Existuje recept na štěstí?

Eduard Punset a Luis Rojas Marcos strávili roky zkoumáním prvků, které dávají štěstí štěstí. Před několika měsíci noviny „El Mundo“ představily kompilaci rozhovorů s různými profesionály kteří hovořili o svých „receptech na štěstí“ a mezi nimiž vynikly odrazy těchto dvou. autoři.

Tento týden nám vypráví Mensalův institut pro psychologickou a psychiatrickou pomoc recepty Eduarda Punseta a Luise Rojase Marcose s cílem získat praktické pokyny pro celou veřejnost.

• Související článek: „5 druhů štěstí a jak dosáhnout tohoto stavu"

Jaký je recept na štěstí podle těchto autorů

Pokud chcete být šťastní, podle Eduarda Punseta:

• Nedívej se zpět.
• Zjistěte, jaký je váš prvek, a ovládejte ho.
• Naučte se sdílet radost a bolest druhých.
• Předpokládejme, že jste na nejmenším místě ve vesmíru. Jednoho dne bude lidstvo chtít prozkoumat všechno.
• Pátý klíč teprve bude objeven.

Podle Luise Rojase Marcose, pokud chcete buď šťastný:

• Analyzujte, kde jste; jak hodnotíte svou spokojenost se životem.
• Přemýšlejte o tom, co vám dělá dobře.
• Naplánujte si život tak, abyste toho dokázali víc.

Být šťastný: chiméra?

„Spokojenost se životem“ je termín, který Rojas Marcos obvykle používá k popisu štěstí. Jaký význam z toho můžeme vyvodit?

Mluvit o spokojenosti se životem ve vztahu ke štěstí je velkým úspěchem. Podle tohoto psychiatra je spokojenost součástí našeho pudu sebezáchovy. Paměť nám nevědomky pomáhá relativizovat, protože jsme naprogramováni tak, abychom se cítili dobře a pamatovali si dobře.

Tento primitivní systém se zaměřuje zejména na to, co dělá osobně nám. Navíc je velmi uklidňující vědět, že vás můžeme trénovat cvičením pozitivní myšlení a mimo jiné uznání úspěchů, dovedností a osobních zdrojů. Spokojenost se životem částečně závisí na nás a našem postoji. Je v naší moci vylepšit ty prvky, které to umožňují.

Jak to udělat, bude dalším cílem. Nyní, bezpochyby, umístění v akci namísto kontemplace nám hned od začátku nabízí otěže našeho vlastního života a s nimi privilegium cítit a užívat si ho.

Jak můžeme uvést recepty těchto dvou autorů do praxe?

Oba recepty shrnují užitečné nadpisy pro všechny a lze je proto extrapolovat do jakéhokoli kontextu že se stávají spíše „slogany“ života než konkrétními náznaky toho, co dělat, aby toho dosáhli štěstí. Tyto recepty nás tedy mohou vést k vytvoření vlastního receptu, protože sotva bude existovat „magický recept“, který nám dá klíč ke štěstí.

Přesněji řečeno, vezmeme-li jako příklad recept Eduarda Punseta, vidíme, že prvním bodem je „neohlížet se zpět“. Tuto frázi lze přeložit jako „zaměřte se na tu a teď, nenechte se záviset na zprávách z minulosti, které se vzdalují od vaší současné reality.“

Ohlížení zpět je užitečné, když extrahujeme význam a učení, které nám v současnosti nabízí užitečné informace. Když se pohled na minulost stane emocionálním odporem, nastane okamžik, kdy se křídla naší svobody a štěstí zaklesnou. Příklad konstruktivní reflexe minulosti by byl následující:

• Kolikrát se ohlédnu a obviňuji se „měl jsem udělat ...“? (vědomí toho nám pomáhá omezit opakující se myšlenky)
• Co mohu dělat, když jsem to v minulosti neudělal?
• Co potřebuji, abych to umožnil? Jaké osobní zdroje mi mohou pomoci?

Tyto otázky jsou příkladem toho, jak se můžeme soustředit na potřeby současnosti, spíše než na generování přemítavé myšlenky kolem minulosti.

Na druhé straně předložené recepty zdůrazňují odpovědnost jednotlivce jako motoru změn. Odpovědnost je „hvězdná složka“, která se formuje, když odpovíme: „Co mohu dělat?“ (To je případ, kdy se recept stane praktickým vodítkem).

Je to všechno o přístupu?

„Vše“ je sotva pravda. Nyní bude tento postoj určovat vizi světa, který nás obklopuje. Pro Rojase Marcose je mluvení o přesných procentech poněkud riskantní, ale když necháme data stranou, Můžeme potvrdit, že naše schopnost být šťastná závisí do značné míry na naší pozici před život. Vize, kterou máme o sobě a o druhých, bude určovat kvalitu našich vztahů. Stejně tak kvalita našich vztahů určí náš „stupeň“ štěstí.

V tomto ohledu hraje roli mnoho osobních dovedností. Kapacita emočního vyjádření je konkrétně kapacita, která posiluje vazby a umožňuje navázané komunikaci užít si hlubší složku.

A jaký dopad měl emocionální projev na štěstí v celé historii?

Štěstí souvisí se schopností dávat a přijímat a, jak jsme řekli, s emoční výraz spojuje lidi na hlubší úrovni.

V tomto případě Eduard Punset zdůrazňuje důležitost, kterou vyjádření pocitů mělo na emoční pohodu a štěstí, něco, co dnes zaujímá ve vzdělávání důležité místo (slavná emoční inteligence), ale to už dávno bylo považováno za „překážku“ a dokonce za omezení vlastních sil („pláč je slabý“ nebo „vyjádření emocí neslouží nic").

Štěstí je tedy spojeno s touto schopností emocionálního vyjádření, schopností, která umožňuje osoba dala svým pocitům jméno a příjmení, sdílela je a díky tomu vytvořila odkazy. Eduard Punset také souvisí s emocionálním projevem a novými technologiemi. Tento vědec představuje technologický pokrok 21. století jako pomocný nástroj mezilidských vztahů na novou úroveň.

Jak tedy můžeme tomuto novému nástroji porozumět?

Technologie bezpochyby otevřela nové komunikační okno. Snad nejchytřejší věcí je vědět, jak používat různé kanály, které máme k dispozici, v závislosti na okamžiku a kontextu. ve kterém se nacházíme, abychom pokryli naše potřeby a našli jsme osobní rovnováhu a kolektivní.

Stručně řečeno, štěstí je stav uspokojení, ve kterém se aktivním způsobem účastníme přítomnosti a učíme se z ní minulost a pohled do budoucnosti, prožívání každé ze zkušeností, které nám vztah se sebou samým a s ostatními dává. zbytek. Nalezení přesného receptu je komplikované, ale dnes jsme viděli několik společných bodů, které, přizpůsobené tomu, kdo jsme, nás staví do aktivní role, abychom byli šťastní.