Proč se rád zlobím?

I když si většina z nás uvědomuje, že být spokojený a šťastný má pozitivní dopad na naše fyzické a duševní zdraví, hněv a všechny pocity spojené s touto zkušeností je něco přirozeného v bytí člověk. Ne nadarmo je to univerzální emoce, přítomná v lidských bytostech všech kultur a společností.

Nyní se zdá, že někteří lidé žijí neustále naštvaní, sami na sebe nebo na zbytek světa, a tam začínají problémy.

Tento jev může mít více příčin a obecně souvisí s tendencí spojovat krátkodobý systém pobídek s chováním, které živí emoce hněvu. Výsledkem je, že nám dává pocit, že se „rádi“ zlobíme, i když je to ve skutečnosti fata morgána: to, co ve skutečnosti děláme, je kanál řady frustrací a nepříjemnosti před životem, které způsobují, že hněv zastíní všechny ty myšlenky, které nás nutí cítit zranitelný.

Jak se to stane? Zde se podíváme na nejčastější příčiny a spouštěče, které za touto zkušeností často stojí.

• Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

‚Rád se vždy zlobím‘: možné příčiny

Tato forma nepohodlí je komplexní a multikauzální jev;

ze své podstaty nemůže být způsobena jedinou příčinou, ale kombinací více faktorů.

Vezmeme-li to v úvahu, zde si zopakujeme příčiny, které tím, že se navzájem překrývají, mohou stát za neustálým hněvem v člověku. Berte je jako součást myšlenkového okruhu, který vás vede k tomu, že máte standardně predispozici k hněvu.

1. přehnaný perfekcionismus

Nadměrný perfekcionismus, který někteří lidé mají ve svém každodenním životě, obvykle způsobuje stavy intenzivní frustrace, když věci nevycházejí tak, jak zamýšleli nebo očekávali. což zase vytváří stav trvalé zranitelnosti a přecitlivělosti to nutí člověka přehnaně reagovat na jakýkoli neúspěch.

Tato trvalá frustrace se z dlouhodobého hlediska může přenést také do hněvu na ostatní lidi a usnadnit a trvalý stav nepohodlí, napětí a hněvu jako obecné pravidlo při jednání s čímkoli osoba.

K tomu ještě tento perfekcionismus může to být způsobeno tím, že mnoho lidí může mít pocit, že nemají život, o kterém si myslí, že si zaslouží, tedy k zásahu mezi tím, co si mysleli, že jejich život bude, a tím, jaký skutečně je.

• Mohlo by vás zajímat: "Dysfunkční perfekcionismus: příčiny, příznaky a léčba"

2. potravinové deficity

Špatná strava, pocit hladu při opakovaných příležitostech a nedostatek jídla obecně často způsobují podrážděnost a nepohodlí v postižené osobě, a to se promítá do všech oblastí jejího života, jak osobně, tak v mezilidských a sociálních vztazích.

Tento sklon k vzteku a podrážděnosti se obvykle vyskytuje, když držíme přísnou dietu nebo pokud jíme špatně, s ultra zpracovanými potravinami nebo s těmi, které neposkytují živiny, které potřebujeme denně.

• Související článek: „Psychologie a výživa: důležitost emocionálního stravování“

3. Nedostatek spánku

Stejně jako u jídla může nedostatek spánku často generovat změněné stavy člověk reaguje podrážděněji na jakýkoli podnět ve svém okolí a v jakémkoli rozhovoru, který vede s ostatními lidé.

Abyste byli klidnější, odpočatější a šťastnější, musíme se snažit denně spát potřebné hodiny, aby si naše tělo a mozek dostatečně odpočinuly a nabrat energii na zítřek.

• Mohlo by vás zajímat: "Insomnie: co to je a jak ovlivňuje naše zdraví"

4. Užívání drog

Několikaletý vědecký výzkum ukázal, že rozšířené užívání drog může vést k a řada behaviorálních a emočních změn u člověka, stejně jako negativní vliv na jejich organismus.

Opakovaná konzumace některých drog může u konzumenta vyvolat podrážděnost a trvale špatnou náladu, sklon ke konfliktům a v nejzávažnějších případech až k agresivitě.

• Související článek: "Druhy drog: znát jejich vlastnosti a účinky"

5. nechtěná osamělost

Nechtěná osamělost je také příčinou velkého nepohodlí u toho, kdo jí trpí, zvláště pokud je tato osamělost interpretována jako něco nespravedlivého, co zbytek člověka netrpí.

Prokázala to lékařská věda generalizovaná osamělost může u člověka způsobit zvýšení podrážděnosti, stejně jako špatnou náladu, navyklý hněv a tendenci vytvářet mezilidské konflikty.

6. Rodinné nebo párové konflikty

Rodinné nebo párové konflikty a obecně problémy se vzájemným vztahem způsobují mnoho lidí stav trvalého hněvu jak na sebe, tak na ostatní lidi kolem nich. obklopit.

K překonání našich stavů intenzivního hněvu se doporučuje trénujte naše sociální dovednosti a naši schopnost interakce a vztahu k lidem kolem nás, jak s přáteli, s rodinami nebo s našimi partnery.

7. Nadměrný pracovní stres

Nadměrný pracovní stres a některé změny spojené s nadměrnou prací, jako např syndrom vyhoření mohou to být i příčiny, které vysvětlují, proč je člověk celý den naštvaný.

Opět platí, že nedostatek odpočinku a nadměrné pracovní tempo může destabilizovat duševní zdraví člověka a způsobit, že se přikloní k vysoce maladaptivním modalitám sociálních vztahů založeným na permanentním konfliktu a hněv.

• Mohlo by vás zajímat: "Pracovní stres: příčiny a jak s ním bojovat"

8. nedostatek emoční inteligence

Emoční inteligence je soubor dovedností, nástrojů a strategií, které nám to po aplikaci umožňují rozpoznat své vlastní pocity i pocity druhých a také úspěšně fungovat v interakčních kontextech Sociální.

emoční inteligence je to také jedna z nejdůležitějších sociálních dovedností pro správný vztah k našemu prostředí a deficitu to může způsobit, že někteří lidé budou vždy představovat konflikty s jinými lidmi nebo se budou zlobit neustále.

9. Nedostatek sociálních dovedností

Jak bylo naznačeno, sociální dovednosti jsou velmi potřebné k udržení plnohodnotného společenského života a uspokojivé, stejně jako správně komunikovat s lidmi kolem nás.

Tyto typy sociálních dovedností se získávají během dětství a dospívání a velmi pomáhají při normální interakci s jinými lidskými bytostmi. Stejně tak nedostatek nebo deficit těchto dovedností může být také příčinou trvalého hněvu ze strany některých lidí.

Některé z nejdůležitějších sociálních dovedností jsou: asertivita, aktivní naslouchání, přesvědčivost, neverbální kontrola jazyka a schopnost dávat si cíle.

Dělat?

Vzhledem ke skutečnosti, že se zlobíte téměř bez přerušení a dokonce i bez toho, abyste byli schopni identifikovat konkrétní příčinu, která to vysvětluje, Nejúčinnějším a doporučovaným řešením je zajít na psychoterapii. S pomocí psychologa budete mít plně personalizovaný tréninkový program emočního managementu přizpůsobený vašim potřebám.

Hledáte služby psychoterapeutické pomoci?

Pokud chcete mít odbornou psychologickou podporu, kontaktujte nás.

v Azor & Associates Pomáháme lidem všech věkových kategorií, párům a rodinám osobně i prostřednictvím online videohovorů.