Rozhovor s Martou Carrasco: nejistoty a rozhodování

Ač si to neuvědomujeme, denně děláme velké množství rozhodnutí, jejichž důsledky nás mohou výrazně ovlivnit. Ne vždy si však uvědomujeme ty setrvačnosti, které nás v některých případech vedou k výběru špatné možnosti. Ve skutečnosti lze tento sklon k chybám považovat za „normální“, součást naší osobnosti.

Způsob, jakým naše osobní nejistota ovlivňuje naše rozhodování, je toho příkladem.. Abychom lépe pochopili, jak spolu oba psychologické jevy souvisí, vyzpovídali jsme psycholožku Martu Carrasco.

• Související článek: "Sebepojetí: co to je a jak se tvoří?"

Rozhovor s Martou Carrasco: nejistota a její zapojení do rozhodování v životě

Marta Elena Carrasco Solís je všeobecná zdravotní psycholožka, a věnuje se lidem všech věkových kategorií ve své praxi se sídlem v Granadě. V tomto rozhovoru s námi mluví o tom, jak se osobní nejistoty promítají do rozhodnutí, která ve svém životě děláme.

Jak souvisí osobní nejistota a nízké sebevědomí?

Obecně máme tendenci spojovat nízké sebevědomí s pocitem, že se cítíme méně než nebo s myšlenkou, že si věříme. horší, buď s ohledem na nějaké očekávání, které není plně dosaženo, nebo na někoho, koho bereme jako referenci porovnejte nás.

Možná, že výraz „nestíhat“ by mohl být způsob, jak uvést tyto typy pocitů do kontextu v oblasti toho, čemu říkáme nízké sebevědomí nebo nízké sebevědomí. Část problému spočívá v tom, že tato situace dovedená do extrému je jako začarovaný kruh, který podmiňuje velkou část lidských životů a je zdrojem patologického chování a symptomů.

Existuje však aspekt nejistoty, který by byl v rámci normálnosti (normy, toho, co se stane většině bytostí smrtelníci) a to souvisí se způsobem, jakým se naše osobnost utvářela v průběhu času a s naší jedinečnou historií učení se.

Mohou se u každého objevit problémy kvůli nadměrné nejistotě v konkrétních oblastech svého života? života, nebo je to spíše něco, co souvisí s osobností některých lidí, součástí populace?

Jak to vidím já, přemíra s sebou téměř vždy přináší nějaký problém. V souladu s výše uvedeným, pokud je nejistota nakonec odrazem něčeho jiného, ​​co souvisí s tím, co jsme se naučili, Kdokoli může vyvinout závažné problémy související s nejistotou v jakékoli době nebo za jakýchkoli okolností. beton.

Co se stane, je, že normálně to, co je pozorováno, není ani tak nejistota, ale způsob, jak ji kompenzovat nebo skrýt, a člověk si není vždy tohoto mechanismu vědom. Někdy můžete v životě fungovat tak dobře a ani nevíte, co se snažíte skrývat, takže je těžké to vyjádřit slovy. Problém je, když určitá okolnost nebo událost způsobí, že se to porouchá a přestane fungovat. Pak úzkost a úzkost jako protagonisté.

Někdy to, čemu říkáme nejistota, blokuje něco, co je pro danou osobu vnímáno jako nesnesitelné (i když si toho není plně vědom). Můžeme si představit sami sebe jako řadu mezer, zranitelností a slabostí, kolem kterých se vyvíjí naše osobnost se svými strachy a studem. Tento kostým nebo tento oblek nám v určitém okamžiku může přestat být užitečný.

Znamená to být nejistým člověkem, mimo jiné, být před rozhodnutím příliš posedlý tím, co neznáme?

Částečně ano a částečně ne nutně. Některé způsoby, jak se nejistota projevuje, přímo souvisejí se skutečností nevědět nebo nevěřit, že by se o tom, co musíme vzít, mělo vědět více rozhodnutí.

Chápu, že posedlost rozhodnutím nebo přílišné přemýšlení o něčem, aniž byste skutečně jednali, je způsob, jak se vyhnout tomu, abyste ukázali, že nevíte, nebo abyste neprojevili určitou slabost. Potíž, pokud jde o přijetí toho, že nemůžete vědět všechno, a poněkud naivní představa, že všechno může být pod kontrolou. Někdy se tyto posedlosti časem protáhnou a my nikdy neuděláme žádné rozhodnutí, což u mnoha lidí vytváří vysoký stupeň utrpení a blokád.

Jak nás může nejistota ovlivnit v profesním a pracovním prostředí?

Chápeme-li nejistoty jako stopy, které jsou součástí příběhu, je trochu obtížné oddělit jejich účinky podle oblastí. V závislosti na osobě se však nejistoty stávají důležitějšími a v některých oblastech života se projevují výrazněji. Dříve jsme například zmiňovali problém nevědění a rozhodování.

Ve vztahu k profesnímu a pracovnímu prostředí mám pocit, že se různé aspekty prolínají jak sociální vztahy, tak i naše vlastní očekávání a to, co nevíme a co bychom měli vědět.

Přestože jde o velmi široké téma s mnoha hranami, příkladem může být člověk, který pracuje a co dodržuje vyžaduje ve své práci a tváří v tvář možnosti zaujmout místo s větší odpovědností začíná vykazovat potíže a slabé stránky. Dalším příkladem je člověk, který se necítí být schopen dosáhnout na určitou pracovní pozici a vymlouvá se, že jde proti tomu, co by chtěl.

To jsou jen dva příklady z mnoha, které lze pozorovat a které by mohly souviset s myšlenkou, že něco je zakázáno, je v naučeném žebříčku hodnot špatně nebo je mimo osobní identitu předpokládaný.

A jak nás to obvykle ovlivňuje v afektivních vztazích, jak v páru, tak s přáteli a rodinou?

Je téměř nevyvratitelný fakt, že lidé jsou společenské bytosti. Proto není divu, že se mnoho z těchto nejistot projevuje v oblasti interakcí s ostatními a v našich sociálních kruzích. Někdy se však objevují sami ve způsobu, jakým mluvíme sami se sebou.

V oblasti afektivních vztahů je to jiné, pokud jde o interakci mezi dvěma lidmi, než skupinová interakce, ve které se na scéně objevuje více aktérů. Záleží na člověku, že jedna situace je těžší než druhá.

Ve skupinách přátel, rodiny... Normálně je obvykle obtížnější kontrolovat, co usnadňuje probuzení nejistot a mechanismů, jak je skrýt. V některých případech, kdy jde o stres, který je obtížné zvládat, se objevují příznaky jako sociální úzkost, Bojí se mluvit na veřejnosti, agresivní chování, situace vyloučení a další jemnější, jako je napětí nebo zjevný nezájem o sociální vazby.

Je běžné, že špatné zvládání nejistoty vede lidi do situace, ve které by měli vyhledat psychoterapeutickou pomoc?

Nevím, jestli existuje dobrý způsob, jak zvládat nejistotu. Přijmout, že jen velmi málo je pod naší kontrolou, je často obtížné.

Je pravda, že existují složité situace, kdy nejistota může být obzvláště skličující, a proto někteří lidé uvažují o vyhledání odborné pomoci. V každém případě je možná zajímavé pochopit, proč určitá situace generuje určitou míru nejistoty a ne to, co se s námi stane, když nevíme nebo neovládáme.

Jaká psychoterapeutická řešení a zdroje jsou podle vás jako psychologa nejužitečnější pro zásah v těchto případech?

Jako ke všemu v životě existují různé způsoby, jak přistupovat k otázce nejistot v závislosti na osobních singularitách a terapeutickém přístupu, ze kterého člověk pracuje. Terapeutická práce podle mě není ani tak o zakrývání těchto zranitelností nebo o jejich kompenzaci pomocí strategií.

Někdy to může mít opačný účinek a může se stát, že se problém přesune na jiné místo nebo do jiné oblasti života nebo se zvýší falešný pocit kontroly. V tomto smyslu si myslím, že je důležité umět se těmto obavám a nejistotám přizpůsobit, začít vyloupněte je a vložte do nich slova a najděte „pro“ a „proti“ tohoto typu chování.

Mít globálnější vizi toho, jak se k sobě vztahujeme, a důsledků, které to s sebou přináší na každodenní bázi, umožňuje vzdálenost a možnost učinit rozhodnutí, buď ji zachovat, nebo vstoupit do dobrodružství, které jakýkoli proces změna. Možná nejde o to změnit vše a udělat něco jako "reset", v podstatě proto, že to je nemožný startovací úkol, a jde spíše o být schopen dělat něco jiného, ​​než na co jsme byli zvyklí a bylo nebo stále je zdrojem konfliktů, utrpení a nepohodlí.