6 klíčových nápadů, jak pochopit truchlení nad ztrátou dítěte během těhotenství

Smutek ze ztráty dítěte v těhotenství, nazývaný také „perinatální smutek“, je jedním z těch nejvíce bolestné věci, kterými mohou rodiče projít, ať už jsou novými rodiči nebo mají jiné děti dříve.

Smutek se skládá z řady psychologických příznaků, které mohou být také fyzické a které ovlivňují každý rodič jinak, protože nikdo neprožívá stejný truchlení stejným způsobem jako jiný osoba. Ze všech variant soubojů, ten, který se odehrává po potratu Patří mezi ty, které mají největší schopnost destabilizovat duševní zdraví člověka, mimo jiné kvůli pochybnostem, které vyvolává o tom, jak bychom se měli cítit.

Proto v tomto článku vysvětlíme několik klíčových myšlenek k pochopení a překonání této formy nevolnosti.

• Související článek: „8 druhů smutku a jejich vlastnosti“

Pochopení smutku nad ztrátou těhotenství

Všechny zármutky procházejí určitým procesem, dokud se člověku nepodaří je překonat, zvláště jde o případy zármutku kvůli ztrátě miminka. bolestivé, protože společnost má tendenci je minimalizovat kvůli neznalosti, protože jde o menší souboj, protože dítě nebylo známo narozený.

Zároveň to může být obtížné vyřešit kvůli stigmatu, které stále existuje ve společnosti, a skutečnosti, že některé rodiny mají tendenci skrýt smutnou zprávu, když v rodině zemře dítě.

Truchlení nad ztrátou dítěte během těhotenství sdílí některé vlastnosti se zbytkem truchlení; obsahuje však některé své vlastní prvky, které ji činí ještě bolestivější, jako je ztráta a dítěte, trauma, které s sebou nese pro nové rodiče, a nemožnost vytvářet nebo mít vzpomínky s dítětem zesnulý.

V každém případě je nezbytné, aby rodiče prošli všemi částmi perinatálního smutku aže vyjadřují své pocity, aniž by v sobě něco uchovávali, za předpokladu, že plynutí času to „vyléčí“.

• Mohlo by vás zajímat: „6 rozdílů mezi smutkem a depresí“

Psychologické strategie k překonání truchlení nad ztrátou v těhotenství

Níže uvádíme hlavní klíčové myšlenky, které nám mohou pomoci pochopit smutek ze ztráty miminka v těhotenství.

1. Důležitost rozchodu

Jako v každém jiném souboji je k jeho úspěšnému překonání nutné, aby se oba rodiče rozloučili se zesnulým miminkem, aby byl proces zahájen a uvědomte si, že procházíte každou fází otáčení stránky. Můžete například provést symbolický akt, jako je vytvoření paměťové krabičky se všemi druhy cílů pro dítě na rozloučenou. Stejně tak lze uložit fotografie dítěte nebo jiné předměty, abyste s ním měli vzpomínku. které souboj projde méně bolestivým způsobem a snižují možnosti zaznamenávání nepohodlí.

• Související článek: "Emoční management: 10 klíčů pro zvládnutí emocí"

2. Vyjádřete své vlastní pocity

Vyjadřování nejbolestivějších pocitů má v první fázi smutku velký význam. V této době je životně důležité, aby každý rodič mohl sdílet vše, co cítí, že uvnitř nic není. A to je to, co je známé jako emoční nálepkování, buď vyjádřit slovy, co cítíme, i když jsme špatnípomáhá překonat procesy spojené s úzkostí a/nebo traumatem.

Existuje mnoho způsobů, jak sdílet bolest, kterou člověk pociťuje, a to lze udělat jak rozhovorem s příbuznými, přátelé nebo psychologové, jako je psaní deníku, malování obrazu nebo jakákoli jiná forma vyjádření umělecký.

Je také důležité plakat, když je to nutné, bez pocitu viny za to (kvůli té hluboce zakořeněné a škodlivé myšlence, že musíte „být silný“ a neodrazovat zbytek rodiny) něco, co musí často připomínat rodičům, kteří to mají těžší Vyjádřit se.

3. Neskrývej, co se stalo

Jak je uvedeno výše, perinatální smutek je obvykle tichý smutek o tom se v některých rodinách nemluví, což bývá na veřejnosti skryto.

Aby bolest nebyla ještě větší, je vhodné mluvit každou chvíli o všem, co je potřebují a sdílejí to, co rodiče cítí, s ostatními vždy, dokonce i s rodiči. děti.

Mluvit s dětmi o smutku a umožnit jim, aby ho také překonaly Je to velmi důležité, zejména jde-li o malé případy, kdy je třeba o tématu otevřeně mluvit bez obalu a tabu.

• Mohlo by vás zajímat: "Terapie přijetím a závazkem (ACT): principy a vlastnosti"

4. Navštěvujte podpůrné skupiny

V současné době existuje mnoho podpůrných skupin a psychologů specializovaných na smutek perinatální péči, která nám může pomoci překonat toto bolestné období v našem životě tím nejlepším možným způsobem. žije.

Podpůrná skupina je terapeutický prostor, ve kterém můžeme sdílet vše, co cítíme, s ostatními rodiči, kteří jsou na tom stejně situaci, kterou my a zároveň kde si můžeme vyslechnout další svědectví, poznatky nebo užitečné strategie, které se nám mohou velmi hodit. pomoc.

5. Udělejte si potřebný čas

Psychologové doporučují, aby každý člověk truchlil po svém, protože žádní dva lidé to neprožívají stejným způsobem. To znamená vezměte si tolik času, kolik je potřeba, abyste překonali bolest, a nespěchejte s tím.

V průběhu procesu můžeme využít podpory přátel a rodiny, kteří nám ve všem pomohou potřebujeme, stejně jako náš partner, druhého člověka, který v tuto chvíli společně s námi nejvíce trpí oni sami.

6. odbornou psychologickou pomoc

Kdykoli je to nutné, velmi se doporučuje navštivte psychologa specializovaného na emocionální problémy nebo problémy spojené se smutkem a traumatem, kteří nám naslouchají a poskytnou nám potřebnou podporu.

V konzultaci s psychologem se také budeme moci vyjadřovat naprosto svobodně a pomůže nám to učit se různé techniky, strategie a znalosti, které nám pomáhají úspěšně překonat náš proces souboj.

V tomto smyslu, pokud hledáte odbornou psychologickou podporu, neváhejte nás kontaktovat; v Psychologické centrum Cepsim rádi vám pomůžeme.