4 nevýhody přemýšlení a jeho negativní účinky

Představte si, že musíte ve svém životě učinit důležité rozhodnutí: jakou kariéru studovat, kde koupit dům, ukončit vztah, mít děti nebo ne. Jaký je váš postoj k tomuto rozhodování? Jste jedním z těch, kteří o tom několik dní přemýšlejí a pak se vydávají v naději na to nejlepší? Nebo možná jste jedním z těch, kteří tráví měsíce analýzou, shromažďováním informací, kladením otázek, přemýšlením a trávením bezesných nocí před oznámením své konečné volby?

I když nás učili, že před rozhodnutím musíte být měřeni, jít do extrému není vždy dobré a nevýhody přemýšlení na nás mohou padnout, což nás nechalo uvrhnout do nečinnosti.

• Související článek: „5 způsobů myšlení, které mohou omezit vaši mysl"

Nevýhody přemýšlení

Při rozhodování je užitečné být analytický a promyšlený. Lidé s těmito vlastnostmi mají obvykle schopnost vizualizovat různé možné scénáře; ale když se tyto vlastnosti stanou nadměrnými, objeví se nevýhody přemýšlení. To jsou hlavní.

1. Úzkost

Přílišné přemýšlení způsobuje hromadění starostí.

Po nové myšlence se objeví nová úzkost. Tyto myšlenky a úzkosti jsou však pouze v imaginárních, existují možné okolnosti Vyskytnou se, pokud se stane X nebo Y, ale ve skutečnosti ještě neexistují, a přesto již vyvolaly strach z toho, co by mohlo přihodit se.

Prospektování všech možných scénářů situace může být užitečné a pomůže si představit celkový obraz a podle toho přijmout opatření. Problém je v tom, že v každé situaci lze vyvolat obavy, které se stanou něčím ohromujícím.

2. Nadměrné starosti o budoucnost

Mám se rozhodnout studovat medicínu nebo právo? Pokud se rozhodnu pro medicínu, musím si uvědomit, že ve škole strávím mnoho let a snad ji nakonec nenajdu pracovat a zůstat sám, protože nebudu mít čas trávit s přáteli a setkat se s někým oženit se; Nebo se může stát, že se ze mě stane úspěšný lékař a vydělám spoustu peněz, ale pak budu muset přemýšlet o přestěhování do jiného města a možná mě to bude vzďalovat od mých blízkých. Pokud mám naopak sklon studovat právo, mohlo by se stát, že se při výkonu své kariéry zapojím do nebezpečných věcí nebo že mohu dělat sociální práci a pomáhat lidem, kteří to potřebují, ale pak nebudu mít peníze na přežití a mít rodina.

Nakonec je velmi pravděpodobné, že se budete muset rozhodnout pro jednu či druhou kariéru, ale představili jste si vše, co se již může stát prostoupila náladu a naplnila nás pochybnostmi a obavami. I když si vyberete jinou profesi, stále budou existovat nadměrné pochybnosti a strach z toho, že jste příliš mnoho času strávili přemýšlením o tom, co by se mohlo stát.

Z tohoto důvodu všechny obavy, které vznikají během vyčerpávající analýzy situace, utvářejí jednu z nevýhody přemýšlení, kterým mohou lidé s těmito vlastnostmi čelit: potíže s omezením předpovědi.

3. Pád do nečinnosti nebo „paralýza analýzou“

Jak jsme viděli, existují rozhodnutí, která mají „dobu platnosti“. Nastává doba, kdy si musíte vybrat. Když se člověk, který si příliš myslí, potýká s tím okamžikem, může se stát, že má sklon k jedné z mnoha možností pomyslel si, ai když měl pochybnosti, strach nebo se trápil, zda to bude nejlepší volba, nakonec bude muset udělat odhodlání.

Existují však situace, které nevyžadují konkrétní datum nebo čas, aby bylo možné jednat. Neexistuje žádný vnější sociální tlak, ai když existuje, nějak se to dá odložit. Dokonce i situace, ve kterých je přesně analyzováno, zda by mělo být provedeno či nikoli. V těchto případech může být rozhodování rozšířeno, protože se objevují nekonečné scénáře a obavy a úzkosti z toho, co se může stát.

Právě v této nečinnosti jsou zkráceny kreativní, rodinné a profesionální projekty. Ten obchod, který nás vzrušuje, ale nejsme si jisti, že bude fungovat, necháme pozastavený ve formě hypotéz a ztrácíme se ve vágních myšlenkách, které si myslíme a myslíme, aniž bychom něco dosáhli. Výlet, o kterém jsme už roky snili, ale nevíme, zda to zvládneme. Stěhování do toho města nebo země, které nás vždy nadchne a kde nám nabídli práci, ale ve kterých si nejsme jisti, že se přizpůsobíme ...

Přestože akce musí být doprovázena úvahami, musíme být velmi opatrní, abychom se nedostali do nevýhod přílišného myšlení, které nás nechává paralyzované a aniž bychom jednali.

Z těchto důvodů musíme pochopit, že vypracování plánů je pouze jednou fází procesu a příliš dlouhé zastavení nám může přinést více. frustrace a úzkost, že uspokojení z akce na našich myšlenkách ustoupit učení a zkušenostem, které nám dává provádět naše plány.

• Související článek: „„Paralýza analýzy“; když se přemýšlení stává problémem"

4. Perfekcionismus a zhoršená poptávka po sobě

Je také dobré si uvědomit, že přemýšlení je také dobré. Je užitečný pro fázi plánování jakéhokoli projektu, obohacuje debatu o myšlenkách, strukturování kritického myšlení, analýzu návrhů... Je zřejmé, že při vypracovávání hypotéz a vyšetřování a v samotném každodenním životě je při rozhodování užitečné mít široké panorama možných scénářů.

Problém s přemýšlením je když je to spojeno se strachem, perfekcionismem a poptávkou po sobě, což nám neumožňuje uskutečnit volby a odkládat je z jiného důvodu než z důvodu „stále o tom přemýšlím“, protože neexistuje žádné datum, které by nás vedlo k dosažení výsledku. Nadměrný perfekcionismus může navíc významně poškodit sebeúctu.

Bibliografické odkazy:

• Hewitt, J.P. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology. Oxford University Press.