6 tipů, jak si užít Vánoce

Vánoce jsou nad rámec tradice nebo náboženské oslavy termíny, které si mohou užít věřící i nevěřící.

Každý je obecně ve větší či menší míře žije. Ta totiž získala příčný charakter, kdy jednou z nejdůležitějších věcí je možnost setkávat se s blízkými.

Právě tato skutečnost, která činí vánoční svátky výjimečnými, však vede některé lidi k tomu, že tyto dny emocionálně těžko zvládají. Proto níže dáme několik tipů, jak si je užít naplno.

• Související článek: "Rodinná terapie: typy a formy aplikace"

Tipy, jak si užít Vánoce a využít je

Chcete-li prožít Vánoce naplno, dodržujte tyto psychologické rady.

1. Ne každý je má rád, ale nestaňte se Gringem

Jedna věc je nemít žádný zvláštní zájem o vánoční svátky, něco zcela normálního a legitimního, a druhá věc je dělat. zapojte se aktivně do toho, aby vás nikdo jiný nebavil.

To nejenže způsobí, že vám tato data způsobí nepohodlí při neustálém srovnávání vašeho emocionálního stavu s ostatními, ale také, přiměje lidi kolem vás, aby se vám a vašemu negativnímu postoji raději vyhýbali a měli k vám odtažitý nebo dokonce nepřátelský postoj, Což vám pravděpodobně pomůže dostat se do obrany a dostat se do smyčky neustálého potvrzování vaší kritiky Vánoc.

• Mohlo by vás zajímat: „Překonávání negativních myšlenek prostřednictvím kognitivně-behaviorálního přístupu“

2. Pamatujte na ty, kteří již nejsou

Vánoce jsou pro mnoho křesťanů i nekřesťanů záminkou k tomu, aby se sešli jako rodina. Kromě toho, že je to příležitost k rozhovoru, tyto druhy setkání mají také emocionální pozadí, když příbuzný relativně nedávno zemřel.

V tomto smyslu mohou být vánoční obědy a večeře příležitostí zavzpomínat na ty, kteří již nejsou, a tak je na setkání nějak zpřítomnit. Je to velmi dobrý způsob, jak zvládnout ty pocity touhy po prohrách, které se sice již neodrážejí v souboji (protože čas od té smrti), zanechaly důležitý emocionální otisk, který se čas od času objeví v našem vědomí, pro dobro a pro dobro. špatný.

Vyjádřete slovy, co s těmito lidmi žijeme, sdílejte vzpomínky nebo dokonce dělejte malé rituály (například ponechání prázdné židle na památku této osoby) je dobrý způsob, jak pokračovat v existenci tohoto milovaného člověka a zároveň chránit ty, kteří nejvíce cítí tuto ztrátu, posilovat atmosféru náklonnosti a podpory vzájemné.

• Související článek: "Smutek: vyrovnat se se ztrátou milovaného člověka"

3. Zjednodušte si předvánoční nákupy

Není žádným tajemstvím, že v těchto dnech jsou vánoční svátky mnohem více než křesťanské svátky, a kolem ní se vytvořila dynamika konzumu, která byla posílena v posledních letech dekády. Tento to může u některých lidí vést k pocitu, že jsou „povinni“ nakupovat, aniž by to skutečně potřebovaliJen proto, abychom se vyhnuli nepohodlí z pocitu, že dnešní doba neudělala něco dostatečně „speciálního“.

V tomto smyslu je vhodné na jedné straně postupovat jednoduše a na straně druhé kontrolovat množství peněz, které bychom měli utratit. Stanovte si předem maximální útratu během těchto termínů a naplánujte si své hlavní nákupy tak, abyste to neudělali překročit toto číslo, abyste nemuseli neustále přemýšlet, co a kolik nákup. Pamatujte také, že dárky a nákupy symbolické povahy mohou mít také velkou sílu, pokud jde o vyjádření lásky nebo náklonnosti. Nemusíte utrácet velké sumy peněz za luxusní produkty, ani kupovat spoustu věcí.

Ale abyste toho dosáhli, je nejlepší udělat vánoční nákupy co nejdříve, protože se tak nedostanete do situace, ve které váháte, zda vydržet čas na to, jaké dárky koupit (tyto příležitosti způsobují, že nakoupíme příliš mnoho nebo příliš draho, abychom kompenzovali nedostatek představ o tom, jaký dárek je "ideál"). A na druhou stranu se netrapte nápadem vyrobit dokonalý dárek, důležitý je záměr.

• Mohlo by vás zajímat: „Oniománie, kompulzivní nákupní porucha“

4. Pozor na přejídání a pití!

Vánoční večeře a obědy mají své vlastní charakteristiky: Podávají hodně jídla, hodně alkoholu (je to hluboce zakořeněná kulturní dynamika) a je také možné, že jich bude vyrobeno několik v relativně krátkém čase. Proto je důležité věnovat určitou péči tomu, co jíte a pijete. Pamatujte, že alkohol je stále droga, která, i když je legální, poškozuje tělo, pokud je zneužívána.

Pokud uvažujete o tom, že přestanete pít, zajistěte si předem dostupnost jiných nápojů a cvičte asertivitu, když říkáte, že nechcete nebo byste neměli pít alkohol. Přestože existuje určitý společenský tlak, nebudete vypadat špatně, když se rozhodnete pro jiné produkty.

• Související článek: "Jak vytvořit nové zdravé návyky?"

5. Nepodléhejte společenskému tlaku účastí na akcích, které vám nedělají dobře

V souladu s výše uvedeným si to pamatujte Vaše zdraví je na prvním místě A že byste neměli podlehnout společenskému tlaku, který generují vánoční zvyky a tradice: pokud máte úraz a neměli byste se hýbat, je vhodné to upřednostnit.

Pokud překonáváte závislost a myslíte si, že tyto večeře mohou vést k recidivě, je naprosto normální je na další rok odložit. Pokud jste člověk s křehkým zdravím a bojíte se rizika nákazy, je také rozumné, abyste se jej nezúčastnili. Samozřejmě nezapomeňte, že v současné době existují alternativy, jako jsou videohovory, které mohou vést k malým „virtuálním“ schůzkám v reálném čase.

• Mohlo by vás zajímat: "Konformita: proč se podřizujeme tlaku vrstevníků?"

6. Nebuďte posedlí poskytnutím dokonalého obrazu

Pro mnoho lidí jsou Vánoce obdobím, kdy poprvé po dlouhé době vidíme lidi, kteří jsou pro nás důležití. Pokud je to váš případ, nepodléhejte posedlosti poskytovat dokonalý obraz; To by bránilo vztahu, což by znesnadnilo plynulou komunikaci ze strachu, že způsobí odmítnutí.

Vzhledem k tomu, že Vánoce přejí situacím, ve kterých můžete upevnit citové vazby, využijte toho a nesázejte naopak tím, že vytvoříte bariéru mezi vámi a ostatními lidmi.

• Související článek: „Narcistická porucha osobnosti: příčiny a příznaky“

Hledáte služby psychologické podpory?

Pokud chcete mít psychoterapeutickou pomoc se všemi zárukami, obraťte se na náš tým profesionálů.

v Psychologická probuzení Poskytujeme služby lidem všech věkových kategorií a nabízíme individualizovanou psychoterapii, párovou terapii, rodinnou terapii a mediační služby. Najdete nás v našich psychologických centrech v Madridu, Leganés, Móstoles a Getafe, nebo se můžete rozhodnout pro online terapii.