Sebesabotáž: tyran nebo životní poradce?

Dnes je zvláštní den, skvělý okamžik k dobytí tohoto skvělého projektu, na kterém jste tak tvrdě pracovali. Probouzíte se s velkými emocemi a přestože jste nervózní, víte, že to zvládnete.

Najednou, když podáváte kávu, hodíte ji přes sebe. Když se snažíte vyčistit si oblečení, ohnete se a narazíte hlavou do kuchyňské skříňky, což způsobí velký náraz. Musíte jít nahoru, abyste se převlékli a vyléčili ránu. Než skončíte, bude příliš pozdě. Neexistuje způsob, jak být včas, propásli jste skvělou příležitost. Neštěstí? Šance?

• Související článek: "6 omezujících přesvědčení a jak nám každodenně škodí"

Co je to sebesabotáž?

Sebe sabotáž je vědomé nebo nevědomé chování, které nám brání v úspěchu a štěstí v našem životě. Může se prezentovat ve formě paralyzujících nervů nebo chováním, které nás odvádí od cíle které jemným způsobem máme, to vypadá jako smůla nebo neviditelná síla, která nám to nedovolí záloha.

Pokud jste tuto situaci zažili a chcete ji změnit, můžete začít tím, že budete soucitní sami se sebou. Být soucitný je velmi odlišné od lítosti. Být soucitný znamená uvědomit si, že se nacházíte v určité situaci a že si můžete dát příležitost prožít proces, jak se učit a dostat se z ní.

Doporučuje se být k sobě laskavý a mít trpělivost při hledání řešení..

Jedním z faktorů, který ztěžuje překonání sebesabotáže, je to, že spočívá v našem přesvědčení. Naše zkušenosti tvoří vnímání světa, které využívá sebesabotáže k ospravedlnění svých činů.

Příklad

Představte si, že se zapíšete do kurzu řečnictví. Když přijdete na svou první hodinu, potkáte spolužáky, kteří už nějaké školení absolvovali. Nejsou sice odborníci, ale mají dostatek základů k tomu, aby plynule mluvili.

Pódium na vás vnucuje a ještě více mikrofon. Když konečně vyjedete nahoru, zaseknete se, zakoknete a to vás ještě více znervózní, takže nemůžete skončit. Objektivní myšlenka by vám měla říct „je logické, že se mi to stalo, je to poprvé, co jsem to udělal, a toto je nová skupina lidí“. Daleko od takového myšlení se stydíte.

S využitím situace si to váš sebe sabotér vzal na vědomí a vytvořil příběh, který bude jeho smrtící zbraní: hlavním tématem je směšný superlativ, který jste právě vytvořili. Ozdobte drama zdůrazněním několika málo příležitostí, které máte, a špatného úsudku, který jste museli vystavit něčemu tak extrémnímu.

Jak vidíte, váš sabotér není velkorysý ani starostlivý. Naopak je bezohledný a krutý a vše zakládá na nadsázce. Co se děje? Rozhodnete se nevrátit do kurzu a osvojíte si přesvědčení, že neumíte mluvit na veřejnosti a že to nikdy nebudete umět dobře.

Tak to je sebesabotáž se uhnízdí v každé z našich vír. Snaha posouvat náš život k úspěchu se proto stává náročným. Postupem času se vytvoří vzorec, který demotivuje možnosti zkoušet nové věci a skákat vstříc úspěchu, který hledáme. Začínáme tíhnout k nevýhodám.

• Mohlo by vás zajímat: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Jaké jsou příčiny?

Nějaký důvody, proč se člověk uchýlí k sebesabotáži jsou:

• Těžké dětství vyrůstající v dysfunkční rodině a postrádající bezpečné pouto.
• Nízké sebevědomí, kvůli kterému se cítíme zranitelní, znehodnocuje naše sebepojetí a používá výmluvy k potvrzení negativních přesvědčení o nás samých.
• Strach ze závazku, který může být způsoben bolestivými situacemi v dětství nebo přesvědčením, že si dlouhodobě nezasloužíme pohodu.
• Strach ze zranění vytváří skořápku, která nás motivuje k tomu, abychom to vzdali, než zkusíme nové aktivity.

Jaké jsou nejčastější formy sebesabotáže?

Je běžné si myslet, že sabotáž je nám cizí, ale tyto tři způsoby, jak k ní dochází, vám jistě mohou být známé.

1. Odložení

Má svůj původ ve strachu ze zklamání ostatních, ze selhání nebo, ironicky, z úspěchu.. Z tohoto důvodu se doručení výsledků znovu a znovu odkládá a úspěch se raději odkládá na později.

• Související článek: „3 typy prokrastinace a tipy, jak přestat odkládat úkoly“

2. perfekcionismus

Je zvykem opakovat stejný projekt znovu a znovu. Tímto způsobem se stává nekonečným úkolem, který bude vždy v nekonečném cyklu neustálého zlepšování. Postupem času tento stav vede k pocitu studu a deprese, pocitu, že ti, kdo věřili v naše schopnosti, byli zklamáni.

• Mohlo by vás zajímat: „Dysfunkční perfekcionismus: příčiny, příznaky a léčba“

3. příjem látek

Nežádoucí pocity sebesabotáže vyzvat lidi ke konzumaci alkoholu, drog nebo léky, které jim na okamžik navodí falešný pocit pohody.

co pak můžeš dělat?

Mějte na paměti tyto pokyny.

1. Identifikujte, zda je naše sebesabotáž vědomá nebo nevědomá.

Děláte to tím, že nasloucháte svým myšlenkám. co říkáš sám sobě? Také prostřednictvím analýzy vašeho přesvědčení. Když se zapojíte do nové činnosti, jak se vnímáte? Co si myslíte o svých chybách nebo selháních v tomto procesu? Jak vnímáte neúspěch?

2. Složitější proces k identifikaci je strach ze štěstí.

Tento bod zahrnuje mnoho vědomých a nevědomých faktorů, takže někdy je vhodná podpora terapeuta. S jejich podporou najdete způsob, jak překonat podmínky k výbuchu a povzbudit svůj život k úspěchu. Vlastní sabotáž vašeho štěstí může být důsledkem významné ztráty, hluboké bolesti nebo dokonce nějakého traumatického zážitku. Léčba kterékoli z těchto příčin bude znamenat významný rozdíl ve vašem životě.

3. Analyzujte, zda žijeme prvky, jako je nuda, nebo se ocitáme ponořeni do toxických vztahů

Oba mohou být příznaky sabotáže které se snaží vyvolat pocit necitlivosti, aby utišily bolest a odvedly pozornost od nepohodlí.

4. Identifikujte vzorce ve svém životě

Prostřednictvím objevování opakujícího se chování, které zastavuje váš růst, můžete definovat osobní program zlepšování.

5. stanovit reálné cíle

Měly by to být cíle, které vám umožní uvidíte, kam chcete jít, a buďte realističtí v krocích, které je třeba podniknout, abyste dosáhli tohoto velkého cíle. Trpělivost a objektivita jsou klíčem k uznání toho, že k tomu směřujete, ale že dostat se k tomu vyžaduje čas, úsilí a pravděpodobně dělat chyby a zkoušet to znovu.

Na závěr

Buďte k sobě soucitní. Všichni můžeme stát na sabotážní půdě.

Chcete-li zjistit, kde jste, existuje silná otázka, kterou si můžete položit. Co mi brání podniknout kroky k uskutečnění mých snů? Buďte upřímní v odpovědi na tuto otázku a najdete hlavní příčiny.

Máte možnost volby, abyste se ve svém životě posunuli vpřed. Přijměte odhodlání a sebepřijetí jako nejlepší protilátky proti sebesabotáži. Na konci dne jste již na velké a vzácné cestě životem. Není lepší si to užít a dojít daleko?