Jak nám poznání sebe sama pomáhá přijmout sami sebe

Je velmi běžné předpokládat, že k dosažení emocionální pohody je nutné dosáhnout řady cílů v průběhu naší životní trajektorie. Z tohoto pohledu je dobrý pocit ze sebe samého ekvivalentní tomu, co obvykle chápeme pod pojmem úspěch v životě. To však neodpovídá realitě ze dvou hlavních důvodů.

Za prvé proto, že blahobyt k nám nepřichází pouhým dosažením konvenčních cílů, které mají co do činění s prosperitou ze socioekonomického hlediska; je jich poměrně málo, nejsou příliš rozmanité a jsou nám téměř vždy vnucovány. A za druhé proto, že pokud se omezíme na touhu dosáhnout jednoho cíle za druhým, nejsme schopni přestat přemýšlet o tom, co přimělo nás to stanovit si tyto cíle na prvním místě a to může zatížit naše duševní zdraví natolik, že to skončí lámání.

Pravdou je, že pAbychom se cítili dobře emocionálně, je nezbytné přijmout sami sebe, něco, pro co je klíčové podstoupit proces sebepoznání.

• Související článek: "Emoční management: 10 klíčů, jak ovládnout své emoce"

Co je sebepoznání?

Když mluvíme o konceptu sebepoznání, je snadné dospět k snadnému závěru, že to souvisí s poznáním našeho vlastní fyzické a/nebo psychické vlastnosti, jako by šlo o vyplnění popisného listu pomocí přídavných jmen a měření objektivní.

Toto vysvětlení samozřejmě obsahuje zrnko pravdy, ale je nedostatečné a poskytuje zaujatý pohled na to, co skutečně znamená znát sami sebe.

Sebepoznání ve skutečnosti nespočívá pouze v tom, že jsme si zapamatovali řadu textových informací (tj. které lze vyjádřit slovy) o tom, kdo jsme; zahrnuje také silný emocionální náboj o konceptu „já“. A to, co nám dává pocit vlastní identity. Kromě etymologie termínu „sebepoznání“ to souvisí s uvědoměním si toho, jak jsme v přítomnosti, se vším, co z toho vyplývá.

Dosáhnout stavu vyrovnaného a spravedlivého sebepoznání však není snadné. Protože vše, co souvisí s „já“, má pro nás tak důležité důsledky, je běžné, že upadáme do velmi extrémních a neobjektivních závěrů, což nás vede ke kruhovému uvažování založenému na sebepotvrzení: „Jsem k ničemu, takže to nemá cenu podnikat ten projekt, který bych chtěl uskutečnit“, což vede k „Jsem k ničemu, protože si netroufám čelit žádnému projektu, který motivuje“.

Zde vstupuje do hry přijetí. Přijetí sebe sama znamená vědět, jak rozpoznat svá omezení a nedokonalosti a zároveň jim nedávat větší sílu než my mají, a děje se to také tím, že ne vždy jednáme zoufale ve snaze překompenzovat to, co vnímáme jako vady, které jsou komplexní

A) Ano, sebepřijetí nám pomáhá mít realistickou a nuancovanou vizi o tom, co od sebe můžeme očekávat, a to je nezbytné k tomu, abychom se nebáli úkolu znát všechny své stránky. Sebepoznání na druhé straně také zvyšuje sebepřijetí a dokáže vstoupit do dynamiky vzájemného posilování mezi oběma procesy. Podívejme se, jak se to stane.

• Mohlo by vás zajímat: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

Proč nám sebepoznání umožňuje přijmout sami sebe?

To jsou různé způsoby, jak nám poznání sebe sama usnadňuje přijmout se takové, jací jsme.

1. Umožňuje nám zbavit se omezujících přesvědčení s pesimistickou zaujatostí

Sebepoznání je o dotazování přesvědčení o „já“, které si udržujeme, i když nás část z nich vede k sebesabotáži a jsou problematické.

Na druhé straně nám pomáhá odhalit vysvětlení, která jsou příliš zaujatá směrem k pesimismu důsledky našich činů, například ty, které nás vedou k tomu, že si za všechno špatné můžeme sami co se to s námi děje. Nesmíme zapomínat, že za předpokladu, že pesimismus je nejrealističtějším rámcem výkladu, je stále snadný a předvídatelný způsob analýzy reality.

• Související článek: "6 omezujících přesvědčení a jak nám každodenně škodí"

2. Pomáhá nám vidět příležitosti k učení v našich nedokonalostech

Sebepoznání nás nutí ztratit strach mít na paměti své nedokonalosti, protože mimo jiné znamená, že být si jich vědom nám může přinést dobré věci. Umožňuje poučit se z chyb a předvídat, proč mohou na boku nastat komplikace jakýkoli projekt, o kterém uvažujeme, abychom byli schopni lépe plánovat, co dělat každý případ.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak se poučit z chyb: 9 účinných tipů"

3. Usnadňuje rozlišování mezi tím, co je mimo naši kontrolu

Na druhé straně nám sebepoznání umožňuje načrtnout obrys všeho, v čem máme kontrolu, abychom to oddělili od toho, co na nás nezávisí. Díky tomu je to jednodušší být v míru sami se sebou tváří v tvář vzpomínkám na emocionálně bolestivé situace nebo dokonce traumatické situace.

• Související článek: "Co je to místo kontroly?"

4. Pomáhá pochopit naše omezení a úzkostné problémy, kterými můžeme trpět

Sebepoznání jde ruku v ruce s tím, že momenty emoční zranitelnosti, kterými můžeme procházet, nebo dokonce problémy s úzkostí nevidíme jako něco, za co bychom se měli stydět. A to nám zase pomáhá mít stabilnější sebevědomí, protože nás to zbavuje strachu z „co řeknou“ a vyvede nás z tendence hodnotit morálně, co cítíme tváří v tvář čemu se děje.

Na druhé straně skutečnost, že má vyrovnanější sebevědomí přizpůsobené realitě umožňuje nám lépe se přizpůsobit výzvám, které nám život přináší a že tímto způsobem navážeme zdravější vztah ke stresu a úzkosti, dvěma zcela přirozeným jevům, které nemusí být ve všech případech vnímány jako problém.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je úzkost: jak ji rozpoznat a co dělat"

Chcete se naučit klíče k sebeúctě a sebepoznání prostřednictvím Mindfulness?

Jmenuji se Lorraine Irribarra, Jsem psycholog a certifikovaný instruktor Mindfulness a nabízím vám 8týdenní program Mindfulness MBSR a sebevedení, abyste se naučili lépe porozumět svému potenciálu a lépe zvládat své emoce tváří v tvář výzvám, které si kladete, a osobním vztahům, které zažíváte ve svém každodenním životě den. Může vám také nabídnout psychoterapeutickou podporu při problémech s úzkostí, špatnou náladou, špatným zvládáním hněvu, spoluzávislostí, závislostmi a dalšími.