z psychiatrie a klinické psychologie.

• Mohlo by vás zajímat: "Hypochondrie: příčiny, příznaky a možná léčba"

Jak se léčí hypochondrie z kognitivně-behaviorální psychologie?

Jak jsme viděli, hypochondrie je založena na dynamice zpětná vazba mezi úzkostí a strachem na jedné straně a sebekontrolním chováním na straně druhé. Tyto dva prvky vedou člověka k tomu, že je velmi náchylný k obsedantním myšlenkám a má velmi zaujatý pohled na své zdraví, protože oba z důvodu způsob myšlení a interakce s okolím a s vlastním tělem neustále připomíná, že existují aspekty jeho těla, které trápit se.

Z tohoto důvodu je kognitivně-behaviorální psychologie velmi účinná, protože také působí dvěma způsoby: zasahuje jak v mentálních a soukromých procesech spojených s řízením emocí a myšlenek, tak i v jednání pozorovatelný. Ve skutečnosti bylo zjištěno, že účinky této formy psychologické intervence přetrvávají dlouho po skončení psychoterapie.

Podívejme se ale trochu podrobněji, jaké jsou procesy psychologické intervence, které probíhají v kognitivně-behaviorálním modelu aplikovaném na hypochondrii.

1. Zpochybňování dysfunkčních přesvědčení

Kognitivní restrukturalizace je jedním z pilířů kognitivně-behaviorální psychologické intervence a skládá se z klást klíčové otázky a myšlenky, které vedou osobu k tomu, aby zpochybňovala svá nejvíce dysfunkční přesvědčení, ty, které byly základem dynamiky myšlení a chování, které dodávají poruše sílu.

To znamená: pacient není přímo konfrontován s tím, že ho kritizuje za to, že určitým věcem věří, ale spíše vás zve, abyste se sami přesvědčili, do jaké míry tyto myšlenky odolávají kontrastu s realita.

• Související článek: "Kognitivní restrukturalizace: jaká je tato terapeutická strategie?"

2. Detekce nepříjemných myšlenek

Vědět, jak identifikovat opakující se myšlenky (to znamená, že se objevují nedobrovolně tím, že propuknou v našem vědomí), které předcházejí autotestům, je velmi užitečné pro neutralizaci jejich vlivu na nás. Když si zvykneme vidět je z objektivního a „racionalizovaného“ hlediska, jsme odolnější vůči tomu, abychom se nechali unášet negativními pocity, které v nás vyvolávají, protože Klademe důraz na jejich předvídatelnost.

• Mohlo by vás zajímat: "Co jsou to pastové myšlenky a jak jim předcházet?"

3. Školení v technikách zvládání úzkosti

Některé z těchto technik mají okamžité účinky a jiné mají jak okamžité, tak kumulativní účinky ve střednědobém a dlouhodobém horizontu. Některé příklady relaxačních technik by byly řízené dýchání s bránicí, progresivní Jacobsonova svalová relaxace atd.

• Související článek: „Typy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“

4. Rozvoj nových návyků zdravého životního stylu prostřednictvím rutinního plánu

Tento prvek kognitivně-behaviorální terapie zahrnuje jak objektivní omezení sebekontrolního chování (například stanovení jasného denního a týdenního limitu), tak implementovat životní rutiny, kterým se dříve vyhýbali ze strachu ze zhoršení nebo nakažení nemoci, aby se člověk krůček po krůčku naučil ztrácet strach z těchto zážitků.

• Mohlo by vás zajímat: „10 denních návyků, které zlepšují vaši emoční rovnováhu“

Chcete mít odbornou psychologickou podporu?

Pokud hledáte služby psychologie k překonání problémů souvisejících s hypochondrií, úzkostí nebo dysfunkčními strachy obecně, kontaktujte mě.

Jsem odborný psycholog v kognitivně-behaviorálním modelu a pracuji na pomoci dospělým a dospívajícím. Mé služby můžete mít osobně v mé kanceláři v Madridu nebo prostřednictvím online režimu prostřednictvím videohovoru.