Jak psycholog pomáhá při důležitých životních rozhodnutích?

Lidské bytosti mají velmi vzácný dar: schopnost vytvářet dlouhodobé odhady o tom, co se stane nebo co by se mohlo stát za určitých okolností.

Můžeme předpovídat na základě naší představivosti, ve které kombinujeme informace o minulosti a současnosti, abychom vytvořili projekce budoucnosti. A to je samozřejmě dobrá část toho, co nám umožnilo být druhem s takovou schopností přizpůsobit se různých prostředích po celé planetě a také zakládání velmi složitých společností založených na důvěře a konsensus.

Nyní s touto schopností přichází řada povinností, které nás často dostávají pod velký tlak. Stojíme před nutností činit důležitá rozhodnutí to určí, jaký bude náš život za měsíce nebo dokonce roky.

To znamená: protože naše mysl zasahuje do budoucnosti, i když to neděláme záměrně, musíme se vypořádat s emocionálními důsledky rozhodování tváří v tvář každému z důležitých dilemat, kterým čelíme. čelíme. A někdy jsou tato rozhodnutí tak důležitá, že se cítíme emocionálně zahlceni. Naštěstí, Z psychologie byly vyvinuty strategie, jak se s tímto druhem zážitků adekvátně vypořádat tak komplikované

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Psychologové tak poskytují podporu při důležitých rozhodnutích

Existuje mnoho lidí, kteří chodí do ordinace psychologa, aniž by považovali za samozřejmé, že se vyvinuli psychopatologie, jednoduše proto, aby si "vyčistili mysl" tváří v tvář důležitému dilematu, nebo několika z nich. Poměrně časté příklady jsou: pochybování, zda opustit či neopustit svou práci, rozhodování, zda ukončit vztah popř i nadále mu dávat příležitosti, dosáhnout tajné dohody o tom, zda je lepší zůstat s rodinou nebo se přestěhovat do jiné země město atd

Tváří v tvář tomuto typu dilematu, ačkoli psychologové neradí, jakou možnost zvolit (toto není naše práce a rozhodnutí musí učinit výhradně osoba), poskytujeme zdroje, abychom rozhodnutí čelili co nejvíce konstruktivní a psychicky zdravé, aniž by ses poddával neopodstatněným obavám a nenechal se „rozhodnu se jindy“ na neurčito odkládat otázka.

Aby… Jakými procesy psycholog pomáhá těm, kteří musí učinit důležité rozhodnutí? Pojďme se na to podívat.

1. Poskytuje podporu v procesu sebepoznání

V první fázi procesu je nutné, aby si člověk plně uvědomoval, jaké jsou jeho hodnoty, ideje a etické základy, na kterých je založen jejich způsob života. Vaše rozhodnutí tak bude odpovídat tomu, co dotyčný považuje za dobré, co definuje dobré chování, s čím se cítí dobře.

Za tímto účelem je osoba vyškolena v určitých technikách introspekce, které pomáhají analyzovat a uspořádat jejich myšlenky a přesvědčení, ze kterých interpretuje realitu.

• Mohlo by vás zajímat: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

2. Pomáhá odhalit silné a slabé stránky

Poněkud techničtější částí sebeuvědomění je uvědomění si vlastních silných a slabých stránek. Tento odhalí rizika a příležitosti které zahrnují různé možnosti, mezi nimiž si musí osoba vybrat.

3. Trénujte v technikách zvládání úzkosti

Vědět, jak dělat důležitá rozhodnutí, neznamená úplně zablokovat nepohodlí způsobené úzkostí a stresem. Musíme předpokládat, že zažijeme určité nepohodlí z prostého faktu, že čelíme vysokému stupni nejistoty. Z tohoto důvodu je psychoterapie cvičena v používání technik zvládání úzkosti, aby to člověka neochromilo.

• Související článek: "Co je úzkost: jak ji rozpoznat a co dělat"

4. Učí techniky time managementu, jak se posunout vpřed

V procesu konečného rozhodnutí je důležité definovat konkrétní cíle. Sbírejte informace, kontrolujte stav našich dovedností, které bychom potřebovali využít, pokud zvolíme jednu z možností atd. Pro to, psychologové učí způsoby, jak segmentovat vzorce chování s jasnými časovými referencemi začít a skončit.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak lépe řídit čas v práci: 12 tipů (a čemu se vyhnout)"

5. Pomáhá odhalit sebesabotující myšlenky

Konečně, tento typ psychoterapeutické podpory také pomáhá lidem identifikovat a předcházet výskytu sebesabotujících myšlenek pastí, které jsou ty, které se nečekaně vynoří v našem vědomí a slouží jako záminka k tomu, abychom upadli do toho, co je z krátkodobého hlediska snadné (což je ve střednědobém a dlouhodobém horizontu obvykle škodlivé) období). Obvykle tyto myšlenky nás táhnou zpět do naší komfortní zóny a snižují naši sebeúctu, takže si netroufáme riskovat a ukázat sami sobě, čeho jsme schopni.

• Mohlo by vás zajímat: "Co jsou to pastové myšlenky a jak jim předcházet?"

Máte zájem o odbornou psychologickou pomoc?

Pokud hledáte služby psychologie, abyste čelili výzvám každodenního života nebo zahájili projekt emocionálně náročné na osobní nebo profesní úrovni, vyzývám vás, abyste mě kontaktovali.

Jmenuji se Tomáš svatá Cecílie, jsem psycholog a pracuji ze strategií a technik kognitivně-behaviorálního intervenčního modelu aplikovaného na dospělé, dospívající a firemní týmy. Na mé služby se můžete spolehnout osobně nebo online prostřednictvím videohovoru.