"Proč jsem smutný, když můj život jde dobře?"

Je možné být smutný bez zjevného důvodu; je to běžnější pocit, než si myslíme, a proto bychom se za něj neměli cítit provinile. Mít všechno není dostatečný důvod ke štěstí.

Smutek je základní emocí, kterou můžeme cítit, když na nás působí nějaký aspekt našeho prostředí nebo nějaký vnitřní stav a vyvolává v nás nepříjemný pocit. To ale neznamená, že není funkční nebo bychom se mu měli vyhýbat, protože nám může pomoci poznat, co se s námi děje, a tak tomu umět pracovat a čelit tomu. Dovolte si být smutný a nemějte z toho špatný pocit.

V tomto článku popíšeme, co znamená smutek a jaké mohou být jeho funkce a proč se mnoho lidí dostává do situace, kdy se diví: "Proč jsem smutný, když je můj život dobrý?".

• Související článek: „Jsem na dně“: 3 tipy, jak ten pocit překonat“

Co rozumíme pod pojmem smutek?

Společnost nám stanovuje cíle nebo úspěchy, kterých musíme dosáhnout, abychom byli šťastní, ale... Je to opravdu to, co chceme? Stejně tak žijeme zrychlený život, který nám jen stěží dovolí mít čas pro sebe a vážit si toho, co máme. Učí nás chtít vždy víc a nikdy nedosáhnout úrovně, kdy jsme emocionálně nasyceni.

Smutek je jednou ze šesti základních emocí; Tento termín odkazuje na skutečnost, že jde o emoci, která má své vlastní charakteristiky, odlišné od ostatních a kterou každý ví, jak rozpoznat, kdy vnímá výraz smutku. Tak se jeví stav apatie, nedostatek motivace; anhedonie, nedostatek pocitu slasti; snížení hladu... což, jak se očekávalo, vyvolává u jedinců, kteří jím trpí, nepříjemný pocit.

Ale na rozdíl od toho, co by se dalo čekat, nebudeme to považovat za maladaptivní emoci. Všechny emoce, jak pozitivní, tak negativní, jsou funkční, to znamená, že fungují jako signál toho, jaké je naše prostředí a jak se vnitřně máme. Jinými slovy, pomáhají nám uvědomit si, jací jsme, jaké pozitivní či negativní stránky nás obklopují nebo jak se uvnitř cítíme.

A) Ano, je velmi důležité nezaměňovat smutek s depresí, protože tento zmatek je ve společnosti, ve které žijeme, velmi typický, protože má tendenci být používán zaměnitelně jako synonyma, ten či onen termín, „Jsem v depresi“ a „Jsem smutný“. Tyto ve skutečnosti neodkazují na totéž, protože na rozdíl od smutku, který, jak jsme viděli, je základní emocí a může být funkční, Deprese Je považována za poruchu a jako taková se smutek může projevit jako symptom, ale bude muset také splňovat kritérium nefunkčnosti, dopadu na život subjektu.

Je tedy velmi důležité nezaměňovat pojmy smutek je nezbytná emoce to nám pomůže vědět, jak se cítíme a vědět, co se nám líbí a co ne, co nám dělá dobře a co nám dělá náladu špatně... Deprese naopak není funkční, ovlivňuje pohodu jedince, je tedy považována za patologii.

• Mohlo by vás zajímat: „6 rozdílů mezi smutkem a depresí“

Jestli to všechno mám... Protože jsem smutný?

Tímto způsobem smutek může působit jako signál, že něco není v pořádku, ale může se objevit i bez zjevného důvodu, aniž by existovala viditelná nebo jasná příčina, která to generuje.

Příčin smutku tedy může být více a někdy nejsou tak jasné. Může se například stát, že to, co nám způsobuje smutek, jsou události, které se staly již dávno a my jsme nepřekonali resp dobře zhojené nebo události, které se nás v té době netýkaly, ale z nichž se časem vyvinulo nepohodlí po.

Objevení se smutku nereaguje na jednoduchý mechanismus příčiny a následku, ani nemá konkrétní trvání; tohle znamená tamto může se nám stát nepříjemná nebo negativní událost a smutek se neprojeví hned potéAle po chvíli a stejným způsobem je každý člověk a situace jiná; doba trvání smutku se proto může lišit podle jednotlivce, který jím trpí, nebo se může lišit v době života, kdy k němu dojde.

Stejně tak máme při mnoha příležitostech tendenci vážit si pouze toho, co máme nebo toho, jak se nacházíme navenek, aniž bychom brali v úvahu to, jak na tom jsme uvnitř. to znamená, smutek může být způsoben vnějšími i vnitřními událostmi, takže může nastat situace, že máme všechno, práci, domov, partnera, přátele... ale cítíme se smutní, jelikož problém může být v tom, že nám není vnitřně dobře.

Takto, pokud jsme dobří sami se sebou, nemůžeme být 100%, i když navenek nic nám nechybí.

Dalším bodem, který je třeba posoudit, je, zda skutečně „máme všechno“ je to, co nás dělá šťastnými. Mnohokrát to, co lidé považují za to, že to všechno mají, závisí na sociální konstrukci a kulturu, ke které patří, tedy to, co je společensky hodnoceno jako úspěch a jako cíl, kterého má být dosaženo.

Od mala jsme vyrůstali obklopeni přesvědčeními, která nás ovlivňují, svět, ve kterém žijeme, nám stanovuje cíle, které musíme splnit, chceme-li být šťastní, jaké by to mohlo být mezi mnoha najít partnera, se kterým mít děti a založit rodinu, získat stabilní práci, osamostatnit se a mít vlastní domov ostatní. Ale co když to, co nám řekli, přináší štěstí, není to, co nás činí šťastnými, a když jsem žena a nechci mít děti a chci být svobodná.

To jsou úvahy, které musíme vzít v úvahu, protože máme tendenci nezpochybňovat věci a přijímat je tak, jak jsou nám řečenoa možná i když máme vše, co nás má dělat šťastnými, cítíme se smutní, protože to není to, co opravdu chceme, ale to, co nás společnost ustavila nebo poznamenala.

Dalším faktorem, který by nám mohl způsobit smutek, je nedostatek radosti ze situace; můžeme mít všechno, co opravdu chceme, a udělalo by nám to radost, ale netrávíme čas tím, abychom si toho vážili a užívali si to. Žijeme rychle, s rytmem života, který nás nenechá odpočívat, společnost po nás neustále vyžaduje, abychom dělali věci, abychom dosáhli svých úspěchů, aniž bychom tímto způsobem abychom se mohli radovat z toho, co již máme, neustále myslíme na budoucnost, jednáme, abychom něčeho dosáhli, ale nepřestáváme žít přítomností, abychom byli šťastní s tím, co už máme my máme.

Není tedy divné, že ztrácíme zájem, když už cíle dosahujeme, že si přestáváme vážit toho, co máme, soustředíme všechny síly na dosažení toho, co nemáme. Jak jsme již řekli, společnost od nás vyžaduje, abychom dosahovali věcí, nikdy jich nebylo dost, což způsobuje, že to, co máme, ztrácí hodnotu a chceme jen to, co nemáme.

• Související článek: "Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

Jak se vyrovnat s pocitem smutku

Abychom zvládli smutek a čelili mu, bude nutné, abychom se zastavili, přestali se soustředit na vnějšek a soustředili se na sebe, na vnitřek, na co nám brání být v pohodě nebo co opravdu chceme.

Lidské bytosti mají rády nebo potřebují mít pocit, že vše ovládáme a že můžeme znát příčinu a důvod všech věcí, které se dějí. Ale jsou události, fakta, vjemy, které nemají tak jasné vysvětlení, že nezáleží na nás, zda nastanou nebo zmizí. Faktory, které nemůžeme ovlivnit, jako je například genetika, jsou lidé, kteří jsou náchylnější k určitému typu pocitu, protože mají určité vlastnosti. Stejně tak může dojít k biologickým dysregulacím i v hormonech, v neurotransmitery… To ovlivňuje to, jak se cítíme.

Ne vše tedy závisí na nás, a proto bychom si to neměli vyčítat. Máme tendenci obviňovat samotného člověka, když je bez důvodu smutný, čímž se dostává do smyčky obviňování a smutek, protože čím více se obviňujeme, tím smutněji se budeme cítit, a v důsledku toho nás to přiměje i nadále se více obviňovat to.

Proto, může pomoci trávit čas sám se sebou: naslouchejte vám, poznejte sami sebe, vězte, co opravdu chcete a važte si toho, co máte, žijte přítomností a nemyslete neustále na budoucnost, na dosahování nových úspěchů.

Stejně, dovolit si cítit se smutný; je to funkční emoce, které bychom se neměli vyhýbat. Nesnažte se popírat nebo se cítit špatně nebo provinile za to, že jste smutní, protože to jen zhorší situaci a zhorší vás, aniž byste mohli situaci správně čelit a zvládnout ji. Musíme se naučit destigmatizovat smutek, není to špatné a je nemožné a nefunkční být vždy šťastný.

Nakonec zdůrazněte, že můžeme vždy požádat o odbornou pomoc pokud vidíme, že situaci nedokážeme čelit a všimneme si, že je nad námi. Dospět k závěru, že je čas jít na psychoterapii, není selhání; psycholog nám může poskytnout konkrétnější nástroje a strategie a lépe kontrolovat naši situaci.