Psychologické výhody chůze

Tělesné cvičení byl vždy spojován s posilováním svalů, spalováním kalorií a prevencí nemocí, ale pravdou je, že jeho pozitivní účinky ovlivňují i ​​naši stránku psychologický.

Ve skutečnosti má mnoho výhod pohybu a protahování co do činění se zlepšením nejen toho, jak se cítíme, ale také toho, jak myslíme. A i když se to může zdát divné, je to patrné i při tak jednoduchých cvičebních modalitách, jako je každodenní chůze.

Někteří vědci se domnívají, že chůze může být dobrým zdrojem, který nám může pomoci myslet kreativněji. Podívejme se, proč bylo dosaženo tohoto závěru.

Projděte se, abyste osvobodili svou mysl

Jsou lidé, kteří, když předstírají, že se soustředí, místo toho, aby zůstali nehybně ve stylu sochy Myslitelzačnou přecházet sem a tam, i když jsou v relativně malé místnosti.

Tuto skutečnost lze interpretovat jako vodítko o jednom z účinků chůze: umožňuje nám to myslet jasněji. Je to něco, co může být překvapivé, protože by bylo snadné si představit opačný efekt, tedy uvěřit že myšlení a chůze zároveň stojí víc, protože jsou to dva úkoly, kterým se musíme věnovat samostatný. To se však nestane, protože působení chůze působí jako 

druh meditace. Je tomu tak z několika důvodů.

Začarovaný kruh, který poutá naši pozornost

Prvním důvodem je, že chůze slouží k uvolnění napětí. Kromě toho, že je užitečný pro cvičení mnoha největších svalových skupin v lidském těle, procházky jsou jednoduchým způsobem, jak snížit hladinu stresu, což je samo o sobě pozitivní že dlouhodobé vystavení stresu má negativní vliv na náš imunitní systém. Ale je tu i další výhoda související se způsobem, jakým nás chůze nutí řídit svou pozornost. Konkrétně tato činnost nás nutí přestat neustále přemýšlet věci, které vyvolávají úzkost.

Mnohokrát, když je v našem každodenním životě něco, co nám způsobuje určitou úzkost nebo smutek, vzniká v nás něco, co je v psychologii známé jako ruminace, je to Jinými slovy, tendence neustále přivádět naše myšlenky ke zdroji tohoto nepohodlí, což někdy způsobuje, že se dostáváme do začarovaného kruhu a pokaždé, když se cítíme horší. Rumination je druh vlakové dráhy, která nás neustále vede myšlenky na to, co nám způsobuje nepohodlí, a právě proto se živí rutinou.

Čím více se vystavujeme podnětům, které jsme již zažili, tím je pravděpodobnější, že zaměření naší pozornosti bude přesměrováno na ty představy nebo vzpomínky, které produkují stres, protože už jsme si zvykli spojovat vše, co děláme, s negativními pocity spojenými s rutinou.

Rozchod s předem stanovenými cestami

Chůze je zážitek, který nám umožňuje „odpoutat“ naši pozornost od těch cest, kterými obvykle běží naše myšlenky, protože kromě snížení stres prostřednictvím lehkého fyzického cvičení, činí naše myšlení spontánnějším a improvizovaným tím, že nás vystavuje měnícímu se prostředí, Nový. A s vnímáním neotřelých situací přichází i schopnost kreativněji myslet.

Kromě toho, protože chůze je velmi jednoduchý úkol, který obvykle není obtížné provést, Není nutné, aby se naše pozornost na tento sled pohybů příliš soustředila..

Chůze je dostatečně relevantní, abychom zapomněli na myšlenkové okruhy, ke kterým jsme připoutáni. zvyklý, ale zároveň je dostatečně jednoduchý na to, aby naší pozornosti umožnil jednoduchým způsobem najít rozptýlení. spontánní.

Proces, shrnutý v jeho základních bodech, je následující:

• Sedavý způsob života a monotónnost nutí naše myšlení stále narážet na stejné podněty a stejné odkazy, které nás vždy vedou ke stejným myšlenkám a pocitům a uvězňují nás v začarovaném kruhu.

• Při mírném fyzickém cvičení souvisejícím s chůzí se cítíme lépe, což snižuje pravděpodobnost, že naše pozornost zůstane vždy zaměřena na naše starosti, protože to mění způsob, jakým vidíme svět.

• Na druhé straně se doslova mění i svět, na který se díváme, protože jsme stále v pohybu. V důsledku toho přemýšlíme spontánně a jinak, nacházíme vztahy mezi představami a vjemy že nás předtím nenapadlo se vztahovat a začali jsme vytvářet zážitky úzce spojené s tímto impulsem tvořivý.

Kreativní cesta mezi stromy

Již jsme viděli, že chůze má psychologické výhody, které lze snadno najít téměř v jakémkoli kontextu, ale existuje typ prostředí, který se s touto činností velmi dobře kombinuje: přírodní prostředí s vegetací.

Kvalita vzduchu v těchto prostorách, kouzlo tohoto typu oblasti a absence prvků, které odkazují na naši rutinu, přírodní oblasti na velmi dobrém místě, kde se můžete odpojit od všeho a využít naši kreativitu a nápaditou spontánnost pracovat.

Protože v místě těchto vlastností je pro lidské tělo obtížné najít nepohodlí hluku a znečištění měst, je mnohem snazší než úroveň stres výrazně klesá, takže mozek může volně experimentovat s myšlenkami a s množstvím podnětů, které z něj pocházejí životní prostředí. Příroda je téměř vždy to nejlepší plátno.