Flow, při hledání optimálního zážitku

Žijeme ve světě, kde se zdá, že pokud nevyužijete svůj čas na maximum a nebudete superproduktivní, zůstanete pozadu a někdo jiný bude dělat vaši práci lépe a za kratší dobu.

Žijeme v konkurenčním světě a stresující, které od nás vyžaduje stále více v práci a také osobně a společensky.

Můžeme se však z toho kola dostat, zlomit automatismy a setrvačnost a rozhodnout se, co je pro nás adekvátní míra práce a aktivity a tak dále. umět si užívat to, co děláme, s klidem a svědomím. Vše začíná nasloucháním a vzájemným poznáváním, přijímáním rozhodnutí, která nám umožňují vést život, jaký chceme.

• Související článek: "Pracovní stres: příčiny a jak s ním bojovat"

Význam stavu toku

V přímé souvislosti s činností a zaměstnáváním času se objevuje velmi relevantní a užitečné téma, spojené také s vědomím, pozorností a pohodou: tok nebo optimální zážitek. Víš, o čem mluvím? Zvoní takzvaný průtokový kanál?

Proudění je jednou z věcí, které jsme všichni zažili, ale možná jsme je nepojmenovali, ani nevíme, jak je důležitý pro naše štěstí a osobní růst.

Teorii proudění vypracoval v 90. letech psycholog Mihalyi Csikszentmihalyi, jeden z otců pozitivní psychologie a průkopník vědeckého studia štěstí spolu s Martin Seligman.

Mihalyi objevil, že lidé nacházejí autentické uspokojení během stavu vědomí, který nazval flow nebo flow. Je to stav, ve kterém lidé jsou zcela ponořeni do činnosti a ztrácejí pojem o čase a sebeuvědomění a zároveň být super soustředěný a motivovaný. Zážitek, ve kterém tělo a mysl člověka dosáhnou svého limitu prostřednictvím úsilí dobrovolníka, že investujeme do projektu nebo úkolu, který považujeme za smysluplný a který se „spojí“ s naším motivací.

• Mohlo by vás zajímat: "Psychologie práce a organizací: profese s budoucností"

Psychologické charakteristiky stavu proudění

Jak vidíme, na rozdíl od bloudění myslí, tok vypovídá o stimulujících okamžicích, o zaměstnání a koncentraci; výzev a výzev, které nás samy o sobě uspokojují, protože podle toho, co bylo zjištěno při vyšetřování, se tímto způsobem cítíme lépe a naplněnější.

Nejde o to udělat více za méně času, ale dělat věci vědoměji a s konstruktivní mentalitou, najít způsob, jak se motivovat, užívat si a učit se z toho, co děláme. Během tohoto „optimálního zážitku“ se lidé cítí „silní, ostražití, ovládající se a na vrcholu svých schopností“.

Autor trvá na tom, že štěstí nepřichází jen tak. Musí být připraven a pěstován každým člověkem proaktivním způsobem, založením výzvy, které nejsou ani příliš náročné, ani příliš snadné pro jejich schopnosti. Toto je základní aspekt toku a jedna z jeho nejvýraznějších charakteristik: přizpůsobení mezi kapacitami nebo schopnostmi člověka a požadavky prostředí. To můžeme velmi dobře vidět na grafickém znázornění takzvaného průtokového kanálu:

V grafu je vidět, že když jsou velmi vysoké výzvy a nízké schopnosti je řešit, pocítíme úzkost, nervy, frustrace... Naopak, pokud je naše úroveň schopností vysoká, ale úroveň výzvy nebo výzvy situace je nízká, nudíme se a nemotivujeme. Jinými slovy, v tomto ohledu je důležité, že existují výzvy na odpovídající úrovni a úměrné našim schopnostema že pokud nemáme výzvy nebo dovednosti, klíčové je hledat první a učit se a trénovat druhé.

Podle této teorie je pro tok ideální situace, kdy je úroveň výzvy malá nad úrovní dovedností, protože tam vyvstává výzva a příležitost ke zlepšení a růstu optimální. Další charakteristiky stavu toku jsou:

• Jasné cíle v činnosti.
• Zpětná vazba vlastních činů.
• Akce a vědomí splývají.
• Nejsou zde žádné rušivé prvky.
• Není třeba se obávat selhání.
• Sebevědomí mizí.
• Pocit času je zkreslený.
• Aktivita se stává cílem sama o sobě.

Sport a kreativní aktivity jsou těmi, které nejsnáze vytvářejí tento stav plynutí nebo optimální zážitek. Nicméně, objevuje se také v práci nebo v jiných zdánlivě méně uspokojivých okamžicích našeho dne za dnema můžeme přispět ke zvýšení jeho frekvence.

Tato teorie a její praktická aplikace ukazují, jak vědomá, na cíl orientovaná pozornost a jednání vedou k osobnímu růstu a zvýšené pohodě. Je to jasný příklad toho, proč je důležité zastavit se a dělat věci dobrovolně a vědomě, prohlubování a věnování kvalitního času, místo interakce z povrchnosti a bezprostřednost.

Čím více okamžiků plynutí ve svém životě zažijeme, tím budeme šťastnější a tím více se budeme vyvíjet a postupovat na naší cestě štěstí. Abychom dosáhli okamžiků optimálního prožitku, musíme žít vědomý život spojený s naší podstatou a s tím, co děláme. Tímto způsobem budeme schopni objevit činnosti, které nás nutí vstoupit do proudu a povzbudit je, stejně jako dovednosti, které již máme, nebo ty, které potřebujeme rozvíjet nebo zlepšovat.