Zvyk prokrastinace: prokrastinace

Je tam místnost plná knih a harampádí, které se nepoužívají, ale ani se nedávají, recyklují nebo neprodávají.

Už léta existuje touha studovat profesionální kariéru, ale rozhodnutí tak učinit a začít rozvíjet své povolání není nikdy učiněno.

Je známo, že esej má přesný termín a k psaní si musíte sednout, ale možná je lákavější podívat se na film. Konečně, prokrastinace, tento zvyk odkládat vše na později, nakonec zvítězí.

• Související článek: "8 klíčů k udržení motivace a dosažení svých cílů"

Co rozumíme pod pojmem prokrastinace?

Etymologicky pochází „prokrastinace“ z latiny: pro, forward a crastinus, odkazující na budoucnost, odklad nebo odklad. Proto lze prokrastinaci definovat jako sklon záměrně ztrácet čas, prokrastinovat a odkládat úkoly nebo situace místo toho, abychom jim čelili.

Je to iracionální proces, protože priorita dobrého pocitu v přítomném okamžiku převažuje nad jeho negativními důsledky. Hovoříme o iracionalitě, pokud si daná osoba uvědomuje její důsledky, a přesto pokračuje v udržování řečeného jednání.

• Mohlo by vás zajímat: "Emocionální management: 10 klíčů, jak ovládat své emoce"

Jeho příčiny

Zvyk prokrastinovat má to hodně společného s krátkodobou nápravou nálady, zatímco naše mysl je rozpolcená mezi povinností a touhou, momentálním a dlouhodobým uspokojením, čímž se vyhýbáme emocím, které se mohou stát obtížnými.

Lidé tak skončí uvězněni v tomto iracionálním kruhu chronického otálení, čímž se prokrastinace způsob života, způsobující pocit chaosu a frustrace kvůli hromadění úkolů svahy.

Nyní by prokrastinace neměla být chápána jako charakterová chyba nebo tajemné kouzlo, které padlo na naši schopnost organizovat čas, ale jako neschopnost regulovat negativní nálady kolem úkolu: úzkost, nejistota, nuda, frustrace, zášť a další.

Existují lidé, kteří jsou specialisty na prokrastinaci a chovají se tímto způsobem neustále, protože se nějakým způsobem domnívají, že zítra bude vhodnější provést čekající aktivity. Avšak dočasná úleva, kterou pociťujeme, když prokrastinujeme, je co to vede k ještě začarovanějšímu kruhu. Prokrastinaci bychom neměli chápat jako sporadické chování, ale spíše jako kruh, který snadno končí což má za následek chronický návyk a nárůst úzkosti a stresu, zvyšující se prokrastinaci, a tedy i nepohodlí.

• Související článek: []"Time management: 13 tipů, jak využít hodiny dne"(/psychology/time-management)

Dělat?

Bohužel, nemůžeme si říct, abychom přestali. A navzdory množství „optimistických a organizačních tipů“, které se zaměřují na to, jak „napravit“ práci, neřeší hlavní příčinu.

Sebeuvědomění je klíčovým aspektem pochopení toho, proč se kvůli prokrastinaci cítíme špatně. Když prokrastinujeme, nejenže si uvědomujeme, že se vyhýbáme danému úkolu, ale také to, že je pravděpodobně špatný nápad. A přesto to stejně děláme.

V tuto chvíli je podstatné to pochopit prokrastinace je věcí emocí, nikoli lenosti. Řešení nespočívá v pouhém stahování aplikací, které nám říkají, jak lépe využít čas, ale spíše v tom, že dokážeme čelit svým emocím jiným způsobem.

Abychom překonfigurovali jakýkoli zvyk, musíme být schopni dát našemu mozku vzácnou odměnu, najít za těmito činy skutečně cenné, vizualizace dlouhodobého cíle a jeho přínosu abychom byli schopni lépe se vypořádat s těmi emocemi, které mohou být náročné a komplikované.

Určitě jsme se v této pasti ocitli mnohokrát, vzpomínka na situace, ve kterých jsme tuto těžkost překonali, nám může být velkou pomocí. Mnohokrát lidé čekají, až budou motivováni jednat, a čekají, až je zasáhne „motivační blesk“. Zkušenosti nám to přitom ukazují motivace se zvyšuje, když začnete dělat to, co je nezbytné, abyste dosáhli něčeho, co je skutečně důležité pro nás.

Změna návyků je zkrátka v dosahu každého. K tomu potřebujeme dvě základní složky: vybrat změnu, která je v souladu s naším rozsahem hodnoty a udržovat je, navzdory různým nepříznivým vlivům, až se nakonec změní ve zvyk vydržel.