Rozhovor s Jaime Marcos Redondo: opozice a duševní výkon

Jaime Marcos Redondo je psycholog z Madridu s dlouhou historií, jak ze svých pacientů a klientů dostat maximum.

Master in Psychology of Physical Activity and Sport z UAM, Jaime pracuje jako koordinátor sportovních projektů v Psychologie a koučování UPAD, a proto se specializuje na pomoc svým klientům dosahovat cílů na nejvyšší úrovni vrcholového sportu.

Jaime Marcos Redondo: objevování role psychologa v opozicích

Právě toto povolání pomáhat druhým lidem dosahovat velkých cílů udělalo z Jaime Marcose Redonda psychologa, který v posledních letech Část svého času věnoval oblasti mentálního tréninku u lidí, kteří čelí opozici.

Abychom zjistili, v čem tato práce spočívá, a také objevili část jeho způsobu asistování v těchto procesech, chtěli jsme si s Jaimem uvolněně promluvit.

Bertrand Regader: Jak je podobná příprava na soutěžní zkoušky a příprava na sportovní soutěž založenou na fyzické námaze?

Jaime Marcos Redondo: Přesně tak, v trénink mozku. Přestože se jedná o činnosti, které zahrnují velmi odlišné chování, základní psychologické mechanismy zůstávají stejné.

Motivace, aktivace, koncentrace... jsou proměnné, které ovlivňují jakýkoli výkon, který zahrnuje zobrazování vysokého výkonu.

Normálně, když přemýšlíme o tom, co to znamená sedět pro opozici, přichází na mysl pojem „síla vůle“. Není tento koncept příliš zjednodušený? Co se skrývá za silou vůle?

Veškeré chování, veškeré úsilí, které vynakládáme, lze vysvětlit velmi obecným mechanismem: podáváním posil. Síla vůle nemá doslovný překlad z technického hlediska, ale její populární pojetí obvykle odkazuje na schopnost odložit okamžité posílení díky práci na získání většího, ale odloženo, něco velmi kontraintuitivního pro tyto mechanismy.

Kromě toho je důležité pracovat na spokojenosti a pohodě, kterou nám splnění těch malých cílů posilujících rutinu produkuje. Dobré návyky a vytváření nových přesvědčení a pocitů jsou základem práce na síle vůle.

Jak můžeme předejít tomu, aby se nervy a úzkost staly dalším problémem, místo toho, abychom pomáhali řešit chyby, kterých se dopouštíme?

Pro výkon je obecně nutná aktivace. Čím více aktivace, tím více výkonu...do určitého bodu, kdy pokud se přeaktivujeme, výkon začne klesat a pak se objeví nálepky nervů, úzkosti...

Jde o to najít pro každého člověka ten optimální stav aktivace, ve kterém je maximum výkonu a pak se naučit relaxační nebo aktivační strategie, jak se k němu dostat, když je to nutné. nutné.

A co techniky rychlého čtení? Pomáhají k lepším výsledkům u teoretických zkoušek?

Rychlost čtení, stejně jako všechny techniky, je použitelná na jaký typ protivníků. existovat Osobnostní rysy které to dělají, může takové aktivní čtení nasytit čtenáře a jsou jiní, pro které pomalé čtení upoutá méně pozornosti.

Nakonec svaly, které lze trénovat, jsou pozornost a motivace a odtud aplikujte nejpodobnější studijní techniky pro osobu před námi.

Kolik času podle vás zabere, než se naučíte plně se soustředit na úkol, na kterém opravdu záleží, aniž byste se museli rozptylovat, a to jak při studiu, tak při skládání testů? Kdy jsou zaznamenány první výsledky?

Zahrnuje to tolik proměnných, že je obtížné stanovit určité časové období, které lze zobecnit na populaci. Normálně se protivníci celý život učí a už mají dobré strategie koncentrace, když k nám přijdou.

Optimalizace je naopak věčně progresivní. V UPAD pracujeme s nástroji, které urychlují proces, takže učení je nějak rychlejší, aniž by přitom ztratilo jakoukoli kvalitu.

Jaké jsou podle vás jako psychologa návyky, které nejvíce zvyšují duševní výkonnost, když čelíte výzvě zkoušek?

Mít vyznačenou rutinu, která se přizpůsobí osobním potřebám každého soupeře. Řečeno klišé, je to běh na dlouhou trať a je udržitelnější, když najdeme prostor pro efektivní přestávky a motivační aktivity pro všechny.

Je to náročný proces, ale ne klikatý. Stanovte hodiny studia, udržujte vyváženou stravu (protože jsme částečně to, co jíme) a provádění fyzické aktivity bude zásadní pro získání větších záruk úspěchu tváří v tvář opozice.

A jak lze tyto návyky s pomocí psychologů posílit?

Postupně, prostřednictvím malých krátkodobých cílů, které fungují jako malé krůčky, které nás dovedou k našemu obecnému cíli. To nám umožňuje soustředit se vždy na další krok s vědomím, že pokud vždy půjdeme po dalším kroku nahoru, nakonec dosáhneme vrcholu.

Kromě toho bude pro dosažení posledního kroku nezbytný rozvoj rutin pro pracovní pozornost, vytváření dobrých pocitů a přesvědčení, které podporují uvedené cíle. Spolupráce s psychologem umožní oponentovi naučit se všechny tyto nástroje, které mohou v den zkoušky nebo testů změnit.

Ohledně opozic, myslíte si, že se přeceňuje význam mnemotechnických strategií, které jsou založeny pouze na ukládání informací při memorování?

Všechny zdroje, které pomáhají, jsou vítány. Chcete-li se stát odborníkem v určitém předmětu, komplexní studium a vztah proměnných vždy pomůže více než bezvýznamné memorování. Abychom překonali opozici, někdy mluvíme o něčem jiném. Proto je naše práce nezbytná.

Mnohokrát dostáváme oponenty, kteří používají studijní strategie, které nevyhovují jejich profilu studenta. Je důležité nejprve znát potřeby protivníka vyhodnocením jeho schopností a poté navrhnout plán akce přizpůsobené jejich schopnostem, které jim umožní čelit opozici s nejlepšími zárukami úspěchu možný.

Znovu zdůrazňuji myšlenku, že mentální faktor může ovlivnit dosažení stanoveného cíle, a proto je důležité na něm pracovat.