Jaké jsou rozdíly mezi eustresem, distresem a stresem?

V lidovém jazyce je běžné slyšet, že stres je špatná věc. Tato emoce je obvykle spojena s úzkostí, nepohodlím a dysfunkčností, což je synonymem pro špatnou emoci.

Pravdou je, že stres není tak špatný. Ve skutečnosti, pokud vezmeme evoluční hledisko, musí existovat nějaký důvod, proč tato emoce v našem druhu zůstala. Musí to mít adaptivní faktor, dobrá věc.

Z tohoto důvodu jsou tací, kteří raději mluví o eustresu a distresu než jen o stresu, a to je přesně to, o čem budeme hovořit dále. Zde uvidíme, jaké to jsou hlavní rozdíly mezi eustresem, distresem a stresem, zdůrazňující definice těchto tří pojmů.

• Související článek: „Typy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“

Rozdíly mezi stresem, distresem a eustresem (vysvětleno)

V našem každodenním jazyce obvykle používáme slovo „stres“ a dáváme mu negativní význam. Tento vedlo k přesvědčení, že veškerý stres je špatný, což není tak úplně pravda. Stres je emoce jako každá jiná a skutečnost, že ji lidské bytosti projevují, je způsobena tím, že při V průběhu evoluční historie našeho druhu bylo užitečné vyjadřovat tuto reakci na určité podněty. Stres je prostě reakce těla na změny, které vytvářejí náročné požadavky.

Můžeme rozlišovat mezi různými typy stresu, což vyvolal Richard S. Lazar (1922-2002), který na základě práce Hanse Selyeho (1907-1982), který navrhl, že existují rozdíly mezi pozitivní stres, který se nazývá eustres, a negativní stres, který to nazývá distres nebo distres ve více termínech pláně.

Stres jako lidská emoce zažije v určité fázi života každý. Y Je potřeba při jakých příležitostech. Je však nutné rozlišovat mezi eustresem a distresem, přičemž jeden je adaptivnější a užitečnější než druhý.

Uvidíme, jaké jsou hlavní rozdíly mezi eustresem, distresem a stresem, i když jsme již předpokládali, že první dva jsou v rámci posledních.

• Mohlo by vás zajímat: "Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

co je stres?

Když mluvíme o stresu, máme na mysli reakci, kterou naše tělo vyvolává v situaci, kterou vnímáme jako nebezpečnou nebo náročnou. Tato reakce se vyskytuje jak na fyzické, tak na psychické úrovni a projevuje se v podobě fyziologických změn, jako důsledek být konfrontován se stresorem, který není ničím jiným než jakoukoli změnou nebo podnětem, o kterém se předpokládá, že ovlivňuje naši fyzickou nebo duševní integritu.

Stres byl nezbytný v celé historii evoluce a právě díky němu jsme přežili. Můžeme tomu porozumět, pokud si představíme lidskou bytost jako to, čím je, zvíře, a že před tisíci lety čelila hrozbám přírody jako predátoři. V takové situaci existovaly dvě možnosti, jak přežít: bojovat nebo uprchnout.

Říkáme to Stres je reakce fyziologická i psychická, protože se projevuje i na organické úrovni. Stres se organicky projevuje ve formě fyziologické aktivace, která nám vlastně pomáhá uskutečnit jedno ze dvou chování, které jsme zmínili. Když pociťujeme stres, rozbuší se nám srdce, zvýší se krevní tlak, zpomalí trávení a zvýší se hladina cukru v krvi. Všechny tyto fyziologické změny jsou zaměřeny na to, aby let a útok byly co nejúčinnější a dodávaly energii svalům.

I když nelze vyloučit možnost, že se ocitneme v situaci, ve které musíme bojovat nebo utíkat, dnes je to poměrně komplikované. Stres však pociťujeme i nadále, a to ve velkém množství, i když už nezažíváme stejné hrozby jako naši pravěcí předkové. Většina stresu, který zažívají Homo sapiens moderní pochází z vaší vlastní mysli, vzniklé z psychického napětí a přežvykování produktem předimenzovaných hrozeb.

Když tedy vnímáme hrozbu, jako je blížící se zkouška, pracovní povinnosti nebo nutnost rozejít se s partnerem, začneme se cítit ve stresu. Nejsou to věci, které nám fyzicky ublíží, ale v naší mysli jsou vnímány, jako by tomu tak bylo nebezpečné jako kanibalská zvířata, která museli naši prehistoričtí předkové tvář.

• Související článek: "10 návyků, jak snížit stres ze dne na den"

Co je eustres?

Eustres je relativně nedávný koncept, který byl popsán jako synonymum pro pozitivní, nápomocný a motivující stres.. Tento typ stresu je to, co nás motivuje pokračovat v práci, zlepšovat svůj výkon a dosahovat našich cílů a výzev. Je to fyzické, psychické a emocionální napětí, ale produktivní, účinné, co nás přibližuje k úspěchu. Jako každý jiný typ stresu aktivuje tělo a mysl a připravuje zdroje na to, aby čelily všemu, co je třeba překonat. Zde je energie generovaná k překonání překážky nebo úkolu úměrná tomu, co situace vyžaduje.

Co způsobí, že člověk zažije pozitivní nebo negativní stres, bude záviset na několika faktorech, ale mezi ty hlavní patří jeho vnímání události a samotný stresor.

Obvykle, když se člověk cítí jistý ve své schopnosti překonat určitou stresující událost, je pravděpodobnější, že zažije pozitivní stres. Přirozeně to vyvolá určité napětí, ale ten člověk bude vědět, že dříve nebo později situace skončí být překonán, což vám umožní v klidu přemýšlet o tom, co děláte, a nepřetěžovat se víc než nutné.

Způsoby, jak vytvořit eustres, jsou:

• Zkusit něco nového.
• Cvičení a účast ve skupinových sportech.
• Připravte se na to, že se naučíte něco nového, například jazyk nebo hru na nástroj.
• Stanovte si náročné, ale reálné cíle.
• Převezměte v práci novou odpovědnost a považujte ji za zvládnutelnou.
• Zorganizujte společenskou aktivitu sami.

Z eustresu můžeme vidět, že stres, v úměrných dávkách ke stimulu, kterému je třeba čelit, je prospěšný.. Fyziologická a psychická aktivace, když slouží k čelení překážkám a dosahování cílů, je pro náš život dobrá. Pokud však napětí trvá příliš dlouho a začne narůstat, tato aktivace se změní v tíseň. K tomuto negativnímu stresu dochází, když se situace stane příliš zdrcující nebo se současně objeví jiné stresory.

co je to úzkost?

Stres je známý nebo negativní stresa to je to, co si většina lidí spojuje s pocitem stresu. Jedná se o druh reakce, který má tendenci způsobit, že se lidé cítí ohromeni, jsou úzkostní a mají fyzické příznaky a psychické poruchy, jako je podrážděnost, nespavost, nedostatek koncentrace a pozornosti, bolesti hlavy, žaludeční nevolnost, suchost pusa…

Stres, když je častý, intenzivní a chronický, nakonec poškodí naši mysl a tělo. Z tohoto důvodu je negativní stres spojen s řadou fyzických onemocnění a psychické poruchy, kromě toho, že jsou překážkou vedení plnohodnotného života a funkční.

Lidé, kteří trpí vysokou mírou stresu, mají problémy s výkonem v práci, ve studiu a v sociálních vztazích, jako jsou přátelé, rodina a partnerKromě toho, že to může dojít až k tomu, že si nebude užívat života nebo si užívat koníčků, které byly dříve příjemné.

Hlavní rozdíl mezi eustresem a distresem souvisí se stresory, které způsobují reakci napětí, a tím, jak je člověk hodnotí. Úzkost, kterou někteří také nazývají úzkost, nastává, když jedinec vnímá faktory stresující jako mimo vaši kontrolu nebo že schopnost opravit nebo změnit to není ve vašich silách ustanovení.

Když se cítíte zoufalí, je běžné, že se cítíte ohromeni a bezmocní.a protože dosud nebylo dosaženo životaschopného řešení, ti, kdo jím trpí, se znovu obávají a projevují další neproduktivní reakce.

Mezi nejčastější zdroje úzkosti najdeme následující:

• Ekonomické problémy
• Nespokojenost v zaměstnání
• Politická situace
• Obava o budoucnost ekonomiky
• Epizody násilí, zločinů, útoků...
• Starost o zdraví
• Diagnóza zdravotního onemocnění nebo duševní poruchy
• Konflikty v sociálních vztazích
• Problémy se spánkem
• Špatné stravovací návyky

• Související článek: „Stres z druhé ruky: jak nás ovlivňuje, způsobuje a jak ho zvládat“

Známky pozitivního a negativního stresu

Nyní, když jsme viděli definice mezi stresem, eustresem a distresem, můžeme zdůraznit jejich hlavní rozdíly. To, co z nich můžeme vytěžit, je ten eustres a úzkost jsou dvě formy stresu, které, pokud jsou chápány v neutrálním smyslu, odkazují na napětí a fyziologickou a psychickou aktivaci čelit určité poptávce prostředí, ať už bojovým nebo útěkovým chováním.

Můžeme rozpoznat různé znaky mezi pozitivním stresem nebo eustresem a negativním stresem nebo úzkost:

• Známky eustresu nebo pozitivního stresu.
• Krátkodobé trvání.
• Vyrábí energii a zvyšuje naši motivaci.
• Pocit schopnosti zvládání.
• Vytvářejte emoce a pozornost v problémech, které je třeba řešit.
• Zvyšte naši produktivitu a výkon.

Známky úzkosti nebo negativní stres:

• Dlouhodobé trvání.
• Pocity úzkosti a starostí.
• Převyšuje schopnost zvládat.
• Vyvolává nepříjemné pocity.
• Snížení naší produktivity a výkonu.
• Přispívá k rozvoji fyzických a psychických problémů.

Dopad nouze

Jak jsme viděli v předchozí části, úzkost může způsobit změny na psychické i fyzické úrovni. Negativní stres a ve vysokých dávkách má často negativní dopad na náladu, zdraví a fungování těch, kteří jím trpí.

Když je toto napětí chronické nebo se vyskytuje často, zanechává své stopy na organické úrovni. Tato emoce ovlivňuje naši fyziologii, zvyšuje hladinu kortizolu a může způsobit řadu fyzických a psychických problémů, jako jsou následující:

• Problémy se spánkem: nespavost, hypersomnie...
• Fyzická bolest nebo nepohodlí: bolest hlavy, bolest žaludku, brnění...
• Změny chuti k jídlu
• Zvýšená srdeční frekvence, dýchání a krevní tlak.
• Je těžké zaostřit.
• Problémy s pamětí.
• Chronická únava
• Mít závodní nebo opakující se rušivé myšlenky.
• Podrážděnost a nižší tolerance k frustraci.
• Úzkost a Deprese.
• Konzumace léků proti bolesti a anxiolytik na chronické bázi.
• Zvýšené riziko poruch užívání návykových látek.
• Zvýšené riziko chronických onemocnění.
• Srdeční problémy.
• Zvýšená úmrtnost.

Závěr a závěrečná reflexe

Jak můžeme vidět, stres sám o sobě není špatný. Je to emoce, která byla přítomna v našem druhu po celou jeho evoluční historii a která mu pomohla přežít a přizpůsobit se. Bez stresu je pro náš druh velmi obtížné přežít, protože právě tato emoce probouzí chování boj nebo útěk tváří v tvář hrozbám, které jsou zjevně škodlivé pro naši fyzickou integritu, jako je například útok a Lev.

Stres se dělí na dva typy: pozitivní, což je eustres, a negativní, což je stres. Eustres je emocionální napětí, které nás motivuje čelit určité překážce nebo události, něčemu takovému I když nás to nemusí životně ohrožovat, vyžaduje to určitou energii a aktivaci, abychom toho byli schopni přenes se přes to. Distres je naopak nepřiměřený emoční stres To způsobuje, že se cítíme velmi nepohodlí a nereagujeme adekvátně na podnět, který není tak nebezpečný, jak jej vnímáme.

Všichni lidé budou po celý život zažívat stres, jak jednoho, tak druhého. Úplná nepřítomnost jednoho a úplná přítomnost druhého jsou problematické, protože bez eustresu nelze na eustres aktivně reagovat překračování životně důležitých cílů a příliš mnoho úzkosti riskujeme, že v důsledku nadměrného utrpíme psychické a fyzické problémy napětí. V obou případech byste měli zajít k psychologovi, abyste získali potřebné nástroje ke zvládání stresu a adaptivní reakci na životní problémy.