Chronopatie: charakteristika posedlosti využívat čas

Žijeme ve společnosti, ve které můžeme potvrdit, že nás ovládá tyranie hodin. Od chvíle, kdy se probudíme, až do chvíle, kdy jdeme spát, přemýšlíme o tom, jak využít čas a zabírat veškerý případné mezery cítit ten dlouho očekávaný subjektivní pocit, že jsme produktivní, že neztrácíme počasí.

Problém je v tom, že ačkoliv ideálem je maximálně využít čas, posedlostí nejenže budeme mít pocit, že ho ztrácíme, ale nakonec nám minuty proklouznou mezi prsty jako zrnka na stěnách hodin. písek.

Posedlost časem a vytěžit z něj maximum má jméno: chronopatie. Není to duševní porucha, ale je to aktuální problém, který s sebou přináší různé psychické problémy. O co jde, zjistíme níže.

• Související článek: "Time management: 13 tipů, jak využít hodiny dne"

Chronopatie: posedlost časem

Chronopatie (Cronos, „bůh času; čas „a patos“ utrpení“) je název posedlost určitých lidí maximálně využít svůj čas.

Říkáme „jisté“, i když podle toho, jak se na to díváte, pravdou je, že každý má tento problém ve větším Jako měřítko tedy v naší západní společnosti platí zásada, téměř tyranská, že se člověk musí vzdát maximum. Již od útlého věku nás učí, že musíme udělat vše pro to, abychom 24 hodin, které tvoří náš den, využili co nejlépe.

Přestože existují lidé, kteří svůj čas využívají lépe než ostatní, nemálo z nich si nakonec vypěstuje nezdravé obavy a myslí si, že čas jim protéká mezi prsty. Tato obava je vyvolává stres, úzkost a emoční napětí, navíc k pocitům bezcennosti a vnímání jako méně zodpovědné než ostatní.

Přestože je chronopatie zdrojem nepohodlí, není považována za duševní poruchu. Pokud ji hledáme v diagnostické příručce duševních poruch, jako je DSM nebo ICD, nenajdeme ji.

Nicméně, to, že se jedná o něco, co se v těchto příručkách neobjevuje, neznamená, že bychom se neměli obávat nebo si zasluhovat léčbu. Chronopatie některých lidí může mít ironický důsledek, že ve skutečnosti ztrácí čas posedlostí jejím používáním.

V rámci tohoto problému není jen potřeba uspokojit společenskou poptávku být neustále produktivní, ale zahrnuje také problém, obrovské potíže při zastavení a odpočívat. Lidé trpící chronopatií se přes vyčerpání nedokážou zastavit a navíc je pro ně těžké užít si okamžik, rodinu a drobné radosti života.

Pojem chronopatie se v posledních letech zpopularizoval díky knize psychiatričky Marian Rojas Estapé „Jak udělat dobré věci, aby se vám dařily“ (2018). Tendence pokoušet se vytěžit ze dne na den maximum může skončit jako škodlivá jedinec obětuje své duševní zdraví ve snaze strávit více hodin denně má. Rojas Estapé mluví o falešná představa rozšířená v naší západní společnosti, že „spěch a zrychlení přinášejí větší a lepší výsledky“.

V naší společnosti považujeme za správné, co je dobré, být zaneprázdněný. Pokud náhodou uznáme, že naše agenda je trochu volná, má nějakou mezeru, dává nám to pocit, že jsme Usoudí, že nás budou považovat za člověka, který nevyužívá čas nebo je trochu hedonistický a dezorganizovaný Možná budete i překvapeni a negativně odsoudit člověka, který vám řekne, že má volný čas a neví, co s ním.

• Mohlo by vás zajímat: "Dysfunkční perfekcionismus: příčiny, příznaky a léčba"

Důsledky posedlosti časem

I když je normální chtít zabrat trochu více času, stát se posedlostí podávat co nejlepší výkon může mít vážné důsledky pro naši pohodu a duševní zdraví. To lze doložit mnoha způsoby v našem každodenním životě, což nás paradoxně může přimět ztrácet čas a cítit se zatíženi tím, že ne dosáhnout toho nejlepšího a ztratit příležitost trávit smysluplný a příjemný čas s důležitými oblastmi života, jako je rodina a děti. přátelé.

Neustálým přemýšlením o využití času a přesvědčením, že když se zastavíme, ztrácíme spoustu času, stav neustálého zrychlování a hyperaktivity nám brání v jasném myšlení. Protože se nezastavíme a nepřemýšlíme v klidu, nemůžeme myslet chladně, a proto nemůžeme svědomitě přemýšlet o tom, co děláme, ani věnovat pozornost tomu, jak to děláme. Abychom uvažovali jasně, musíme si dát na čas a spěchání je opakem..

Je ironií, že posedlost využíváním času způsobuje zrychlení vnímání času. Jak máme pocit, že nám čas utíká mezi prsty, tak se to nakonec stane. Jinými slovy, čím více jsme posedlí tím, jak co nejlépe využít čas, tím větší máme pocit, že ho plýtváme, že ubíhá rychleji, než by měl, a dny jsou kratší. Dává nám pocit, že se k nám nešíří.

Snaha být produktivní může dosáhnout takové úrovně, že se odpojíme od našich vlastních emocí, o čemž lze uvažovat jako jeden z hlavních patologických aspektů chronopatie, a to navzdory skutečnosti, že, jak jsme již uvedli, nejde o poruchu duševní. Chronopatie nás odvádí od našich vlastních emocí a nutí nás věnovat větší pozornost tomu, jak využít čas, místo abychom věnovali pozornost tomu, co se děje s naší psychikou a naším tělem.

Nemáme čas ani pauzu nezbytnou k tomu, abychom naslouchali tomu, co nám naše tělo říká, našim vlastním emocím, a abychom identifikovali relevantní emocionální události. Dříve nebo později si jich však všimneme, ne proto, že bychom přestali, ale proto, že tyto emocionální stavy budou tak intenzivní, že stěží je můžeme nadále ignorovat. Nadměrné napětí, úzkost a stres jsou běžné emoce u lidí, kteří jsou v pasti chronopatie, a přestože ve vědomí zůstávají bez povšimnutí, naše tělo a duševní zdraví nakonec utrpí jimi.

• Související článek: "Obsedantní myšlenky: proč se objevují a jak s nimi bojovat"

Jak se zbavit chronopatie?

I když znovu trváme na tom, že chronopatie není duševní porucha, její ovlivnění je samozřejmě psychické a musí být překonáno, abychom si mohli užívat plnohodnotného života a emocionální pohody. V případě, že trpíte velkou posedlostí využívat čas a trpět za to, je to nutné zajdi k psychologovi abyste viděli, co se s tím dá dělat. Psychoterapie může pomoci lidem s chronopatií zastavit se a užít si ten okamžik, dostat se ven naplánujte si a pochopte, že nevytěžit ze dne maximum není synonymem neschopnosti.

Chcete-li bojovat s posedlostí produktivitou a využíváním času, zde je několik tipů.

1. Nenasyťte agendu

Je nezbytné, aby agenda nebyla nasycena, abychom neupadli do posedlosti využívat čas. Pokud je to možné, úkoly by měly být z plánu odstraněny, aby bylo možné v klidu dokončit ty, které zbývají. Člověk si tak více uvědomí, co dělá a nebude se tak cítit zavalený pocitem nedostatku času.

• Mohlo by vás zajímat: "8 klíčů k udržení motivace a dosažení svých cílů"

2. Najděte si příjemné povinnosti

Je nezbytné hledat závazek, který se nám líbí, úkol, od kterého se nemůžeme osvobodit, ale který má něco, co se dá bavit, jako by to byl koníček.

To může být někdy obtížné, ale pokud se to podaří, úroveň radosti ze života a pocit, že čas co nejlépe využít, znatelně poroste.

• Související článek: "23 koníčků, které můžete dělat doma a bavit se"

3. Nechte místa neplánovaně

Může se to zdát neintuitivní, ale pravdou je, že ponechání mezer neplánovaně pomůže v boji s tímto pocitem plýtvání časem.

Důrazně doporučujeme ponechat prázdné místo v našem rozvrhu nebo programu, část neplánovaného času věnovaného výhradně našemu odpočinku, anarchickému odpočinku, ležérní a ve kterém to nejlepší, co můžeme udělat, je absolutně nic. Když se na hodinu zastavíme, najdeme způsob, jak využít zbytek dne zdravě a produktivně.

• Mohlo by vás zajímat: „Co je to kreativita? Jsme všichni ‚potenciální géniové‘?"

4. Užijte si proces

Snaha užít si proces více než výsledek je dobrým měřítkem, jak proměnit touhu využít čas v subjektivní pocit, že této touhy již bylo dosaženo. Pokud přemýšlíme o tom, jak moc chceme dokončit to, co děláme, začneme hned s dalším úkolem, až skončíme Dá nám to pocit, že jsme to udělali ve spěchu a špatně, a proto jsme nevěděli, jak ten čas co nejlépe využít..

Je lepší dělat jednu věc dobře než dvě věci špatně a to je pocit, který nám to dává. Užívejte si proces, uvědomujte si ho a poučte se z případných chyb, které se během procesu mohou vyskytnout. Právě díky tomuto učení nám dá pocit, že využíváme čas, a navíc si to užijeme.