Jak poznat, kdy jít k psychologovi? 12 otázek, které byste si měli položit

Jít k psychologovi se může zdát jako něco, co dělá jen málokdo a co nejde samo se sebou, ale ve skutečnosti přijímá pomoc psychologie může být nezbytná v různých obdobích našeho života a poskytuje nám nástroje, jak se s nimi lépe vyrovnat problémy.

Existují známky nebo příznaky, které mohou naznačovat, že něco není v pořádku, a měli bychom požádat o odbornou pomoc pokud se chceme vyhnout rozvoji vážnějších stavů nebo patologií. Požádat o pomoc není selhání, a to i přesto, že jsme nezávislé bytosti a dokážeme mnohé udělat a čelit jim situace jsou některé, které nás mohou překonat, právě za těchto okolností je vhodné jít do psycholog. V tomto článku zmiňujeme některé chování, pocity nebo vjemy, které mohou naznačovat, že je čas vyhledat odbornou pomoc.

• Doporučujeme vám přečíst si: "10 typů psychologů a jak vybrat nejlepší terapii"

Kdy mám jít k psychologovi?

Ve společnosti panuje stigma, pokud jde o návštěvu psychologa protože existuje tendence myslet si, že lidé, kteří dostávají psychologickou pomoc, jsou "blázni" nebo že je nutné být velmi nemocný, aby bylo možné vyžadovat odborný zásah. Ale realita je taková, že každý může mít prospěch z návštěvy psychologa, protože v průběhu V životě se nám stávají těžké nebo komplikované situace, kde podpora profesionála může zajít daleko dobrý.

Tímto způsobem musíme mít na paměti, že úlohou psychologa není léčit váš problém, tím myslíme, že role profesionála obvykle spočívá ve výuce vhodné techniky a strategie pro každého pacienta tak, aby on sám byl tím, kdo čelí konfliktní situaci, a tak, pokud se podobná situace bude opakovat, věděl, jak Akt.

U jedinců s chronickou patologií bude cílem zlepšit jejich stav tak, aby se co nejvíce začlenili do společnosti a měli funkční život. Vidíme, jak je smyslem psychologa zasahovat do jedince tak, aby byl co nejvíce nezávislý. Nicméně, I když každý může dobrovolně zajít k psychologovi, existují určité příznaky nebo příznaky, které nás varují a naznačí, že by bylo vhodné vyhledat pomoc. Jsou situace, kdy je naléhavější požádat o odbornou intervenci a bude vhodnější se dostavit.

Všimněte si, že rozhodnutí vyhledat pomoc je velmi osobní a nakonec to bude on sám, kdo se rozhodne jít k psychologovi nebo ne. Abychom vám pomohli identifikovat možné indikátory, které mohou vyvolat potřebu zásahu, uvádíme seznam nejčastějších.

• Doporučujeme vám přečíst si: „10 vyvrácených mýtů o psychologii“

1. Zažili jste velmi stresovou situaci

Je běžné srovnávat život s horskou dráhou, to znamená, že život není přímka, dějí se události, které mohou změnit náš stav a změnit naše nálady. Stejně, jsou lidé, kteří krizové situace prožívají intenzivněji než ostatní a kteří mají nejvýraznější vzestupy a pády nálady.

Může se stát, že si všimnete, že vás situace přemáhá a že se emocionálně necítíte dobře, neschopnost situaci ovládat je indikátor, že by pro vás bylo výhodné vyhledat psychologickou pomoc a naučit se tak naše nástroje, jak lépe hospodařit situace.

• Doporučujeme vám přečíst si: "5 typů úzkosti (co je způsobuje a příznaky)"

2. Máte potíže se spánkem nebo odpočinkem

Mnoho poruch spánku je způsobeno psychickým nepohodlím, obavy či problémy, které z naší mysli nezmizí a neumožňují nám správně fungovat v jiných oblastech, například v klidu.

Spánek a odpočinek jsou nezbytné pro dobrý výkon, produktivitu a také pro mnoho mozkových funkcí a pro jeho správnou regeneraci. Návštěva psychologa nám tak může pomoci omezit problémy, které stojí za tím, že nemůžeme odpočívat, a pokud nemáme dostatečný spánkový režim, vytvořit si zdravý.

3. Cítíte fyzické nepohodlí bez zjevného důvodu

Fyzické nepohodlí po provedení příslušných testů a vyloučení organických příčin může být způsobeno psychickým problémem. Někdy obavy, úzkost nebo deprese, afekty, na které nejsme zvyklí vztahovat se k tělesným problémům, způsobují fyzické onemocnění. Pokud lékaři vyloučili jiné patologie a nemohou najít příčinu, může být užitečné jít k psychologovi, protože možná somaticky vyjadřujete duševní poruchu.

4. Máte opakující se myšlenky, které vám způsobují nepohodlí

Za výskytem opakujících se myšlenek mohou být různé příčiny a znát pravý důvod za tím za těmito myšlenkami nám může pomoci vědět, jak situaci řešit nebo navrhnout zásah ke snížení afektovanost.

Opakující se myšlenky jsou například pozorovány u pacientů s obsesí, jedná se o myšlenky, které se u subjektu neustále objevují a způsobují velké nepohodlí; Mohou je také ukázat jedinci s bludnými názory, které se točí kolem tématu a prezentují o něm opakující se myšlenky. I když není nutné mít patologii, přeceněnými představami jsou představy s větším afektivním nábojem, které vynikají vůči ostatním a v čase se opakují.

5. Máte pocit, že žádná činnost vám nepřináší uspokojení

Anhedonie, ztráta schopnosti cítit potěšení nebo uspokojení, je typickým příznakem velké depresivní poruchy, i když ji můžeme pozorovat i u jiných afekcí nebo v populaci bez patologie. Vytrvalý pocit, že činnosti, věci, které vám dříve přinášely potěšení, vám již nedělají radost, může být známkou toho, že ve vás není něco v pořádku, a mohli byste požádat o psychologickou radu.

6. Pozorujete potíže ve svých sociálních vztazích

Můžeme mít pocit, že je pro nás obtížné komunikovat s ostatními, že nedokážeme navázat přátelství a že nám tato situace způsobuje nepohodlí. Psycholog vám může pomoci a poskytnout strategie ke zlepšení vašich sociálních dovedností, komunikační a asertivní, aby vaše vztahy byly příznivější a zvyšovaly jak vaši spokojenost, tak i vaši spokojenost ostatních.

Je stejně škodlivé mít manipulativní chování, využívat druhé, jako jednat submisivním způsobem a nehájit svá vlastní práva a myšlenky. Učení strategií k nalezení rovnováhy, středu, může být tedy velmi užitečné.

7. Cítíte se v práci zavaleni

Vyhoření je název pro pracovní stres. Bylo pozorováno, že je to obvykle způsobeno nedostatkem kontroly nad prací, pocitem, že vaše práce není uznávána, nebo prací v profesi, která znamená vysokou emoční zátěž. Je důležité zasáhnout, když zpozorujeme první příznaky a nečekat, až se vymknou kontrole, protože mohou vést k vážnějším stavům, jako je deprese.

8. Všimnete si, že váš život je neuspořádaný

Žijeme v rychle se měnící společnosti, kde se po nás neustále požaduje, abychom dosahovali cílů, cílů, dosahovali úspěchy a zapomínáme na základní potřeby, které skutečně potřebujeme k životu, jako je spánek popř jíst. Tento pocit dezorganizace, který nám způsobuje nepohodlí, lze vyřešit zavedením zdravých rutin a návyků, které dodají našemu životu stabilitu. Někdy Nejjednodušší faktory, jako je spát alespoň sedm hodin a jíst alespoň třikrát denně, nám pomáhají být šťastnějšími.

9. Máte pocit, že váš život nemá smysl

Stejně jako když máme tělesnou nemoc, jdeme k lékaři, když se cítíme špatně emocionálně, měli bychom jít k psychologovi. Ztrátu smyslu života nesmíme přijmout jako něco normálního, máme právo být šťastní. Pokud si tedy všimnete, že žijete na autopilota a že již nenacházíte smysl svého života, je na čase požádat o odbornou pomoc, aby bylo možné identifikovat a vyřešit, co tento pocit způsobuje.

10. přestal jsi milovat sám sebe

Sebevědomí, milování sebe sama, je velmi důležité pro dosažení dobrého sebepojetí, dobré vnímání sebe sama, cítit se dobře, být šťastný, to je základní kousek která má dopady v různých oblastech našeho života, ale zároveň je těžké ji mít v dobrém úroveň.

Na tomto pocitu sebeúcty se pracuje a nezůstává stabilní po celý život, z tohoto důvodu, pokud si všimneme, že je poškozen a ne jsme v pořádku sami se sebou psychologická intervence nám může pomoci trénovat strategie ke zlepšení vnímání, hodnocení a úcty vlastní.

11. Cítíte vztek a agresi

Podrážděnost a agresivita mohou být výrazem vnitřního nepohodlí. Je možné, že obavy, depresivní nálada, úzkost nás činí citlivějšími a snadno skáčeme, aniž by k tomu byl objektivní důvod. Požádat o pomoc odborníka může být také užitečné při řešení příčiny, která toto chování způsobuje jako je učení sebeovládání a relaxačních technik, když se cítíme podrážděni nebo když ztratíme své Zklidni se.

12. Máte pocit, že látky jsou ty, které řídí váš život

Užívání látky může vést k závislosti na nich a tím ke ztrátě kontroly. Drogy nejenom mění náš stav nebo upravují naše chování, opakovaná konzumace vede ke změnám v cerebrální způsobující, že naše tělo je na nich závislé, a pokud ne, zaznamenáváme nepříznivé pocity (stažení). bereme.

Není tedy snadné ho opustit, protože naše tělo je na něj zvyklé a nejen to, ale máme pocit, že bez něj špatně fungujeme. Zásadní je tak zásah profesionála, který má v tomto oboru zkušenosti a který nám pomáhá z něj odejít.