Jak nám psycholog pomáhá s posttraumatickým stresem?

Traumata jsou ukázkou toho, jak paměť zdaleka není jednoduchým informačním souborem, který lze vyjádřit slovy; Zvnitřňujeme si také formou vzpomínek další mentální obsahy, které nemají nic společného s racionalitou resp se slovy, a které jsou v podstatě pocity a emoce spojené se zkušeností, kterou procházíme přednost.

A posttraumatický stres nás učí, co se stane, když je tato "emocionální paměť" ovlivněna psychopatologie, zasahující do naší kvality života, i když o tom nepřemýšlíme minulost.

Nikdo však není odsouzen k tomu, aby se smířil s následky těchto psychických změn; zde uvidíme, jak psychologové pomáhají lidem s posttraumatickým stresem.

Co je to trauma a posttraumatický stres?

V první řadě je důležité pochopit základy dvou jevů, které spolu sice souvisí, ale nejsou úplně stejné: psychické trauma na jedné straně a posttraumatický stres. Podívejme se, z čeho se skládají.

Psychologické trauma je psychopatologická změna, která se objevuje v některých případech, kdy lidé jsou nuceni čelit zážitkům, které vyvolávají vysokou úroveň úzkosti

a že ve většině případů jsou náhlé a rušivé povahy: autonehody, sexuální zneužívání, náhlá smrt blízké osoby atd. I když jsou tyto zkušenosti mnohokrát spojeny s násilím, může se stát, že se lidé stanou traumatizovaní, když procházejí situacemi, ve kterých trpí abstraktnější forma nepohodlí, která se neomezuje na konkrétní okamžik, ale na více či méně dlouhá období (například soužití s ​​členem rodiny, který trpí nemocí vážné).

V každém případě je psychologické trauma charakteristické tím, že má silný emocionální dopad na osobu, která jím trpí, a tato známka zůstává otištěno ve fungování jeho nervového systému, což způsobuje změny v jeho emoční paměti, které způsobují problémy ve zbývajících procesech psychologický. To vede například k situacím, kdy každodenní zkušenost aktivuje paměť této zkušenosti. které generuje trauma a způsobí, že osoba znovu prožije velkou část emocionální bolesti cítil.

Na druhou stranu, pokud je „trauma“ (v kontextu psychologie) pojmem, který odkazuje na tuto obecnou změnu v jejím latentním stavu, posttraumatický stres nazýváme nejzřetelnějším projevem psychického traumatu, což se odráží v kombinaci příznaků spojených se stresem, úzkostí a disociací. Jeho nejcharakterističtějším příznakem je flashback, kdy si člověk vybaví traumatickou situaci velmi živě nebo v přehnané a ještě znepokojivější verzi. z toho do té míry, že se prožitek vzpomínání a představování překrývá do té míry, že nemůže věnovat pozornost ničemu jinému a ztrácí kontrolu nad tím, co dělá. dělá.

• Související článek: "5 typů psychologického traumatu (a jejich léčba)"

Jak psycholog zasáhne, aby pomohl někomu, kdo trpí posttraumatickým stresem?

Toto jsou hlavní klíče k psychologické intervenci u pacientů s tímto typem poruchy:

1. Analýza příčiny traumatu a spouštěče posttraumatického stresu

V první řadě provádějí psychologové proces pozorování a analýzy problému, který pacienta přivedl k vyhledání pomoci v terapii, vytvářet hypotézy o možných řešeních personalizovaným způsobem.

2. psychoedukace

Psychoedukace je založena na informování osoby o poruše, kterou trpí, aby ji měl více znalostí o vašich zkušenostech a vyvrácení mýtů, které mohly být škodit.

3. systematická desenzibilizace

Jak název napovídá, zahrnuje systematickou desenzibilizaci pomoci pacientovi přestat být tak citlivý na mentální obsahy, které tvoří traumatickou vzpomínku. K tomu jim pomáhají sezení, ve kterých si vybavují část tohoto obsahu (podle vzestupné křivky obtížnosti) a zároveň je vystaven relaxačním podnětům, takže tyto vzpomínky přestanou být spojovány pouze se stresem a nouze.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je systematická desenzibilizace a jak funguje?"

4. Nácvik relaxačních technik

Relaxační techniky jsou dobrým pomocníkem k udržení nižší úrovně úzkosti a prevenci výskyt posttraumatických stresových záchvatů, aniž by se dostal do pasti snahy na ně nemyslet vzpomínky.

5. kognitivní restrukturalizace

Prostřednictvím kognitivní restrukturalizace osobě se pomáhá identifikovat systémy přesvědčení spojené s psychopatologií (v tomto případě trauma) a změnit je za jiné soubory přesvědčení, ze kterých lze realitu interpretovat realističtěji.

• Související článek: "Kognitivní schémata: jak je organizováno naše myšlení?"

Potřebujete odbornou psychologickou pomoc?

Pokud trpíte následky psychického traumatu a hledáte profesionální služby psychologické pomoci k jeho překonání, kontaktujte mě.

Jmenuji se Ignacio Garcia Vincent a jsem psycholog se specializací na péči o dospělé. Můžete se spolehnout na mou pomoc při osobních setkáních nebo online prostřednictvím videohovoru.