Jaké jsou výhody terapie EMDR?

Paměť je nedílnou součástí identity každého člověka. Vnímáme se jako jedinečné a individuální bytosti, protože na zádech nosíme autobiografii, sbírku momentů a zážitků, ke kterým máme přístup jen my; Ostatní mohou znát jeho obsah pouze z toho, co jim sdělujeme.

Avšak stejně jako vzpomínky jsou surovinou, se kterou si budujeme svou vlastní identitu sebepojetí, může také vést k psychickým problémům, pokud je adekvátním způsobem nezačleníme do našeho systému Paměť. Nejjasnějším příkladem toho je trauma, i když se podobným způsobem vyskytuje také u mnoha úzkostných poruch, u kterých poruchy příjmu potravy a všechny ty psychopatologie, které nás vedou k prožívání naší minulosti a naší představy o životě znepokojujícím způsobem. z "já".

Tváří v tvář tomuto typu změn se objevily zdroje, které navrhují zásah do způsobu, jakým zpracováváme vzpomínky a emoce s nimi spojené. Jednou z nejužitečnějších je terapie EMDR; Pojďme se podívat, jaké jsou jeho hlavní výhody a v jakých případech je užitečné, když pacient jde k psychologovi kvůli problémům souvisejícím s emocemi a úzkostí.

V čem spočívá intervence EMDR?

Termín „EMDR“ je ve skutečnosti akronymem anglického výrazu „Eye Movement Dessensitization and Reprocessing“. Tato léčebná technika v oblasti duševního zdraví navrhuje most mezi psychoterapií a neinvazivní neuropsychologickou intervencí (tj. tedy bez operací a konzumace léků), protože jeho cílem je modifikovat nervová spojení, která slouží jako biologický základ pro uchování vzpomínek, které pro svůj silný bolestivý nebo úzkostný emocionální náboj nebyly dostatečně integrovány do paměťového systému Paměť.

To znamená Hlavním cílem terapie EMDR není odstranit vzpomínky, mentální představy nebo vtíravé myšlenky, které nám způsobují špatný pocit, ale přeformulovat je aby při jejich vynoření v našem vědomí nepůsobily tak rušivě v podobě posttraumatického stresu, panických záchvatů, sebepoškozování atp.

Jak je toho dosaženo? Prostřednictvím vzorové stimulace neuronových sítí, které se sdružují nebo překrývají s těmi neurony, které jsou odpovědné za reaktivaci těchto vzpomínek nebo problematického mentálního obsahu. Například přimět pacienta, aby si představoval nebo vybavil tyto mentální obsahy, zatímco pohybuje očima v určitých pohybových vzorcích. (odtud název „Desensitizace a regenerace pohybu očí“) nebo prostřednictvím bilaterální sluchové stimulace nebo poklepání na kolena.

• Související článek: "Co je trauma a jak ovlivňuje naše životy?"

Top 5 výhod terapie EMDR

Toto je stručné shrnutí pozitivních stránek této formy psychoterapie.

1. Pomáhá přestat vnímat tyto emocionálně bolestivé mentální obsahy jako něco, čemu je třeba se vyhnout

Skutečnost, že se přestáváme angažovat vzorce chování zaměřené na vyhýbání se určitým myšlenkám nebo podnětům výrazně zlepšuje emocionální pohodu člověka. Pomáhá například pacientovi přestat ztrácet čas tím, že se snaží nechodit na určitá místa, aby mohl komunikovat se všemi druhy lidí bez strachu z toho, jestli jste aktivovat traumatickou vzpomínku a dokonce snížit šance, že se uchýlí ke škodlivému chování, které bylo použito jako forma úniku, jako je užívání drog nebo Sebepoškození.

• Mohlo by vás zajímat: "Tak jsou vtíravé myšlenky"

2. Umožňuje člověku distancovat se a relativizovat omezující přesvědčení

Prostřednictvím terapie EMDR je snazší přestat zažívat přesvědčení, která nás vždy omezují v tom samém typu „mentálních cest“, vidět je z jiných perspektiv a přijmout vzdálenější a kritičtější vizi Všeobecné.

3. Lze jej snadno aplikovat na velmi malé chlapce a dívky.

Protože tato forma terapeutické intervence příliš nespoléhá na používání jazyka nebo vyjadřování abstraktních myšlenek, mají malé děti menší potíže se s ní zapojit.

4. Pomáhá poměrně rychle překonat psychické trauma

U lidí, jejichž hlavním problémem je trauma, skutečnost, že mít přístup k těmto vzpomínkám, aniž by utrpěl intenzivní a rušivé emocionální krize Je to velmi rychlé zlepšení vašeho celkového duševního zdraví.

• Související článek: "Duševní zdraví: definice a vlastnosti podle psychologie"

5. Je to užitečný zdroj pro úzkostné poruchy obecně.

Ačkoli EMDR byla vyvinuta především jako terapie traumatu, ukázalo se také, že je účinná u úzkostných poruch obecně, jako je GAD, panická porucha nebo fobie, protože ve většině případů jsou založeny na problémech s přístupem k určitému duševnímu obsahu spojenému s realitou nebo skutečností imaginární.

Jaké jsou vědecké klíče, na kterých je založeno EMDR?

To jsou hlavní vědecké principy, na kterých je terapie EMDR založena.

1. Emocionální paměť se řídí svou vlastní logikou

Paměť je vlastně soubor paměťových systémů, které pracují koordinovaně, ale mají také paralelní systémy. Proto lze hovořit o a emocionální paměť že relativně nesouvisí s jazykovými vzpomínkami.

Například někteří lidé s poraněním mozku nebo malformacemi kolem limbického systému (nejemocionálnější části mozku) mohou být schopni rozpoznat tváře svých blízkých, když jsou před nimi, ale „cítí“, že to nejsou oni, že jsou před osobou, která se vydává za jejich matku, otce nebo jejich pár.

EMDR terapie plně zasahuje do emocionální paměti za předpokladu, že jedna věc je umět popsat vzpomínku a druhá věc je normálně ji prožívat.

2. Vyhýbání se myšlenkám vyvolávajícím úzkost není nikdy řešením

Žádná psychopatologie spojená s traumatem a úzkostí nemůže být překonána vyhýbáním se. Nicméně prolomit tuto dynamiku snahy zcela se distancovat od určitých vzpomínek nebo myšlenek může být velmi obtížné, protože to vyžaduje úsilí a určitou toleranci k nepohodlí. Terapie EMDR usnadňuje věci tím, že člověka ponoří do těchto mentálních obsahů velmi pozvolným způsobem. a zároveň, aby část jeho pozornosti byla upřena na stimulaci, která k němu přichází z přítomného okamžiku, aby nemusel prožívat vše najednou. V tomto smyslu je podobná systematické desenzibilizaci, terapeutickému zdroji široce využívanému při léčbě fóbií.

3. Vědět, jak čelit bolestivým vzpomínkám, je naučit se je znovu začlenit do prožívání přítomnosti.

Jak ukázal psycholog elizabeth loftusovávzpomínky nejsou nikdy prvky ukotvené v minulosti; jsou to vždy fenomény současnosti, a proto se postupem času proměňují a my začleňujeme nové prvky do našeho způsobu života a jejich nové interpretace. EMDR terapie vytváří funkčnější a adaptivnější rámec reinterpretace spolu s těmito bolestnými vzpomínkami.

4. Méně jazykové procesy emočního řízení jsou pro děti jednodušší

Nakonec nesmíme zapomenout, že EMDR terapii lze velmi snadno aplikovat na chlapce a dívky a může jim být dokonce předložena jako cvičení hrát při vyprávění příběhu, protože je založen na zážitku spojeném s podněty současnosti, a nikoli pouze na introspekce.

Hledáte odbornou psychologickou pomoc?

Pokud máte zájem zahájit psychoterapeutický proces, ve kterém můžete počítat s intervencí EMDR a dalšími terapeutickými prostředky, kontaktujte mě.

Jmenuji se Luisa Ramirezová, Jsem psycholog a kouč a věnuji se lidem všech věkových kategorií online prostřednictvím videohovoru nebo osobních setkání ve své kanceláři v Seville.