Vědomá spojení: co jsou a jaké jsou jejich výhody

Možná se ptáte, co to je vědomá spojení.

Pro nás, pro šťastlivce, je to jedna ze šesti základních oblastí osobního růstu spolu s účelem sebepoznání, vitální flexibilita, zdravé bydlení a kvalitní čas.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Povaha vědomých spojení

Vědomá spojení zahrnují takové základní aspekty, jako je soustředění pozornosti, síla vůle, záměr, asertivní komunikace, empatie…

Nakonec tento termín odkazuje na život spojený se současností a orientovaný na mono-tasking, na rozdíl od převládajícího multitaskingu. Skládá se z interakcí a spojení, které vytváříme na osobní, sociální a pracovní úrovni, k nimž dochází z vědomí a přítomnosti, a to jak v digitálním prostředí, tak v prostředí tváří v tvář.

Tento termín je také způsobem, jak sjednotit slovo vědomí (něco éterického a abstraktního) se současným a hmatatelným světem nových technologií, světem převážně digitálních spojení; hyperstimulovaný a hyperaktivní svět, který nás setrvačností může vést k přetížení a neuvědomění (nebo nízké povědomí) v každodenních rozhodnutích, reakcích a komunikaci.

Skutečné a autentické spojení, vědomé spojení, vyžaduje určitý čas, hloubku a pozornost. Zamyslete se na chvíli o lidech nebo činnostech, se kterými se cítíte nejvíce spojeni... Pouze spojením těchto tří prvků se můžeme skutečně spojit s ostatními as tím, co děláme.

• Mohlo by vás zajímat: "Emocionální management: 10 klíčů, jak ovládat své emoce"

Jaké dopady to má na kvalitu života?

Přemýšlejte o tom chvíli. Když něčemu věnujeme čas a pozornost, dostaneme se do toho hlouběji, a to nám umožňuje autentické spojení.

Pokud se ke světu a k druhým vztahujeme z povrchnosti a bezprostřednosti, těžko se budeme cítit naplnění. Sotva se budeme schopni vypořádat se svými emocemi a problémy, nebo to uděláme z reaktivity a impulzivity, generované automatikou, naléhavostí a okamžitostí. Budeme závislí na okolí, místo abychom jednali z klidu a vůle.

Důležitost péče

Jedním ze tří prvků, které byly zmíněny, je pozornost a ta je jistě ze všech nejdůležitější. Pozornost je nezbytná ve všem, co děláme a cítíme, protože je to psychická energie, která řídí a řídí naši činnost. Pozornost je co umožňuje, aby proběhly a byly koordinovány ostatní kognitivní a emocionální procesy se společným cílem.

Naše pozornost však má tendenci mimovolně oscilovat, přitahována novotou a silnějšími podněty z okolí nebo naší mysli, pokud to vědomě nezvládáme. Většinu času přemýšlíme o minulosti nebo budoucnosti a ztrácíme příležitost využít přítomnost, která je ve skutečnosti jediná věc, na kterou můžeme jednat, a ta nejskutečnější věc my máme.

V tomto smyslu existuje nástroj nebo technika, kterou každý zná, alespoň podle jména Umožňuje mimo jiné trénovat pozornost, abyste mohli vést plnější a vědomější život: všímavost.

• Související článek: "15 typů pozornosti a jaké jsou jejich vlastnosti"

Vlastnosti všímavosti

Ačkoli většina konceptů a technik, které všímavost zahrnuje, má svůj původ ve starověkých tradicích, jako je buddhismus, nebylo to až do 70. a 80. let, kdy založené na práci Johna Kabat-Zinna a popularizaci jeho skupinového programu „Mindfulness-Based Stress Reduction“, se tento termín začal používat tak, jak je chápán dnes.

Existuje mnoho různých definic všímavosti, ale na happiens se nám obzvláště líbí Kabat-Zinnova vlastní definice, která říká, že "Všímavost spočívá v upoutání pozornosti na vnitřní a vnější zkušenosti přítomného okamžiku a v jejich přijímání bez posuzování."

V poslední dekádě zaznamenala Mindfulness obrovský růst a zasáhla prakticky každý kout planety a všechna prostředí a oblasti našeho života. Tato obrovská popularizace je částečně způsobena velkou vědeckou základnou, která podporuje obrovské výhody všímavosti.

Fyzické, psychické a emocionální změny to, byly ověřeny a znovu a znovu prokázány ve studiích mnoha různých typů a v zemích po celém světě. Poskytnutím této základny a vědecké důvěryhodnosti praktikám a technikám, které již byly známé a zažité, byla vytvořena silná symbióza mezi vědou. a tradice, která vyústila v pevné upevnění všímavosti jako průřezového a základního nástroje ke zlepšení blahobytu a sebepoznání A to vše z tréninku pozornosti.

• Mohlo by vás zajímat: „Co je všímavost? 7 odpovědí na vaše otázky

Toulá mysl

Ve vztahu k pozornosti, i když na straně téměř opačné, než je Mindfulness, nacházíme fenomén tzv. mind-wandering, což nám umožňuje znovu potvrdit obrovský vliv této kognitivní kapacity na náš život.

Mind-wandering nemá konkrétní překlad, bylo by to něco jako putování mysli nebo putování mysli. Odkazuje na všechny ty chvíle, ve kterých mysl pracuje „sama“ a přeskakuje z jednoho předmětu na druhý, bez zjevné objednávky nebo zájmu. Jsou to situace, ve kterých si pamatujeme náhodné věci z minulosti, které k nám přicházejí, nebo přemýšlíme o budoucnosti, ale bez konkrétního cíle nebo cíle, jednoduše bloudit, spekulovat nebo znovu navštěvovat okamžiky formy nedobrovolné.

Podle některých studií putování myslí představuje 50 % veškeré duševní aktivity během doby, kdy jsme vzhůru a objevuje se zásadně, když děláme rutinní nebo vysoce automatizované činnosti (běh, řízení, sprchování...), které umožňují mysli mít prostor pro spojování zdánlivě nesouvisejících pojmů, zpochybňování předem stanovených představ nebo si jednoduše představovat jiné životy možný. Je to duševní činnost, která může podporovat kreativitu a humor, ale také přemítání a odpojení se od přítomnosti, od okolní reality.

Vidíme tedy, že má pozitivní i negativní stránku: z pozitivní stránky nám pomáhá překonat rutinu, představit si nové možnosti, kterých se pak můžeme pokusit dosáhnout, smát se, nadchnout se, mít skvělé nápady a inovační…; z negativní stránky nás to může vést k rozptýlení, neskutečnosti nebo nedostatku koncentrace.

Mind-wandering je kontroverzní fenomén, který je velmi přítomný v našich životech a přímo souvisí s vědomím, blahobytem a štěstím.

Ve skutečnosti Killingsworth a Gilbert zkoumali pomocí mobilní aplikace vztah mezi štěstím a putování myslí v reálném čase v životech několika tisíc lidí a zjistili, že je spojeno s nižšími úrovněmi štěstí. Tedy ve většině případů účastníci uvedli, že se cítí šťastnější nebo prostě lepší, když byli zaneprázdněni vykonáváním činností nebo úkolůmísto toho, abyste jen odpočívali nebo nedělali nic konkrétního. Na druhou stranu také zjistili, že došlo k nárůstu bloudění myslí, když se lidé nudili, byli smutní nebo ve stresu.

Závěrem...

Závěrem lze konstatovat, že žít vědomý a propojený život z přítomnosti je základní složkou našeho blahobytu.

Navíc budeme efektivnější a budeme moci dělat více věcí, s lepšími výsledky a lepším pocitem. Vědomá spojení jsou způsobem bytí a vztahu ke světu, k tomu, co děláme a k druhým, což nám umožňuje žít přítomností a využívat ji na maximum.