Dnešní svět mě hodně děsí a chci, aby se vrátila normalita

Od roku 2020 jsme zažili řadu událostí, které v nás mohou vyvolat strach a mnoho nejistoty; a to díky vědeckému a technologickému vývoji mysleli jsme si, že jsme v bezpečí před nemocemi a jinými nebezpečími.

V posledních měsících se značně množí případy úzkosti a deprese, o poruchách nemluvě které se v naší společnosti množí nebo nárůst počtu sebevražd (problém, o kterém se stále hodně mluví). bit). V centru MOMA to pozorujeme denně rodiny mají velké potíže toto všechno zvládnout: vznikají nové konflikty nebo se zintenzivňují ty, které jsme již táhli, soužití se komplikuje, cítíme se duseni, naše děti potřebují naši radu a ochranu a páry se hádají víc než často... Ztrácíme iluzi života?

Nebudeme se pouštět do pravd nebo lží, ani do vinných či nevinných, ani do příčin nebo řešení, což je náš cíl jako centrum pozornost a terapeutická podpora rodinám, je poskytnout zdroje, aby bylo možné čelit realitě, která se nezastaví překvapte nás.

• Související článek: "Odolnost: definice a 10 návyků, jak ji zlepšit"

Schopnost čelit krizím je v nás

Kolísá náš svět... Před lety jsem ne, byli jsme snad šťastnější, nebo jsme si mysleli, že ano? Zdá se, že náš svět se mění a pohybuje se závratnou rychlostí, a to nejhorší ze všeho je cítíme se velmi zranitelní a bezmocní. Kdo nás před všemi těmito hrozbami ochrání?

Lidstvo však již dříve zažilo jiné „annus horribilis“: v roce 542 vypukla epidemie, která způsobila téměř čtvrtina světové populace zmizela, v roce 1918 se rozšířil španělský mor (takzvaný proto, že se jen rozšířil ohlásilo to ve Španělsku) a vyžádalo si životy více než 40 milionů lidí, a jako by to nestačilo, k tomu druhému došlo po 1. světová válka.

Zažili jsme také přírodní katastrofy, jako byla ta, ke které došlo v roce 1600, kdy v Arequipě vybuchla sopka a způsobila obrovský hladomor.

Je to výzva to všechno strávit a hlavně se to naučit zvládat. proč je to tak těžké? Proč se cítíme ohromeni? Nebudeme zlehčovat vážnost věci, žijeme v době velkých zvratů a situace se velmi rychle mění a vyvíjejí.

Z různých důvodů je těžké asimilovat vše, co se děje. Na jedné straně, emoční inteligence ve většině škol to není na pořadu dne; Učební plány nadále upřednostňují technické znalosti před sentimentálním vzděláváním, kdy vštěpování hodnot je implicitní v umění vychovávat.

Na druhé straně lidské bytosti hledají bezpečí, protože nám dává (falešný) pocit kontroly nad našimi životy a naším světem; Nicméně, průchod naší existencí je od začátku do konce poznamenán nepředvídanými událostmi a překážkami. Jak řekl Jodorowski: „Jediná věc, která zbývá, je změna“. Pokud je život změnou, pak pro nás nemá smysl se jí bát, ale zažíváme to, protože nám to nebylo řečeno. naučili vypořádat se s nejistotou, protože je pro nás těžké sejít z nastolené cesty, protože jsme zvířata celní. Zvažme, co nejhoršího se může stát.

• Mohlo by vás zajímat: "Emocionální management: 10 klíčů, jak ovládat své emoce"

Dělat?

Doporučujeme vám pěstovat následující.

1. Přijetí

Ať uděláme cokoli, události, nad kterými nemáme žádnou kontrolu, se budou dít i nadále, takže nemá smysl jim vzdorovat nebo bojovat. Spíše chytřejší by bylo zkusit je dát v náš prospěch, vyjmutím pozitivního v případě, že je to možné.

• Související článek: "Terapie přijetím a závazkem (ACT): principy a vlastnosti"

2. Důvěra

Jak těžké je věřit, když nemáte žádné záruky! Jak být v klidu, když nám nikdo nedává jistoty? Možná bychom pak mohli důvěřovat životu, který nás někdy překvapí k lepšímu. Možná nevěříme ničemu a nikomu, ale alespoň můžeme vždy důvěřovat sami sobě, svým schopnostem, najít útočiště v sobě.

• Mohlo by vás zajímat: "Sebeúčinnost Alberta Bandury: Věříte v sebe?"

3. Uklidnit

Je obtížné ovládat mysl, protože má tendenci zrychlovat a stát se nezastavitelnou. Toto nadzvukové tempo života nám nepomáhá, bezprostřednost a spěch jsou špatní společníciokolní a vnitřní hluk nám brání dosáhnout klidu. Aplikace, které se naučí meditovat, se množí jako pěna a někdy se to vymkne kontrole...

4. Starejte se o náš jazyk a starejte se o náš

Máme sklon k sobě mluvit negativně nebo drsně, musíme se naučit selektovat své myšlenky, protože „náš jazyk je náš svět a tedy naši realitu“, budeme-li spolu mluvit s větší náklonností a s větší nadějí, budeme schopni uvedenou realitu pozměnit, ale předpokládá to i další pozitivní efekt a spočívá v tom, že svým blízkým předáme klid, sebevědomí a dobré vibrace, které se v těchto chvílích, kdy jsme živobytí. Nejsme si vědomi vlivu, který máme na naše blízké.

Dávejme si zvláštní pozor na to, co předáváme našim dětem, ještě nemají kapacitu asimilovat určité události, přizpůsobme informace jejich věku a stupeň zralosti a snažíme se, aby nebyli příliš informováni, je důležité vytvořit pocit naděje. Vyhýbejme se tomu, abychom jim zprostředkovávali myšlenku katastrofické budoucnosti, můžeme jim vysvětlit, co se děje, ale zabalit je do pocitu bezpečí a ochrany, aby pochopili, že vše je dočasné. Potřebujeme filtrovat informace, které jim poskytujeme.

5. pochopit, že všechno se děje

Po chaosu vždy přichází klid; Mezitím se musíme naučit mít trpělivost, abychom se dostali přes těžké časy.

6. Nezaměřujte se na to negativní, věnujte čas pomoci druhým

To nám umožní odpojit se od našich strachů a problémů, které někdy se proměníme v neustálé posedlostia díky tomu se budeme cítit jednotnější. Před lidmi, kteří páchají zlo, stojí mnoho dalších, kteří konají dobré skutky a bojují za lepší svět. Vymyslete způsoby, jak spolupracovat a přispět svým zrnkem písku.

7. Postarat se o sebe fyzicky i psychicky

Neživíme se jen jídlem, ale také emocemi, myšlenkami, přírodou, dobrými rozhovory, smíchem... Zeptejte se sami sebe, kdy jste se naposledy nahlas zasmáli.

8. Představme si sny a cíle

Budoucnost je prázdná, stát se může cokoliv. Pokračujme v plánování krásných chvil a zábavných aktivit.

9. Důležité je nevědět vždy novinky

Co nám říkají média Není to jediná věc, která se na světě děje a existuje mnoho přístupů, které je třeba zvážit.

10. Pokud se cítíte ohromeni nebo úzkostlivě, přiznejte to

To není projevem slabosti, ale síly.. Pokuste se tyto pocity, jako je smutek, usměrnit prostřednictvím činností, jako je psaní, mluvení s přítelem, kreslení, běhání, cvičení nebo pláč (zjistěte, co vám vyhovuje).

Závěrem...

Nakonec v jakékoli těžké situaci, kterou nám život nabízí, klíč je v naší vnitřní síle.

Pokud i po těchto doporučeních máte pocit, že tomu nemůžete nebo nemůžete čelit sami doma, můžete kontaktujte nás v našem Centru rodinné péče MOMA, kde Vám rádi poradíme sloužit ti. Posíláme vám hodně povzbuzení.