Nervus vagus, katalyzátor našeho relaxačního systému

Nervus vagus je jedním z nejdůležitějších v nervovém systému, protože se podílí na celé řadě motorických a senzorických funkcí, některé z nich jsou zvláště zásadní, jako je kontrakce srdce a snížení frekvence rytmu srdeční.

Je to jeden z hlavových nervů, konkrétně nejdelší pár, který v této oblasti máme a jeho cesta nervovým systémem prochází od prodloužené míchy až po hrudník, proto má velký počet funkcí a jeho význam pro správné fungování organismus.

Funkce tohoto nervu se však neomezují pouze na provádění určitých „mechanických“ a automatických úkolů, které se odehrávají v našem těle, aniž bychom si toho byli vědomi; je také zapojen do procesů, které ovlivňují náš emoční stav.

V průběhu posledních desetiletí se vědeckému výzkumu a zdravotníkům podařilo najít důkazy o určitých výhodách, které může mít stimulace vagusového nervu k léčbě problémů se stresem a úzkostí, stejně jako jiných poruch a psychologické patologie.

Níže uvidíme hlavní funkce bloudivého nervu, kromě stručného zdůraznění hlavních výhod jeho stimulace.

• Související článek: „Části nervového systému: funkce a anatomické struktury“

Hlavní funkce bloudivého nervu

Jak je uvedeno, bloudivý nerv má v těle širokou škálu funkcí, a proto se o něm uvažuje jedna z nejdůležitějších součástí lidského nervového systému.

Je příkladem toho, že rozdělení mezi tělem a myslí je fikcí, kterou jsme si vymysleli, abychom lépe porozuměli sami sobě ze zjednodušeného hlediska: ve skutečnosti obě věci jsou stejné a jak funkce našeho nervového systému, tak naše zkušenosti a způsoby vědomé interakce se světem se spojují a vytvářejí Všechno.

Kromě zpomalení srdeční frekvence a kontroly srdečních kontrakcí je bloudivý nerv zodpovědný za řízení funkcí. motorické funkce hrtanu, bránice a žaludku se všemi důsledky pro trávicí a gastrointestinální systém, které toto znamená.

Nakonec bloudivý nerv produkuje reflex kašle, polykání nebo zvracení a je za něj zodpovědný také k ovládání viscerálních orgánů a chuťového vjemu, což umožňuje identifikovat příchutě.

• Mohlo by vás zajímat: "Vagus nerv: co to je a jaké funkce má v nervovém systému"

Jak bloudivý nerv ovlivňuje relaxační procesy?

Stimulace bloudivého nervu má také přímý vliv na nepravidelnou mozkovou činnost a umožňuje nám to dosáhnout více uvolněných stavů v celém těle, fenomén velkého využití jak v oblasti psychologie, tak i medicíny.

Jako hlavní prvek parasympatického nervového systému je bloudivý nerv nezbytný, pokud jde o ovlivnění nebo zlepšení všech tyto mimovolní funkce lidského těla: od dýchání a gastrointestinálních pohybů až po rytmus srdeční.

Proto ta vaše stimulace Může nám pomoci dosáhnout stavů většího klidu, klidu a relaxace. které nám umožňují žít klidněji a lépe vykonávat širokou škálu zdravých návyků.

Tato stimulace bloudivého nervu nám nakonec umožňuje být více uvolněni, překonat příznaky úzkosti nebo deprese, agitovanosti, hyperaktivity nebo stresu; Dokonce nám pomáhá v noci lépe spát.

• Související článek: "7 jednoduchých relaxačních technik pro boj se stresem"

Jak můžeme stimulovat bloudivý nerv?

Díky svému organickému významu a organizaci, kterou nervus vagus vykonává v různých funkcích nervové, trávicí a gastrointestinální, to se stalo nervem velkého zájmu po desetiletí ve vědeckém výzkumu, medicíně a medicíně. psychologie.

Na jedné straně je technika elektrické stimulace vagusového nervu inovativní technikou, která byla použita desetiletí a která spočívá v implantaci malého generátoru elektrických impulsů do horní části hrudníku, konkrétně v aferentních vláken levého bloudivého nervu. Tato elektrická stimulace se ukázala jako účinná při snižování stresu u lidí, kteří mohou projevují úzkostné, depresivní příznaky a také u lidí starších 4 let, u kterých se mohou vyskytnout případy epilepsie.

Na druhé straně existují různá cvičení a aktivity, které podporují aktivaci bloudivého nervu, mezi nimiž navrhujeme následující:

• Procvičte si brániční dýchání nebo břicho.
• Praxe všímavost. Meditace všímavosti zaměřená především na dech přispívá k pocitu klidu.
• Cvičte jógu, qi gong nebo pilates, disciplíny, které spojují pohyb s vědomým dýcháním.
• Dokončete sprchu studenou vodou na hlavu a krk a zároveň se zhluboka nadechněte, abyste regulovali rytmus dýchání.
• Spěte na boku (nejlépe na pravém boku), což usnadní otevření dýchacích cest.
• Udržujte sociální vztahy v bezpečném a důvěryhodném prostředí.
• Zpívejte sólo nebo ještě lépe ve skupině.
• Věnujte se fyziologickým potřebám svého těla: pijte, jezte, odpočívejte, udržujte správnou posturální hygienu.

Máte zájem o odbornou psychologickou pomoc?

Pokud chcete zahájit proces psychologické terapie již nyní, kontaktujte náš tým profesionálů.

v psychonástroje Rádi vám pomůžeme, ať už prostřednictvím osobních nebo online sezení.