Důsledky prožitých traumatických zážitků (a jejich zvládání)

Mohlo by se uvažovat, že traumatická událost vzniká po nepříznivých specifických situacích, jako je autonehoda, přírodní katastrofy, smrt nebo nemoc blízké osoby; nebo když prožíváte intenzivní a dlouhodobé zkušenosti v průběhu času, jako je období utrpení, zneužívání, mezilidského násilí, obtěžování atd.

Tyto bolestivé zážitky mnohem pravděpodobněji zanechají trvalou negativní emocionální ránu, pokud osoba nebyla na tuto zkušenost v budoucnu připravena. V době incidentu se ocitla v situaci zranitelnosti a zranitelnosti, bylo proti ní použito mnoho násilí nebo se nedokázala bránit přiměřeně, být pak schopen generovat emocionální bloky, aniž by tuto situaci nebo nepohodlí zvládal správným způsobem.

• Související článek: „5 příznaků špatného duševního zdraví, které byste neměli ignorovat“

Zvláštnosti traumatu

Jak jsme předpokládali, být vystaven jedné nebo více traumatickým událostem, aniž bychom byli schopni tyto situace a pocity zpracovat správně by to mohlo vyvolat maladaptivní emoce nebo symptomy nebo afektivní poruchy, které ovlivňují pohodu a kvalitu života osoba.

V této situaci je také pravděpodobné, že ano falešná přesvědčení a negativní pocity o sobě (nebezpečí, vina nebo stud) nebo o prostředí, které nás obklopuje, rozvíjející obtíže při přizpůsobování se a zdravém spojení s ostatními.

Existují určité aspekty, které mohou být rizikové nebo ochranné faktory tváří v tvář traumatu, jako je:

• Bezpečné, zdravé a ochranné prostředí.
• Stresory v době traumatické události.
• Efektivní copingové mechanismy.
• Povaha traumatické události.
• Opakování traumatického zážitku.
• Zneplatnění nebo zablokování emocí v okamžiku dopadu.

Když pak čelíte těmto typům obtížných situací, emoce mohou být potlačeny nebo potlačeny, což znamená, že v nevědomí může být vytvořen emocionální otisk, který může ovlivnit celý život.

• Mohlo by vás zajímat: "Emoční paměť: co to je a jaký je její biologický základ?"

Symptomatologie traumatu

Mnoho lidí zažívá fyzické, emocionální a kognitivní reakce v době traumatické události. Ale pokud je tato paměť nebo nepohodlí potlačena nebo blokována, tato symptomatologie se vyvine dlouhodobě což vede k negativním důsledkům, jako jsou:

• Vtíravé nebo znepokojivé myšlenky a vize události.
• Blokování určitých vzpomínek.
• Výkyvy nálad a podrážděnost
• Izolace nebo vyhýbání se místům souvisejícím s událostí.
• Nespavost, změna stravy a spánku.
• Vyčerpání, extrémní únava.
• Nervozita, hypervigilance.
• Somatizace: bolest hlavy a/nebo střeva.
• Sexuální dysfunkce
• Záchvaty strachu a paniky
• Úzkost
• Deprese.
• Pocit viny a studu.

• Související článek: „Klinické a forenzní důsledky posttraumatického stresu“

Pokyny pro zvládání traumatu

Emocionální zranění nebo symptomy, které spouštějí traumatický zážitek, nás mohou doprovázet po dlouhou dobu a ztěžovat náš každodenní život, pokud nejsou včas identifikovány a pokud je nepřijmeme. kroky, jak se naučit, jak jej správně zpracovat a spravovat.

K tomu je ideální vzít v úvahu tyto zásady zvládání:

• Uvědomte si, že rána existuje.
• Přijměte a potvrďte emoce, i když jsou bolestivé.
• Generovat péči o sebe, sebedůvěru a porozumění vůči sobě samému.
• Identifikujte možné bariéry a obranné mechanismy získané pro správné zpracování bolestivé zkušenosti.
• Identifikujte nepohodlí a odkud pochází, abyste je mohli vyjádřit a strávit beze strachu.
• Vyvinout nové zdroje zvládání.
• Vylepšit odolnost.

Pokud i s těmito pokyny vnímáte, že rána nebo emoční nepohodlí jsou stále latentní a ztěžují vám normální vztahy a zvládnutí vašich emocí, Doporučuje se, abyste navštívili odborníka specializovaného na traumata.

V psychoterapii budou schopni navštěvovat a léčit jakékoli somatizační nebo traumatické symptomy, ať už v dětství, dospívání nebo dospělý život, abyste se mohli emocionálně, afektivně a psychicky rozvíjet ve zdravém a efektivní.

Autor: Marta Ballesteros Durán, psycholožka zdraví z Centro TAP