Reaktivní hypoglykémie: co to je a jak ovlivňuje naši náladu

Reaktivní hypoglykémie ukazuje, do jaké míry mohou biologické procesy spojené s výživou ovlivnit naši náladu a predisponovat nás k tomu či onomu chování.

V tomto článku Uvidíme, co je reaktivní hypoglykémie a jaký má dopad na naše emoce a psychologické procesy obecně.

• Související článek: "Psychologie jídla: definice a aplikace"

Co je reaktivní hypoglykémie?

Reaktivní hypoglykémie nebo postprandiální hypoglykémie je postižení spočívající ve výskytu nízké hladiny cukru v krvi těsně po jídle, což je skutečnost, která u osoby, která to sní, vyvolává řadu nepříjemných fyzických a psychických příznaků. trpí.

K této změně obvykle dochází během 3 nebo 4 hodin po určitém jídle, což ji odlišuje od klasické hypoglykémie, ke které dochází, když je člověk nalačno.

Přímá příčina reaktivní hypoglykémie není zcela jasná, i když může souviset s kterýmkoli z následujících: způsobuje, v závislosti na osobě: druh konzumované potravy, změny v pohybu potravy trávicím traktem zažívací. Obecně se to promítá do dočasného nedostatku energetických zdrojů, na které se tělo může spolehnout, aby poskytlo buňkám to, co potřebují k plnému fungování.

Některé další příčiny, které můžeme najít pro vysvětlení reaktivní hypoglykémie, jsou konzumace alkoholu, jisté chirurgické zákroky, jako je žaludeční bypass nebo operace vředů, dědičné nebo některé metabolické poruchy nádory.

• Mohlo by vás zajímat: „Psychologie a výživa: důležitost emocionálního stravování“

Jak reaktivní hypoglykémie ovlivňuje náladu?

Jak je uvedeno, reaktivní hypoglykémie souvisí s řadou příznaků, mezi nimiž vynikají následující: slabost, pocit hladu, bledá kůže, třes, anémie, závratě, pocení a celková malátnost.

Kromě toho některé z psychologických příznaků, které se mohou objevit u lidí s tímto typem změnami jsou úzkost, extrémní únava, nespavost, dezorientace a v nejextrémnějších případech, psychóza.

Ačkoli se symptomy u každého člověka liší, to, co je společné všem jedincům s reaktivní hypoglykémií, je fyzická a emocionální únava. Tendence pravidelně trpět touto situací může výrazně ovlivnit vaši schopnost přizpůsobit se nárokům každodenního života, projevující se nedostatkem motivace a sklonem k prokrastinaci, případně i větším sklonem ke stresu a úzkosti z pocitu, že situace nás zavaluje, máme příliš mnoho „front“ k řešení a nemáme dostatek energie na realizaci těchto úkolů resp. odpovědnosti.

Tím pádem, snadno se objeví sebenaplňující se proroctví: dotyčný má pocit, že se nebude schopen přesvědčit, aby udělal to, co musí, a tváří v tvář tomuto nepohodlí se snaží přestat myslet na tyto čekající úkoly, čímž upadá do prokrastinace.

• Související článek: „3 typy prokrastinace a tipy, jak přestat odkládat úkoly“

Co lze dělat tváří v tvář reaktivní hypoglykémii?

Léčba reaktivní hypoglykémie sestává z počátečního lékařského vyšetření, aby se zjistilo, zda příznaky, které osoba pociťuje, jsou ve skutečnosti způsobeny nízkou hladinou cukru v krvi nebo Ne.

Pokud ano, následuje potvrzení, že symptomy odezní, jakmile daná osoba ustoupí normální hladiny cukru v krvi a v případě závažnějších příznaků lze provést další testy lékařský,

Přestože reaktivní hypoglykémie není spojena se specifickou léčbou a její účinky samy o sobě poměrně rychle odezní, existují některá zdravá opatření, která lze uvést do praxe v souvislosti se stravou dané osoby, aby vaše příznaky zmizely a zlepšila se kvalita vašeho života.

Hlavní změny ve stravě a načasování jídla, které lze provést u osoby s reaktivní hypoglykémií, jsou:

1. Jíst vyváženou stravu

Zahájení vyvážené stravy během týdne je jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout účinkům reaktivní hypoglykémie a Je to velmi zdravý zvyk, který nám dodá energii a fyzické i duševní zdraví..

Udržovat vyváženou stravu znamená jíst zdravá jídla, jako jsou libové bílkoviny, které nepocházejí z masa, a potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce a zelenina.

• Mohlo by vás zajímat: „5 nejlepších aplikací pro zdravou výživu“

2. vyhýbat se některým jídlům

Některé z potravin, které musíme obývat, pokud představíme tento typ změny, jsou sladká jídla a jednoduché zpracované sacharidy, jako je bílý chléb nebo bílé těstoviny.

Je to velmi důležité za každou cenu se vyhněte konzumaci jednoduchých zpracovaných sacharidů na lačný žaludek, protože postihují zejména lidi s reaktivní hypoglykémií.

3. Jíst jídlo při pití alkoholu

Alkohol na lačný žaludek je také vysoce nedoporučovaný, a proto vždy, když je konzumován alkohol, je třeba jíst jako doprovod nějaký druh jídla.

Nicméně, konzumace alkoholu se v žádném případě nedoporučujeani u lidí s reaktivní hypoglykémií ani u těch, u kterých se uvedená změna neprojevuje.

4. Jezte několik jídel denně

Abyste se vyhnuli drastickému poklesu hladiny cukru v krvi, důrazně se doporučuje jíst několik malých jídel během dne, rozmístěny přibližně každé 3 hodiny. Tímto způsobem se zabrání velmi vydatnému jídlu.

Malá jídla nebo svačiny mohou být jakéhokoli typu, ale obecně se doporučují kousky ovoce, zeleniny nebo zdravé potraviny s malým množstvím cukru.

• Související článek: "Bazální metabolismus: co to je, jak se měří a proč nám umožňuje přežít"

Hledáte odbornou psychologickou podporu?

Pokud potřebujete psychologickou pomoc, kontaktujte mě.

Jmenuji se Tomáš svatá Cecílie, jsem psycholog a mohu vám pomoci osobně nebo online prostřednictvím videohovoru.