Sezónní afektivní porucha: 5 varovných příznaků, jak ji identifikovat

Sezónní afektivní porucha je to psychopatologický jev, který ukazuje spojení mezi duševními procesy a aspekty, které obvykle připisujeme pouze meteorologii a astronomii.

Jde o psychickou poruchu, při které se u osoby opakovaně ve stejnou roční dobu rozvíjí emoční porucha, která vyvolává depresivní příznaky.

V tomto článku uvidíme, jak to ovlivňuje duševní zdraví lidí, a také způsoby, jak zjistit, zda ovlivňuje nás.

• Související článek: "Typy deprese: jejich příznaky, příčiny a vlastnosti"

Co je sezónní afektivní porucha?

Emocionálně afektivní porucha je vzorem výskyt příznaků deprese (tj. spojených s velmi špatnou náladou), které se objevují opakovaně v průběhu let s příchodem určitého ročního období, obvykle zima.

V některých diagnostických příručkách je definována jako nezávislá psychologická porucha, zatímco v DSM-5 ano považována za variantu deprese, ve které příznaky zmizí s koncem sezóny, která ovlivňuje emocionální osoba.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak změna času ovlivňuje naše biorytmy?"

Proč k této změně nálady dochází?

Stejně jako u velké většiny psychických poruch obecně jsou příčiny sezónní afektivní poruchy jsou komplexní a nelze je redukovat na jednu nebo dvě spouštěče; Existuje několik faktorů, které se vzájemně ovlivňují a vedou lidi k rozvoji symptomů. V tomto případě se však zdá, že nejdůležitější příčiny (tedy ty, které mají největší váhu v objevení se či neobjevení se psychického problému) jsou spojeny se změnou ročního období, které to znamená rozdíly teplot a vystavení slunečnímu záření.

Na první pohled by se mohlo zdát, že tyto příčiny jsou poněkud svévolné a „nemístné“. Co má změna ročních období společného s psychologickými procesy? Pokud se však podíváte na to, jak fungují ostatní formy života, tento vztah se nezdá být tak zvláštní. Planeta Země je plná příkladů zvířat, která jsou vrozená silná predispozice chovat se tak či onak v závislosti na ročním období. Prvky jako nedostatečná dostupnost potravy během chladných měsíců, úbytek vegetace, který komplikuje maskování, nedostatek slunečního světla, který komplikuje mobilita... to jsou aspekty, které se odrazily ve způsobu, jakým se mnoho druhů vyvíjelo, aby se přizpůsobily těm fázím a přechodům, kterými ekosystémy, které obývat.

Samozřejmě, některé případy jsou jasnější než jiné: životní styl rosomáka není stejný, mnich, který žije v tajze a musí přezimovat přežívající na mršinách než Homo sapiens, hominid, který se vyvinul poblíž rovníku, kde je malý rozdíl mezi měsíci lednem a lednem. Červen. Ale přesto, hormonální nerovnováha spojená se změnou ročních období nás může do určité míry ovlivnita v případě malé části populace se mohou stát tak významnými, že vyvolávají emocionální problémy (nebo podporují jejich vzhled).

• Související článek: "Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

Varovné příznaky sezónní afektivní poruchy

Jak jsme viděli, neexistuje jasná shoda v tom, zda je sezónní afektivní porucha nezávislou klinickou jednotkou, nebo zda jde o verzi deprese.

Symptomy, které charakterizují emoční afektivní poruchu, jsou tedy příznaky deprese. Jejich znalost nám pomůže odhalit, zda se nás to týká, ačkoli definitivní diagnózu mohou stanovit pouze odborníci na duševní zdraví. Podívejme se na klíče k jeho identifikaci.

1. Zaznamenáte pokles nálady, který se shoduje se začátkem sezóny

Příznaky sezónní afektivní poruchy Obvykle se objevují v první třetině vstupu do sezóny, vždy stejné, což je ve většině případů zima. To znamená, že rok co rok se tato emoční nepřizpůsobivost objevuje víceméně ve stejných datech, aniž by to bylo možné přičítat změnám jasné události vytvořené v pracovním, rodinném nebo geografickém kontextu v těchto dnech (například odchod do práce v jiné zemi v určitých týdnech rok).

• Související článek: „Jsem na dně“: 3 tipy, jak ten pocit překonat“

2. Máte pocit, že váš den byl nestrukturovaný změnami vystavení slunečnímu záření

Mnoho lidí se sezónní afektivní poruchou zjišťuje, že nedostatek světla souvisí se zimou díky nim jim každý den nabízí mnohem méně pobídek a vidí více problémů, když přijde na to, jak si užít svůj volný čas.

• Mohlo by vás zajímat: "Ššinka (nebo epifýza): funkce a anatomie"

3. Pocit beznaděje se promítá do budoucnosti

I když je sezónní afektivní porucha omezena ročním obdobím, které ji spouští, způsob, jakým lidé, kteří jí trpí, vidí budoucnost, jde dále. Objevuje se pocit, že život obecně nemá smysl, že nikdy nemůžeme být šťastní atd.

4. Emocionální únava se objevuje vždy ve stejnou dobu

Osoba, která trpí touto změnou, si všimne, že nemá dostatek energie na plnění svých každodenních povinností a tráví svůj volný čas pasivním postojem.

• Mohlo by vás zajímat: "Emoční únava: strategie, jak jí čelit a překonat"

5. Nezájem o koníčky

V tomto ročním období člověk opouští své koníčky, protože se jimi necítí být motivován a na druhou stranu si všimne, že vám chybí síla se do čehokoli aktivně zapojit že to nevnímáte jako povinnost.

• Související článek: "Druhy motivace: 8 motivačních zdrojů"

Co dělat před touto změnou?

Sezónní afektivní porucha lze léčit v psychoterapii, kde budou prováděny strategie pro emoční zvládání a reaktivaci návyků schopných behaviorálně a emocionálně člověka aktivovat. Lze využít i formy lékařské intervence jako jsou psychofarmaka nebo světelná terapie, a to vždy pod zdravotním dohledem.

• Mohlo by vás zajímat: „10 výhod návštěvy psychologické terapie“

Hledáte odbornou psychologickou podporu?

Pokud máte zájem o psychologickou pomoc při odhalování a identifikaci problémů s náladou, které vás mohou ovlivňovat, a zahájení psychoterapeutického procesu, kontaktujte mě.

Jmenuji se Javier Ares a specializuji se na psychické poruchy související s úzkostí a depresí a také na vztahové problémy; Sloužím mladistvým a dospělé populaci. Můžete se spolehnout na mé služby v mé kanceláři v Madridu nebo prostřednictvím online terapie prostřednictvím videohovoru.