Jaké jsou příčiny dysfunkčních sebe-nároků v práci?

Vlastní poptávka je nezbytná v jakékoli oblasti. Je potřeba být na sebe trochu náročný, pokud chce člověk osobnostně růst, a to jak v práci, tak v jakékoli jiné důležité oblasti našeho života.

Vše má však své meze. Jedna věc je být sebenáročný ve smyslu být zodpovědný, stálý a snažit se dosáhnout toho, co si předsevzal, a druhá věc je být posedlý perfekcionista, který požaduje víc, než je možné, a dělá z našeho pracovního výkonu něco, co určuje naši spokojenost a sebevědomí.

Maladaptivní perfekcionismus, ať už v práci nebo jinde, škodí našemu zdraví a je také neproduktivní.. Podíváme se, jaké jsou příčiny dysfunkčního sebenároku v práci a jeho důsledky.

• Související článek: "Pracovní stres: příčiny a jak s ním bojovat"

Hlavní příčiny dysfunkčních sebenároků na pracovišti

Do světa práce byla implantována kultura, ve které velmi často panuje představa, že hledání dokonalosti je obdivuhodná vlastnost. Od nejvyšších pozic až po ty nejpodřízenější zaměstnance je více než málo pracovníků, kteří si ve snaze dosáhnout úspěchu nastavují stále vyšší standardy. Mnozí spojují být perfekcionista a svědomitější s lepšími výsledky. Nicméně,

Do jaké míry přináší hledání dokonalosti na pracovišti více škody než užitku?

Náročnost a perfekcionismus jsou v naší meritokratické společnosti dobře hodnoceny, zejména v práci. Když mluvíme o náročném pracovníkovi, představíme si jedince, který je stálý, svéhlavý, vytrvalý ve svých cílech a často úspěšný.

Tato vlastní poptávka je adaptivní a funkční, když reaguje na naše schopnosti, znalosti a přizpůsobuje se kontextu. Vyvíjet úsilí v práci být efektivnější a produktivnější, pokud nám to nezpůsobuje nepohodlí a přináší dobré výsledky, je žádoucí.

I když dělat vše, co můžete, abyste se zlepšili na pracovišti, není ve své podstatě špatné, výzkum Vědci poukazují na to, že perfekcionismus může mít stinnou stránku a že by poškodil jednotlivce, který jej prezentuje. Tato přemíra perfekcionismu by negativně ovlivnila pracovní výkon pracovníka. Tento rys byl nazýván „negativní perfekcionismus“, „maladaptivní perfekcionismus“ nebo dokonce „neurotický perfekcionismus“. Zde tomu budeme říkat „dysfunkční vlastní poptávka“.

Pokud přílišný perfekcionista na pracovišti způsobuje problémy a navíc má za následek horší výkon, znamená, že naše vlastní poptávka je zjevně nefunkční. Jednotlivec vykazuje vysoké sebenároky, když:

• Neznáte své vlastní limity, pracujete více, než můžete.
• Stanovuje si velmi vysoké nebo nedosažitelné cíle
• Proměňte své výzvy v povinnosti.
• Jeho pracovní chování se řídí rigidní sebekázní.
• Přílišná předvídavost a plánování a pocit viny, pokud to nedodržíte.
• I přes utrpení tvrdě pracuje na dosažení svého cíle.
• Neschopnost delegovat úkoly.
• Strach ze selhání.
• Potřebuje uznání.
• Vaše sebevědomí závisí na dosaženém výsledku.
• Přílišná pozornost na výsledek a ne na proces.
• Sebenegativita: Zajímá vás více vaše selhání než vaše úspěchy.
• Vysoká sebekritika
• Dichotomické myšlení: věci buď jdou dobře, nebo špatně, neexistuje střední cesta.
• Má nízkou toleranci k frustraci.
• Máte pocit neustálé nespokojenosti.

Tento negativní perfekcionismus nutí člověka zvyšovat laťku stále více., chtějí dělat svou práci nebo úkoly co nejblíže dokonalosti, ale nemají nad tím kontrolu. Díky tomu může dysfunkční sebenárok velmi poškozovat duševní a fyzické zdraví subjektu a mít za následek i horší pracovní výkon.

• Mohlo by vás zajímat: "Psychologie práce a organizací: profese s budoucností"

Původ dysfunkčních sebe-nároků v práci

Jelikož se jedná o multidimenzionální charakteristiku naší osobnosti, může mít vlastní poptávka různý původ v závislosti na jejím stupni a konkrétních zkušenostech v našem osobním životě.

Důležitým faktorem ovlivňujícím míru vlastní náročnosti práce v dospělosti je prostředí, ve kterém jsme vyrůstali. Perfekcionismu se lze naučit, má původ jak v kulturních normách ve společnosti, tak ve stylech rodičů, kterým jsme byli vystaveni v dětství.

Jednou z možných příčin, která se velmi často opakuje, je dětství poznamenané vysokými nároky rodičů na různé aspekty, zejména studijní výsledky. Například pokud naši rodiče přecenili naše akademické známky nebo byli příliš přísní v tom, jak hospodaříme s časem studia a volného času, které budou podmíněny mít v dospělosti obsedantní touhu plnit pracovní cíle a podávat co nejvíce výkonů.

Byly navázány vztahy mezi tím, kdo byl předmětem přísný a drsný rodičovský styl a dosažení dospělosti s nadměrnými perfekcionistickými sklony. Je běžné, že lidé, kteří byli vychováni v tak přísných podmínkách, dosáhnou dospělosti ve strachu že pokud nebudou dělat věci dokonale, stane se kromě pocitů studu a studu i něco špatného vina.

Dysfunkční vlastní poptávka také může být výsledkem naší osobní zkušenosti s prací. Může to souviset se skutečností, že v určitém okamžiku, kdy máme pocit, že jsme to mohli udělat lépe, začneme být posedlí tím, že neděláme věci tak „špatně“, jak jsme si mysleli v minulosti. Kvůli této zkušenosti žil v téměř traumatický, člověk se snaží víc a víc, nastavuje laťku výš a výš a svůj vlastní špatný pracovní výkon vnímá jako synonymum selhání, lenosti a nedostatku úsilí.

A je tu také vliv, který na nás mají ostatní. Pokud známe někoho, kdo dělá všechno dobře, kdo má velmi vysokou pracovní výkonnost a vidí se jako úspěšný člověk, je pravděpodobné, že ho budeme chtít napodobit. To nás přiměje srovnávat se s touto osobou a mít pocit, že musíme od sebe vyžadovat více, abychom dosáhli jejich úrovně, a byli tak společensky ohodnoceni jako oni.

• Související článek: „Vztah mezi vyhořením a podrážděností“

Důsledky nadměrné sebe-nároky v práci

Jak jsme řekli, dysfunkční sebenárok v práci může ovlivnit fyzické i duševní zdraví člověka. Téměř obsedantní myšlenky a chování o tom, jak by se úkoly měly dělat, škodí času, energii a zdraví osoby, která je předkládá.

Vědecké výzkumy to potvrzují. Maladaptivní perfekcionismus je spojován s vyšší mírou depresivní a úzkostné symptomatologie. Může to být způsobeno tím, že perfekcionismus je často spojován s vysokou mírou neuroticismu, což je Souvisí s vysokou úrovní úzkosti, stresu a syndromu „vyhoření“ nebo syndromu popáleného dělníka, a to ve všech typech Profese. Stres také vyvolává různé fyzické a fyziologické příznaky, jako např nespavost, gastrointestinální potíže, chronická únava a svalové napětí.

Ale jako by to nestačilo, dysfunkční perfekcionismus na pracovišti nejen poškozuje duševní a fyzické zdraví, ale má za následek i horší pracovní výkon. V některých případech je to přímý důsledek úzkosti, deprese a syndromu vyhoření. Dochází také k opačnému vztahu, že příznaky deprese a úzkosti vznikají proto, že jeden cítí, že není pro svou práci dost dobrý, protože nesplňuje vše, co bylo navržený.

Navíc vysoká úzkost způsobená nadměrnou vlastní náročností nás může přivést k nečinnosti. Protože si člověk stanoví cíle, které jsou nedosažitelné nebo které vyžadují hodně času a úsilí setkat se s nimi, skončíme paralyzováni, neschopni jednat kvůli strachu, že možnost selhat. To bude znamenat, že v konečném důsledku ztratíme příležitosti nebo nevyužijeme čas efektivně, čímž živíme svůj sebekritický hlas, který nám říká, že za to nestojíme a že neustále selháváme.

Stává se také, že dysfunkční sebepoptávka je „nakažlivá“. Skutečnost, že existuje pracovník s nadměrným perfekcionismem, má dopad na pracovní prostředí a vytváří v místě neurotickou atmosféru, která nejenže ovlivní výkon a funkčnost samotného neurotického pracovníka, ale také poškodí zbytek.

Jinými slovy, i když je v pořádku chtít vyniknout a podávat výkon co nejblíže k dokonalosti, stojí také za zmínku, že pokud perfekcionismus se stává nefunkčním přinese následky na duševní i fyzické zdraví jedince, kromě horších výkonů, což je právě naopak co je žádoucí