7 psychologických výhod odvykání alkoholu (navždy)

Alkohol je v současnosti nejrozšířenější legální drogou na světě. Je to společenská droga par excellence a je těžké najít lidi, kteří v životě nepili alkohol.

Ale to se mění. Po celá léta máme vědecké důkazy, které odrazují od konzumace alkoholu, kvůli jeho jasnému vztahu k různým typům rakoviny a mnoha dalším nemocem. Varuje před tím Světová zdravotnická organizace a naprostá většina zdravotnických institucí neexistuje bezpečná konzumace alkoholua že nejbezpečnější dávka je 0.

• Související článek: "Alkoholismus: to jsou účinky závislosti na alkoholu"

7 psychologických výhod odvykání od alkoholu

Pryč jsou ty hoaxy o tom, že sklenka vína denně je dobrá pro srdce. Falešné mýty financované alkoholovými společnostmi, aby pokračovaly v prodeji jejich jedu.

Ale jsem psycholog, takže si s tebou o tom promluvím psychologické výhody odvykání alkoholu (navždy). Protože existují (a je jich mnoho).

1. Větší duševní jasnost

Alkohol zabíjí neurony, ničí spojení, poškozuje mozkovou kůru, brání prokrvení mozku. Tyto fyzické účinky

mají přímé důsledky na naši inteligenci, na naši paměť, na naši schopnost koncentrace.

A samozřejmě existuje mnoho extrémně inteligentních lidí, kteří celý život pijí alkohol. Nesmíme však upadnout do omylu, že jsou imunní vůči neurologickému poškození alkoholem. Prostě všech svých úspěchů dosáhli i přes konzumaci alkoholu.

Pokud se vám vybaví úspěšná nebo známá osobnost, která pila hodně alkoholu, myslete na to alkohol byl v jeho životě jen skleněným stropem. Omezil svůj potenciál, omezil své schopnosti. Alkohol nepřidává, neposkytuje žádné výhody, pouze ubírá.

• Mohlo by vás zajímat: "Proč síla vůle není vždy dostatečná tváří v tvář psychickým problémům"

2. Zlepšíte si sebevědomí

Proč pijeme alkohol? Z velké části kvůli jeho zjevným desinhibičním účinkům. Alkohol dočasně „vypne“ část prefrontálního kortexu, část zodpovědnou za velkou část našich schopností sebeovládání.

Většina lidí používá alkohol dočasně ignorovat pocity trapnosti, a tedy tančit na veřejnosti, mluvit s člověkem, který se nám líbí nebo si dovolit udělat první hloupost, která nás napadne.

Alkohol nedává žádnou magickou moc, jednoduše nám usnadňuje dělat určité věci, aniž bychom se kvůli tomu cítili špatně (dokud nepřijde kocovina). Jaký je vztah mezi konzumací alkoholu a sebevědomím? To, co běžně nazýváme sebeúcta, závisí do značné míry na našem pocitu vlastní účinnosti. Získat věci a uvědomit si, že s tím máme něco společného.

Alkohol nám dává falešný pocit sebeúcty., jako by Asterix upil pár doušků svého kouzelného lektvaru, aby bojoval s Římany. Ale protože Asterix má sílu kouzelného lektvaru, necvičí ani netrénuje. Pokud tedy Římané dorazí v době, kdy nemáte lektvar, nebudete mít proti nim moc co dělat.

Když zneužíváme alkohol k udržení nízkého sebevědomí nad vodou, okrádáme se o příležitost naučit se řešit děsivé sociální situace. Sebevědomí není něco, co jednoho dne náhle získáme. Je to něco, co budujeme z mnoha interakcí. Takže přímým důsledkem toho, že se vzdáme pití, je zlepšení našeho sebevědomí a našich sociálních dovedností, aniž bychom se museli zvednout.

• Související článek: "Opravdu víš, co je sebeúcta?"

3. Překonáte závislost

Alkohol je návykový a mnoho lidí trpí psychickou závislostí na alkoholu, i když o tom ještě neví. V naší společnosti se normalizuje mnoho dynamik zneužívající konzumace, takže některé případy závislosti snadno zůstanou bez povšimnutí.

Když jsme dole, chopíme se nejbližšího zachránce života. To je důvod, proč mnoho lidí, kteří po léta rekreačně konzumovali alkohol o víkendech, končí po vypití tak, že jeho konzumace eskaluje a rozvine se u nich alkoholismus. nějaká emocionálně intenzivní událost, nějaká krize. Jako smrt milovaného člověka, rozvod, špatné období...

Pokud se od alkoholu dostanete co nejdříve, vyloučíte tím pravděpodobnost, že se v budoucnu rozvine problém se závislostí.

• Mohlo by vás zajímat: "14 nejdůležitějších typů závislostí"

4. Znovu získáte motivaci

Alkohol, stejně jako všechny ostatní návykové drogy, unáší mechanismy odměn v mozku. Jedním z důvodů, proč jsou alkohol a jiné drogy tak návykové, je to, že podporují uvolňování dopaminu a dalších neurotransmiterů spojených s pocity odměny a posílení.

Když tyto mechanismy dlouhodobě zneužíváme, mozek si vyvine toleranci k účinkům těchto neurotransmiterů, takže je pro nás stále obtížnější zažít pocit motivace bez konzumace alkoholu (a každé větší množství čas).

Osoba, která pije alkohol každý víkend nebo dokonce denně, tento nedostatek motivace pravděpodobně zažijete po zbytek svého života. Vzdání se alkoholu obnovuje mozkové mechanismy odměn, díky čemuž je pro nás snazší pociťovat motivaci a další příjemné emoce každý den a často.

• Související článek: "Systém odměn v mozku: co to je a jak funguje?"

5. Budete pociťovat méně úzkosti

Dalším důvodem, proč tolik lidí konzumuje alkohol, je jako způsob samoléčby tváří v tvář starostem, úzkosti nebo smutku. Pokud se naše obvyklé relaxační rituály točí kolem alkoholu, vezmeme si možnost čelit stresovým situacím sami, přirozeným způsobem.

Alkohol nás dočasně odpojí od nepříjemných emocí, takže krátkodobě jsme méně úzkostliví, ale za cenu toho, že dlouhodobě pociťujeme větší úzkost. Protože pokaždé, když pociťujeme úzkost, místo abychom ji přijali a zdravě ji zvládali, obracíme se k alkoholu, nejbližšímu citovému zachránci (jen ze zvyku).

6. Posílíte svá přátelství

Mnoho lidí se od nás v průběhu let vzdaluje. Naše zájmy se mění, vyvíjejí, zrají, upřednostňujeme jiné věci. Je to něco, co se také často stává u „přátelství“, která jsou udržována pouze konzumací alkoholu.

Často mi na terapii vyprávějí, jak poté, co se vzdali alkoholu, zjistili, že mají docela povrchní přátelství.dokonce trochu toxické. Lidé, se kterými se téměř 100 % plánů muselo točit kolem alkoholu. A pokud mezi tím nebyly žádné drinky, tak vlastně nevěděli, o čem si povídat nebo jak si užít společný čas.

Ukončení sociální závislosti na alkoholu nám také pomáhá lépe „filtrovat“ naše vztahy a soustředit se pouze na ty, které nám skutečně přinášejí, že spolu rádi trávíme čas. Pokud o tom přemýšlíte, skutečnost, že se musíte dostat vysoko, abyste mohli s někým konverzovat, je špatným znamením vašeho spojení.

7. budete spát mnohem lépe

Alkohol mění cirkadiánní rytmy mozku, včetně složitých mechanismů spánku. Většina lidí, kteří přestanou pít alkohol, si časem zlepší kvalitu spánku se všemi výhodami, které to přináší do dalších aspektů života.

• Mohlo by vás zajímat: "Insomnie: co to je a jak to ovlivňuje naše zdraví"

Potřebujete pomoci s odvykáním alkoholu?

Vzdát se alkoholu a stát se abstinentem je velmi odvážné rozhodnutí, protože to znamená čelit velké části společnosti, která na nás bude tlačit, abychom v pití pokračovali. Téměř každý byl navíc roky a roky vystaven marketingu a normalizaci konzumace alkoholu, aby oslavil a měl dobrý pocit. Vymanit se z psychické závislosti na alkoholu není snadné.

Dopoledne Louis Michael Royal, specialista psychologa v oblasti závislostí, a pokud si myslíte, že potřebujete pomoci s odvykáním alkoholu, bude nám potěšením vám přiložit ruku k dílu. Kontaktujte mě a co nejdříve se pustíme do práce.