Jak si sáhnout na dno a vyjít silnější

Měli jste někdy pocit, že si sáhnete na dno? Že nic nedává smysl nebo že se chystáte vybuchnout a už to nevydržíte?

V tomto článku vysvětlím, co to znamená sáhnout si emocionálně na dno a jak z toho vyjít silnější.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Když prožíváme špatné období

Většina z nás si v životě prošla obdobím, kdy jsme měli pocit, že padáme klesáme, aniž bychom se mu mohli vyhnout bezednou jámou; V situacích, jako je tato, se děsíme toho, že dosáhneme konce, narazíme na dno a nevíme, jestli budeme schopni se dostat ven, jestli bude nějaká cesta ven, nebo jestli nám zbude síla pokusit se situaci překonat. .

Tyto situace jsou doprovázeny spoustou úzkost, silného pocitu, že nad ničím nemáme kontrolu a že řetězíme neštěstí a zklamání.

Není neobvyklé, že někdo přijde do ordinace psychologa, vysvětluje tyto situace a žádá o pomoc, aby se dostal ven. Vzhledem k tomu není tak důležité, zda to, co vedlo k sestupu, byla vaše rozhodnutí nebo nevědomost, jak reagovat na události ve vašem životě, a je důležité přijmout, že jste si sáhli na dno a

odtud přemýšlejte o své současné situaci a podívejte se nahoru.

Jak padáme, strach, předsudky, emoční vyčerpání jsou tak silné, že víc nevidíme volba, ale zkoušet znovu a znovu se čehokoli držet, a všechno se zdá lepší než se toho dotýkat Pozadí.

Stává se, že v těchto situacích To nejlepší, co se vám může stát, je přesně to, co způsobuje největší strach. Dno. Dovolte mi vysvětlit proč.

• Mohlo by vás zajímat: "Emocionální bolest: co to je a jak ji zvládnout"

Zdánlivý paradox

Když padáte, trpíte situacemi, které zažíváte, protože nevíte, jak jste byli strženi dolů za to, že nenašli řešení, nebo za pokusy, které byly znovu a znovu frustrující a nepomohly vám... Ale když narazíte na dno a poznáte se v něm, získáte jinou perspektivu.

Když padáte, cítíte závrať, když vidíte, jak se vzdalujete od východu; zespodu získáváš klid, že chápeš, že jsi už spadl, že už nemůžeš spadnout a že máš možnost tam zůstat nebo přemýšlet, jak se dostat ven. Až když si opravdu sáhnete na dno, můžete jít nahoru.

Jsou to dvě stejně platné možnosti. Ve skutečnosti ani jedna z těchto dvou nezaručuje, že přestanete trpět nebo že se tyto situace nebudou opakovat, ale pouze to druhé znamená uvědomte si svou skutečnou situaci a rozhodnutí a odhodlání se z ní dostat a znovu získat kontrolu nad vším. Právě tehdy si začínáme uvědomovat, co všechno je v naší moci znovu vstát a znovu neklesnout, a na to se soustředíme.

• Související článek: "Odolnost: definice a 10 návyků, jak ji zlepšit"

Problém viděný z terapie

Když jsem na sezení a pacient mi řekne tento pád na dno, znovu si ho vytvoříme, zažijeme tu situaci bezmoci a já ho vyzvu, aby v ní zůstal tak dlouho, jak bude potřeba. Tyto druhy procedur nám pomáhají přijmout sami sebe, pochopit, jak jsme se tam dostali, a odpustit si to.

Tehdy si pacient uvědomí, že sáhnout si na dno není to nejhorší, co se může stát. nejhorší je to udělat a nechápat, co pro nás ta situace znamená.

Je to fáze truchlení, ve které, pokud se rozhodneme jí projít, můžeme vyjít posíleni a se silou a přesvědčením nezbytným k zahájení výstupu.

Žádný výstup není snadný a někdy spadnete o pár metrů zpět, ale to je součástí učení a pokaždé, když naberete tempo, posílíte ho a budete si jistější ve své možnosti.

Je velmi obtížné provést výrazné a trvalé změny, aniž bychom si sáhli na dno. odsuzujeme se k tomu, abychom se klamali, když si mysleli, že to již pominulo, že to byla série, že „náplast“ zafungovala... A pro nás je jednodušší vyjít si vstříc a vymlouvat se, než přebírat problémy. A problémy nás nakonec táhnou.

Psychologové pracují na této symbolice a doprovázejí pád. „Temnota“ vědomí, že už nemůžete jít dolů, vám umožňuje položit nohy na zem a odtud se rozhodnout, jak a kdy chcete získat dynamiku a začít stoupat. Cítíte frustraci, vztek, vztek a všechny emoce, které vás přecházejí a napadají vás. Dáme vám prostor je cítit a nechat je plynout, dokud nezmizí a vy se cítíte svobodně a odhodlaně nahrát, bez zátěže nebo falešných hodnocení nebo očekávání.

Jak daleko dojdete, bude záležet na vás, vaší odpovědnosti a vaší touze transformovat a měnit věci tak, aby byly tam, kde chcete být.

Při tom stoupání se často zastavíme, takže se můžete podívat dolů a zjistit, kolik jste vyšplhali a jak jste se naučili držet, abyste užijte si uznání kroků, které jste podnikli, znovu vzhlédnout a rozhodnout o dalších krocích a o tom, jak vás dovedou na ten vrchol, na konec tunelu, který je vaším cílem.

Můžete překonat sami sebe a dosáhnout toho. Jakmile se rozhodnete jít nahoru, nejdůležitější změna již byla provedena a je jen na vás.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak se poučit z chyb: 9 účinných tipů"

Na závěr...

Všichni máme právo sáhnout si na dno a všechna dna mají svůj konec. Když jdete dolů, když narazíte na dno, a když půjdete nahoru, doprovázím vás.

"Dosáhnout dna se stalo pevným základem, na kterém jsem přestavěl svůj život" (J.K.Rowling).