Výhody přírodních zvuků pro zdraví

Sladká melodie ptáků, proudění vody řekou, hvizd jarního větru... to vše Navozuje v nás pocit uvolnění, scénu, ve které jako by odcházel stres a nepohodlí.

Lidé vždy nacházeli v přírodě prostředí klidu a míru, bytí jeho zvuky jsou velmi důležitým prvkem, který přispívá ke vstupu do stavu hlubokého relaxace.

Výhody přírodních zvuků pro zdraví, kromě toho, že jsou součástí populární kultury, byly posuzovány z více vědeckého hlediskaa v tomto článku budeme hovořit o nedávném výzkumu, který tuto otázku trochu osvětlil.

• Související článek: "Psychologická pohoda: 15 návyků, jak toho dosáhnout"

Výhody přírodních zvuků pro pohodu a zdraví

Lidé jsou velmi různí, pokud jde o hudební vkus. Jsou mezi námi tací, kteří mají rádi indie rock, jiní se věnují spíše klasické hudbě a jsou tací, kteří mají rádi trap.

Na chutě, barvy a samozřejmě to platí i pro hudební žánry. V rámci tolika zvukové rozmanitosti je však akustický repertoár, na kterém se všichni shodneme, a to jsou zvuky, které nás uvolňují.

Když se zeptáme několika lidí, jaký zvuk je uvolňuje, je dost pravděpodobné, že většina nám to řekne sám: zpěv ptáků, zvuk deště nebo hvízdání větru a další přírodní zvuky

. Na druhou stranu, kdybychom se zeptali, co je stresuje, jistě by nám řekli zvuky, které tomu tak nejsou příjemné, jako je hromový hluk parního válce nebo troubících aut po ulici. Dálnice. Proč nás přírodní uvolňuje a antropogenní stresuje?

Zvuky přírody a lidské bytosti

V průběhu historie lidé připisovali zvukům přírody relaxační složku. Melodie ptáků na poli nebo vlny na pláži jsou sluchové podněty, které jsou téměř přirozené přisuzujeme relaxaci a pohodě a velmi často se k nim uchylujeme, abychom udrželi naši mysl klidnou a vyrovnanou soustřeď se. Důkazem toho je nespočet videí na YouTube s ambientní hudbou složenou ze zvuků jako déšť, vlny nebo zpěv ptáků.

Vědecký přístup k této problematice není žádnou novinkou a ve skutečnosti existuje několik studií, které se snažily najít vztah a možné přínosy přírodních zvuků pro zdraví. Pokud se stovky lidí obrátí na přírodní zvuky, aby se lépe našli, bude to proto, že fungují tak či onak, ale muselo to být demonstrováno a muselo se za tím hledat logické vysvětlení, něco, co je nedávno Článek.

Dotyčný článek je od skupiny Rachel T. s názvem Buxton Syntéza zdravotních přínosů přírodních zvuků a jejich distribuce v národních parcích (Syntéza zdravotních přínosů přírodních zvuků a jejich distribuce v národních parcích), publikováno v americkém časopise Proceedings of the National Academy of Sciences, který ve zkratce má nalezeno jak je přirozené akustické prostředí skutečně prospěšné pro zdraví, fyzické i duševní.

Podle jejich studie slyší zvuky, jako je proudění vody v řece, vodopád nebo déšť také poslech zvuků zvířat, jako je zpěv ptáků, má pozitivní vliv na naše Zdraví. Mezi mnoha výhodami přírodních zvuků bylo zjištěno, že snižují bolest a stres, zlepšují náladu a dokonce zvyšují kognitivní výkon.

Rachel Buxton z katedry biologie na Carleton University v Kanadě navrhuje, proč jsou přírodní zvuky prospěšné pro lidské zdraví. Z jeho vysvětlení v článku a v některých rozhovorech, které s ním byly provedeny, lze vyvodit, že člověk nepřestává být tím, čím je, zvířetem, a že I když jsme se vzdalovali od lesů, abychom žili v městské džungli, nepřestáváme být spojeni s přírodou..

Přírodní zvuky nám dávají pocit prostoru, spojují nás s přírodou a dávají nám vodítko k tomu, co můžeme očekávat od místa, kde se nacházíme. Přibývá důkazů, že přírodní zvuky jsou základním aspektem dobrého zdraví a pohody, protože jsme i nadále závislí na přírodě. Pokud to přestaneme slyšet, začneme se bát a cítit se špatně.

Metodika studia

Ve svém vyšetřování Buxton a kolegové analyzovali a porovnávali data 36 vyšetřování, z nichž což 18 srovnávalo se snahou rozeznat, zda skutečně přírodní zvuky zlepšují naše blahobytu. Jedním ze závěrů skupiny bylo, že ze všech studovaných přírodních zvuků se zdály být nejúčinnějšími pro zlepšení nálady a koncentrace zvuky vodního typu (str. slyšet řeku).

Aby vědci z různých konzultovaných studií vyhodnotili, jaké změny vyvolávají přírodní zvuky, použili různé testy k měření jejich dopadu. Tedy fyziologické reakce, jako je srdeční frekvence, krevní tlak a hladiny stresového hormonu, aby se zjistilo, zda byl subjekt při poslechu zvuku uvolněnější přírodní. Byla také použita subjektivnější měřítka, jako je vnímaná bolest jako indikátor pohody.

Po provedení metaanalýzy Buxtonova skupina zkoumala distribuci přírodních zvuků ve srovnání se zvukem generovaným člověkem na 221 místech v 68 amerických parcích. Zjistili to pouze 11,3 % z těchto míst bylo velmi bohatých na přírodní zvuky a prakticky bez antropogenního hluku, zatímco zbytek parků, zejména ty, které se nacházejí v blízkosti městských center, měl a větší množství hluku lidského původu, přestože šlo také o akustická prostředí se zvuky přírodní.

I když je lepší být ponořen do prostředí s pouze přírodními zvuky, které ne Být „čistý“ a izolovaný neznamená, že z toho nejsou žádné výhody nebo že nás to stresuje, ale spíše tím naopak. Bylo zjištěno, že přirozené zvuky pomáhají snížit negativní dopad hluku, jako jsou klaksony aut nebo elektrické vrtačky.

Ve skutečnosti zjistili, že poslech hluku v kombinaci s přírodními zvuky měl lepší zdravotní výsledky než poslech samotného hluku. To znamená, že i život v městském prostředí s hlukem, Pokud máte to štěstí, že bydlíte poblíž parku nebo si užíváte sladký zpěv ptáků, je to tak Dost pravděpodobně budou mít lepší duševní zdraví než ti, kteří si tyto zvuky neužívají přírodní.

• Mohlo by vás zajímat: "6 jednoduchých relaxačních technik pro boj se stresem"

Proč je to výhodné?

Dosud není přesně známo, proč přírodní zvuky vyvolávají pozitivní reakci, ale pokud vezmeme v úvahu evoluční perspektivu, můžeme se pokusit to pochopit. Ve skutečnosti má Buxton sama své vlastní vysvětlení, které uvádí akustické prostředí může sloužit jako indikátor toho, jak bezpečné je samotné prostředí, založený na myšlence, že hlučnost prostředí nám dává vodítka, zda jsme v nebezpečí nebo ne.

To znamená, že pokud má akustické prostředí mnoho příjemných přírodních zvuků, jako je ptačí zpěv a mírné proudění vody v řece, náš mozek si to vykládá tak, že jsme na místě, kde nehrozí žádné nebezpečí a že je bezpečné tam zůstat. Pokud na tom místě zůstaneme, nic se nám nestane. Je to místo, které umožňuje duševní zotavení, protože nejsme na limitu.

Naopak prostředí, ve kterém je hodně hluku a násilí, je vnímáno jako nebezpečné místo s výhrůžkami. Naše tělo přirozeně začne vyjadřovat stres a úzkost v očekávání, že je na místě, kde by se nám mohlo něco stát. špatné a aby naše integrita zůstala neporušená, začne přecházet do režimu přežití, připravuje se na provedení bojového chování nebo let.

Toto poslední vysvětlení by nám pomohlo pochopit proč nás neuvolňuje hluk vrtačky, výfuk auta nebo naštvaná diskuse dvou kolemjdoucích. Jde o nebezpečné a agresivní předměty nebo situace, podněty, od kterých je lepší se držet dál. pryč, ale když žiješ ve velkém městě, je těžké se od nich vůlí držet dál vlastní.

Musíme chránit naše přirozené prostředí

Vezmeme-li v úvahu vše, co bylo vysvětleno, je důležité mít ve velkých městech přirozené prostory nebo využít příležitosti čas od času navštěvovat venkov a pláže, chodit na výlety do hor, cvičit ornitologii nebo si lehnout vedle Řeka. Přírodní prostředí musí být chráněno a podporováno, pokud kromě jejich četných přínosů pro životní prostředí mají také přínos pro lidské zdraví a mohou působit jako ochranný faktor proti nemocem s nimi spojeným stres.

Takže teď víme. Máme-li to štěstí, že žijeme v blízkosti lesa, řeky, pláže nebo jakéhokoli přírodního prostředí, nemáme nyní žádnou výmluvu nejít, protože naše zdraví z toho může dokonale těžit. A pokud smůlou patříme mezi ty, kteří jsou uvězněni v šíleném davu velkých měst, neměli bychom zoufalství, protože platformy jako YouTube nebo Spotify nám nabízejí více nahrávek se zvuky přírodní. Samozřejmě to není totéž, jako si je užít ve skutečnosti, ale není špatná volba přidat je do našeho „playlistu“ a pokusit se udržet naši mysl v klidu.

Bibliografické odkazy:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K., & Wittemyer, G. (2021). Syntéza zdravotních přínosů přírodních zvuků a jejich distribuce v národních parcích. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118