Soutěživost v páru: co to je, jak ji identifikovat a řídit

Máte pocit, že váš vztah je neustálým bojem o vítězství? Cítíte žárlivost, když váš partner dosáhne úspěchu? Nemůžete dosáhnout stejného cíle, a proto každý dělá věci po svém? Máte pocit, že je mezi vámi neustálá výzva? Jste na správném místě, pokračujte ve čtení, abyste získali znalosti, abyste mohli sledovat své body k práci a nástroje pro ni.

Během naší evoluční historie se učíme být konkurenceschopní, od rodinného systému, konsolidace ve škole a stáváme se velmi viditelnými na pracovišti. Co se ale stane, když v páru cítíme neustálý boj o moc? Jak soutěživost ovlivňuje náš afektivní vztah? Uvědomujeme si potřebu střídat role? Lpíte na dominantním nebo submisivním charakteru?

Pokračujte ve čtení, abyste identifikovali konkurenci ve svém partnerovi, objevili faktory a dynamiku, které ji posilují, objevte nástroje a naučte se, jak je řídit, abyste si vybudovali zdravější vztah.

• Související článek: "5 typů párové terapie"

Jaká je soutěživost v páru?

Soutěžení v páru má velmi odlišnou dynamiku od konkurence ve světě, který známe.

Základem páru je sdílení, společné rozhodování jako tým, zvládat řešení konfliktů, komunikovat čestně a hlavně si užívat společných úspěchů a společně překonávat těžké chvíle. Mnohokrát a aniž bychom si to uvědomovali, projektujeme na druhého mnoho nedostatků, vyžadujících uspokojení konkrétní potřeby. Věříme, že náš partner má povinnost nám dělat radost a plnit naše přání.

Tento požadavek pociťujeme jako velký tlak na osobu, o které si myslíme, že by nás měla uspokojit. Když bereme jako samozřejmost fakt, že mě ten druhý musí udělat šťastným, zaměříme všechny své myšlenky a činy na to vnější; člověk, který mi dělá radost, dům, který naplňuje mou touhu po bezpečí, mazlíček, který naplňuje mou potřebu náklonnosti atd. Nikdy nenajdeme štěstí a spokojenost plně sám se sebou, a právě tato vztahová dynamika vyžadující vnější faktory k uspokojení vnitřních potřeb, je zavádějící cestou k plnost.

Když to pochopíme štěstí začíná a končí u sebe, v poznání a přijetí sebe samých takových, jací jsme, a pochopení toho, že člověk, kterým dnes jsme, se neustále mění a proto musíme mít neustálou sebeúctu a sebepozorování, abychom se přizpůsobili různým fázím a konfliktům život. Když si je člověk jistý sám sebou, důvěřuje běhu života a hledá vnitřní faktory, jako jsou pocity a uspokojení. osobní, začínáme chápat pár jako někoho, kdo se rozhodne být po našem boku s naprostou svobodou i bez podmínky. Nabízejte v každém okamžiku to, co chcete.

• Mohlo by vás zajímat: „12 tipů, jak lépe zvládat párové hádky“

Identifikujte aspekty, které vytvářejí konkurenci

Jak ale zjistím, zda má můj partner konkurenční dynamiku? Co se stane v páru s vysokou soutěživostí? Podívejme se na některá každodenní znamení, která se mohou stát v soutěžních párech.

1. rozum nebo absolutní pravda

Nikdo nemá absolutní pravdu nebo rozum; vše závisí na našem vnímání, náladě, celoživotním učení a hodnotách mimo jiné. Když se diskuze změní v bitvu o to, kdo vyhraje, je to jasný znak soutěže, protože v V těchto chvílích zapomínáme na cíl diskuse a přecházíme k eskalaci, kde se o věcech diskutuje bez důležitost. Chtít mít pravdu často znamená osobní nedostatky, kvůli kterým se cítíme zranitelní a křehcí. když nemáme poslední slovo.

• Související článek: „Jak být skromnější: 11 užitečných tipů“

2. emocionální intimita

Pro sdílení citové intimity a posílení páru je nutné vnímat partnera bez výhrůžek; jako důvěrníka a ne jako někoho, kdo se může kdykoli obrátit proti vám ve svém vlastním zájmu. To se děje, když existují základní hodnoty, jako je důvěra, bezpečí, respekt a komunikace.

Chcete-li vytvořit emocionální intimitu, musíte se otevřít na emocionální úrovni a upřímným způsobem se svým partnerem.. Jde o to mít dostatek důvěry a jistoty, že si vás bude vážit, abyste mu mohli říct to, co o vás nikdo nebo jen velmi málo lidí neví; vaše nejintimnější část.

3. osobní úspěchy a neúspěchy

Když cítíme bezpodmínečnou lásku a soucit k druhému člověku, přijímáme jeho úspěchy jako společný úspěch; že váš partner dosáhne svých cílů, bude se cítit lépe a následně se k vám může vztahovat pozitivněji.

Na druhou stranu se na chyby nebo selhání vašeho partnera pohlíží se soucitem; pochopení frustrace, kterou náš partner pociťuje, a podporu s vášní a porozuměním, abychom se poučili z neúspěchů.

• Mohlo by vás zajímat: „Jak se poučit z chyb: 9 účinných tipů“

4. vybírejte zodpovědně

Zodpovědnost za rozhodnutí, která děláme v našem každodenním životě, člověka zmocňuje cítíte, že máte moc změnit situaci kolem sebe. Když přebíráme zodpovědnost za to, že chceme být po něčím boku, jsme v souladu s tím, co ze vztahu vyplývá; radosti i těžkosti. V páru má vše, co se děje, původ v lidech, kteří ho tvoří; něco se neděje, když si to druhý nepřeje nebo to nedovolí, proto není vina, ale odpovědnost za obě strany.

5. přijmout a poděkovat

Když přijímáme člověka jako celek nebo přijímáme realitu takovou, jaká je a ne takovou, jakou bychom ji chtěli mít, začíná vděčnost. Jakmile přijmu, vše, co dostávám z vnějšího světa a od svého partnera, se stává darem, za který nezbývá než děkovat. Nikdo není povinen být nebo dělat něco tak, jak byste chtěli, tedy pokud máte pocit, že váš partner jedná nepříjemným způsobem, zeptejte se sami sebe, proč vás to tak trápí, protože je to jistě osobní záležitost, která se vás dotýká. Poté s partnerem komunikujte tak, aby si byl vědom toho, že vás něco konkrétního trápí, i když není jeho odpovědností, ale vaší povinností zjistit, proč ho nemáte rádi.

• Související článek: "Terapie přijetím a závazkem (ACT): principy a vlastnosti"

Řídit a pracovat na konkurenceschopnosti

Nyní, když znáte příznaky a vidíte, zda je třeba pracovat na některém z faktorů, které dělají pár neustálý boj, pokračujte ve čtení, abyste věděli, jak pracovat s body předchozí.

1. Chtít mít vždy pravdu má na pozadí nejistoty a nedostatek uznání

Kdykoli cítíte vztek, protože s vámi nesouhlasí, zastavte se a zeptejte se sami sebe: „Co mi tento pocit připomíná? V jakém okamžiku jsem se cítil bez hlasu nebo hlasu, který mě ranil natolik, abych pokračoval v této strnulé pozici? Jak by měl můj partner vnímat mé chování?

2. Budujte emocionální intimitu

Pro pár je nejdůležitější, aby byl šťastný a měl dlouhé trvání. Když se spojíme s osobou a vytvoříme emocionální intimitu, pracujeme na základních hodnotách v páru, které podporují pozitivní pouto s naším partnerem; unie. Z hlubokého rozhovoru, dialogu o touhách a obavách každého z nich, o projektech a snech, a především o tom, co mi přináší pár, který jsme vybudovali, jaké jsou naše hodnoty jako rodina atd.

• Mohlo by vás zajímat: "9 návyků, jak se s někým emocionálně spojit"

3. úspěchy a neúspěchy

Mnohokrát pociťujeme žárlivost na úspěchy našeho partnera nebo máme pocit, že se díky jejich úspěchům cítíme malí. Na druhou stranu nás jejich chyby nebo zmařené cíle rozčilují a máme pocit, že náš partner pro to má menší cenu. Právě teď pamatujte, že pár je tým s jediným cílem; osobní a párové pohody.

Někdy se objeví hněv nebo radost, protože do partnera projektujeme nenaplněné touhy; pamatujte, že jste různí lidé s prostorem pro sdílení úspěchů a chyb. Nejhorší chybou, kterou páry dělají, je touha dosáhnout dokonalosti; vaše individualita jako páru z vás dělá pár, kterým jste dnes.

4. odpovědnost za volbu

Máte pocit, že se vám události v páru vymykají z rukou, když si nejste vědomi svých rozhodnutí. Výměna ve dvojici vyžaduje neustálé rozhodování. První a nejdůležitější je výběr osoby, se kterou chcete sdílet svůj život. Proto je důležité si partnera vědomě vybírat; že skutečnost, že jste vedle toho člověka, je rozhodnutí, které děláte denně a zodpovědně.

Ve chvíli, kdy se vzdáte zodpovědnosti, přestanete od svého partnera vyžadovat; požadovat, aby uspokojili vaše touhy, vyžadovat, abyste se cítili šťastní, vyžadovat, aby pro vás něco udělali atd. Váš partner si může dělat, co chce a jak chce, stejně jako vy. Pokud od partnera potřebujete něco konkrétního, neváhejte se na to jasně zeptat.

5. přijmout a poděkovat

Přijetí je nezbytné, abychom nebyli v rozporu se současnou realitou a našimi očekáváními. Přemýšlejte o svém citovém vztahu; aspekty osobnosti vašeho partnera, dynamika párové komunikace, role doma, obavy a touhy, budoucí projekty atd. Nyní si udělejte seznam toho, co se vám na partnerovi líbí a co vám vadí nebo byste chtěli změnit.

Co se vám líbí, podívejte se bod po bodu a opakujte „Vážím si (například vytrvalosti), že můj partner ukazuje a dělá mi to moc dobře. Děkuji". Co vám není tak příjemné nebo co vás trápí, čtěte bod po bodu a opakujte si „Přijímám (například) podrážděnost, kterou můj partner projevuje a tolik mu to škodí. S láskou". Objeví se aspekty, které vám budou vadit a vy si prostě dáte tu hranici, že už to nedovolíte. Zeptejte se sami sebe, jak se cítím a jak to mohu sdělit svému partnerovi, aby našel řešení nebo způsob, jak to zvládnout, a zda je nutné jít k psychologovi.

závěr

Když známe naše vlastní zranitelnosti a zranitelnosti druhé osoby, vyvstává porozumění, přijetí a láska, ale nikdy konkurence.. Pamatujte, že vždy pomáhá uvědomit si, že se rozhodujeme zůstat po boku partnera každý den, že jsme tým, jehož jediným cílem je vzájemně si porozumět a sdílet pohodu.

Tímto způsobem je vše, co v páru vzniká, dar; ať už je to příležitost k upevnění vztahu nebo chvíle pro radost. Úspěch a vedení páru naplňuje naše srdce radostí.