Hypnický myoklonus: co jsou a proč se objevují

Klidně spíme a najednou máme pocit, že padáme z postele nebo z místa, kde odpočíváme. Když však otevřeme oči, šokem si uvědomíme, že jsme se ani nehnuli z místa.

To je přesně to, co se stane, když člověk Prožívá hypnický myoklonus. Náhlé a nekontrolovatelné pohyby, které, přestože nepředstavují zdravotní riziko, mohou být velmi nepříjemné a znepokojivé.

• Související článek: "7 hlavních poruch spánku"

Co jsou hypnické myoklony?

Myoklonus se skládá z pohyb svalů trhavého a náhlého charakteru, krátkodobého trvání a které nepodléhá vůli osoby. Navíc v konkrétním případě hypnického myoklonu se tyto záškuby objevují právě tehdy, když přecházíme ze stavu bdělosti do první fáze spánku.

Obecně platí, že pouze jeden z těchto hypnických myoklonů se jeví asymetricky, člověk má pocit, že padá. Toto vnímání pádu způsobí, že se člověk probudí automaticky a s pocitem úleku.

Vzhledem k tomu, otřesy mohou být opravdu silné a na okamžik způsobit jisté úzkost u osoby, která jí trpí, není hypnický myoklonus považován za patologii vážné.

Tyto události, které se vyskytují přibližně u 70 % běžné populace, obvykle nepředstavují zdravotní riziko a jsou považovány za benigní poruchu spánku. A co víc, v některých případech, kdy se občas objeví, jsou vnímány jako něco naprosto normálního. Událost typická pro proces přechodu z bdění do spánku.

V těchto specifických případech se myoklonus objevuje v důsledku změn v dýchání, snížený srdeční frekvence, svalová relaxace a změny teploty typické pro cykly sen.

Tento zvláštní jev se stává stále zajímavějším, když víme, že se objevuje hypnický myoklonus, protože snížením naší srdeční frekvence náš mozek to značně interpretuje jako znamení smrti, takže vyšle silný nervový impuls, aby se pokusil oživit tělo.

• Mohlo by vás zajímat: "10 základních zásad správné spánkové hygieny"

co je způsobuje?

V tuto chvíli se zatím nepodařilo zjistit, jaké faktory tyto hypnické myoklony způsobují. Tedy jaké vnitřní či vnější činitele spustit ten silný mozkový a svalový impuls.

Bylo však zjištěno, že existují některé stavy, které mohou značně zvýšit možnost výskytu těchto myoklonů nebo záškubů:

• V době stresu, Stejně jako prožívání dočasné i dlouhodobé úzkosti zvyšuje možnost výskytu myoklonu během spánku.
• Provádění náročných fyzických aktivit, které zahrnují značné opotřebení svalů nebo únavu, může také podpořit výskyt těchto náhlých pohybů. To může být způsobeno nedostatkem vápníku, hořčíku a železa.
• Pití alkoholu a kofeinu v noci může zvýšit šanci na získání těchto koktejlů.
• Některé léky nebo drogy které ovlivňují nervový systém, mohou také potencovat hypnický myoklonus.
• Konečně, výzkum se provádí na tom, jak nedostatek spánku, stejně jako odpočívá v nevhodných nebo nepohodlných pozicích ovlivňuje tento jev.

Kdy se objeví?

Hypnický myoklonus je eventualita snových procesů, které se objevují při vstupu do spánku. první fáze tohoto, kdy opouštíme stav bdění a začínáme první cyklus spánku.

Také, pokud jsme obzvláště unavení, tato změna mezi jedním a druhým stavem se provádí rychleji. Takže i když jsou naše svaly velmi uvolněné, náš mozek je stále aktivní a když se dostaví pocit pádu, náš mozek vygeneruje impuls, aby zůstal ve střehu.

Nehledě na to, že tento pocit, ve kterém se zdá, že upadáme, prožíváme jako sen zažíváme, když téměř spíme, tato událost nebo zvláštnost se nepovažuje za takový. Důvodem je, že sny, jak je známe, se objevují až v poslední fázi spánku; tedy REM fáze.

Jak se tomu můžeme vyhnout?

Jak jsme již uvedli, prožívání těchto hypnických myoklonů nepředstavuje riziko pro naše zdraví. Když se však objevují častěji, může to vyvolat velký pocit neklidu a neklidu.

Dále uvidíme řadu doporučení, jak se těmto otřesům vyhnout. Pokud se však objevují velmi často a dokonce více než jednou během noci, Je vhodné navštívit specialistu na neurologii.

• Snižte úroveň úzkosti nebo stresu aktivitami, které považujeme za příjemné, nebo pomocí relaxačních či meditačních cvičení.
• Před spaním provádějte relaxační aktivity. Jako je horká koupel, lehké čtení atd.
• Nejméně šest hodin před spaním neprovádějte nadměrné fyzické cvičení.
• Dopřejte si doporučených 8 hodin spánku. Také se snaží udržovat konzistentní plán spánku.
• Nekonzumujte alkoholické nebo kofeinové nápoje před spaním.
• Udržujte pestrou stravu, která poskytuje dostatečné množství hořčíku a vápníku, které naše tělo potřebuje.