Jak naše tělo reaguje na stres?

Stres je slovo, které většina lidí zná a používá nebo často slyšela, když mluví o situacích, které nám způsobují špatný pocit. Tento koncept však normálně souvisí se subjektivní zkušeností s pocitem stresu, tedy toho, co v nás vyvolává nepříjemný pocit nebo dokonce celkovou nevolnost; méně obvyklé je znát skutečný rozsah stresu v lidském těle, mimo mysl a vědomí člověka, když se tato reakce objeví.

Proto v tomto článku budeme mluvit o tom, jak lidské tělo reaguje na stres. Nejprve se ale podívejme, v čem tento fenomén spočívá.

• Související článek: "6 jednoduchých relaxačních technik pro boj se stresem"

co je stres?

Stres je psychologický a fyziologický mechanismus, který probíhá v těle když jsme postaveni před situace, které vnímáme jako nebezpečné nebo rizikové, a uvádí nás do stavu, kdy je náš nervový systém aktivován více než normálně a naše svaly zůstávají napjaté a připravené k rychlým pohybům. Jinými slovy, je to koordinovaná reakce různých částí těla na okolnost, kterou si vykládáme jako výzvu, na kterou musíme být ve střehu. důsledek milionů let přirozeného výběru, který upřednostňuje ty, kteří jsou schopni rychle reagovat na prchavá nebezpečí a příležitosti. prezentují.

Z toho, co jsme doposud viděli, vyplývá, že stres není problém fyzického nebo duševního zdraví. Je pravda, že toto slovo spojujeme se skutečností, že se cítíme nepohodlí, ale uvážíme-li všechny věci, je normální, že tomu tak je; když se cítíme ve stresu, ten zážitek Je součástí toho, co nás motivuje co nejdříve řešit to, co vidíme jako problém nebo výzvu. aby se naše tělo co nejdříve zklidnilo a vrátilo do normálu. Stres nám tak v mnoha případech pomáhá odhalit, čemu je třeba se naléhavě věnovat, a uchovat si to v mysli, dokud nezmizí důvod k obavám. A zároveň udržuje naše tělo připravené k rychlému pohybu a ke snížení škod způsobených potenciálními nebezpečími.

Stres tedy není problém, který ohrožuje kvalitu našeho života, ani zdaleka ne. V každém případě je to mechanismus, který nám umožňuje přizpůsobit se problémům. Ve skutečnosti, pokud člověk nikdy nezažije stres, může to být považováno za známku toho, že něco není v pořádku s jeho mozkem nebo jeho neuroendokrinním systémem obecně.

Vždy existují výjimky; Jak uvidíme, existují okolnosti, za kterých, pokud nezvládáme své emoce a vzorce chování správně, stres se stává součástí problému a začíná nás vyčerpávat fyzicky i psychicky.

• Mohlo by vás zajímat: "Pracovní stres: příčiny a jak s ním bojovat"

Jak lidské tělo reaguje na stresové situace?

S tím, co jsme dosud viděli, již víme, že stres je přechodná adaptace na situace, které vyžadují, abychom se soustředili na tady a teď, abychom hledali rychlá řešení problémů, které vnímáme jako bezprostřední. Evolučně to lze vysvětlit jako přenastavení fungování našeho nervového systému a určitých orgánů těla, abychom se připravili na dva typy reakcí: boj nebo útěk. Oba zahrnují rychlost pohybu a myšlení, i když směřují naše úsilí k různým akcím. Proto změny, kterými lidské tělo prochází, když zažíváme stres, jsou v souladu s těmito dvěma typy chování a jsou následující.

1. Zvýšená citlivost na podněty

Když je člověk ve stresu, stává se citlivějším na podněty, protože tak bude schopen reagovat rychleji při sebemenším náznaku bezprostředního nebezpečí.

• Související článek: "Podrážděnost: co to je, příčiny a co dělat, abychom ji zvládli"

2. Zvýšené svalové napětí

Tím, že svaly těla udržujeme více napjaté než normálně „automaticky“ (tedy aniž bychom to museli dělat schválně), jsme schopni využít naši sílu, pohybujeme se rychlejia otužováním svalů více chráníme zranitelné části těla v případě zranění.

• Mohlo by vás zajímat: "Svalové vlákno: co to je, části a funkce"

3. Zvýšená srdeční frekvence a krevní tlak

Jako ve stresové situaci musíte zůstat ve střehu a vědět, jak rychle reagovat, tělo dává povel, aby oběhový systém pracoval s větší intenzitou, takže krev může rychleji transportovat kyslík a další zdroje do svalů

4. Redukce objemu kapilár

Jak krev cirkuluje rychleji, kapiláry se zmenšují, aby se omezila možná ztráta krve v případě poranění.

• Související článek: "Co je to fyziologická psychologie?"

5. pocení

Pocení je jedním z důsledků zvýšení tělesné teploty v důsledku zrychlení jeho činnosti, od r vzniká potřeba rychleji odvádět vzniklé teplo.

6. Recyklace glukózy a dalších zdrojů

Na druhou stranu stres způsobuje zdroje, které by za normálních okolností byly alokovány do všech typů distribuovaných buněk tělem jsou přesměrovány na ty, kteří se nejvíce podílejí na reakci boje a útěku, především na vlákna svalnatý. Kromě toho také proces destrukce buněk začíná zachycovat jejich proteiny a přesměrovávat je do svalů, proces, který je zvláště patrný při dlouhodobém udržování úrovně vysokého stresu a který přispívá k některým poruchám vedoucím ke zdravotním problémům spojeným se stresem.

• Mohlo by vás zajímat: "Takto může kortizol poškodit tělo"

Chcete mít odbornou psychologickou pomoc tváří v tvář stresu?

Pokud hledáte psychoterapeutické služby, abyste se naučili zvládat stres a úzkost, zveme vás, abyste se obrátili na náš tým.

v psychonástroje Již mnoho let léčíme pacienty s emocionálními problémy, problémy s chováním a životním stylem V současné době pracujeme jak na osobních psychologických sezeních, tak prostřednictvím online modality by videohovor. Kromě toho vás mohou zajímat i naše kurzy Mindfulness a workshopy navržené tak, aby lidé naučte se jednoduchá cvičení všímavosti, která lze používat každý den, abyste udrželi přebytek na uzdě stresu.