Jak neposednout strachem ze ztráty času

Určitě jste někdy měli pocit, že ztrácíte čas, když jste prováděli jakoukoli činnost, kterou jste považovali za „neproduktivní“, přicházející si obsedantně myslet, že byste měli být užitečnější.

Mnoho lidí může mít pocit, že jejich každodenní čas je plýtváním, když jej teoreticky věnují něčemu, co je naplňuje nebo dělá šťastnými, zvláště když to nedělají. zapadá do logiky trhu práce a neustálého hledání ziskovosti v peněžním vyjádření na jedné straně nebo domácích prací a rodinných povinností na straně druhé. jiný.

Tato posedlost neztrácet čas se může stát skutečným problémem duševního zdraví, který ve střednědobém a dlouhodobém horizontu způsobuje značné opotřebení. Proto se v tomto článku zaměříme na myšlenku tak důležitou, jako je jednoduchá: potřeba mít čas ho ztratit.

• Související článek: „Time management: 13 tipů, jak co nejlépe využít hodiny dne“

Klíčové myšlenky, jak se vyhnout posedlosti nad ztrátou času

Pokud si každý den všimnete, že se vás zmocňuje stres, úzkost nebo dokonce pocit viny za to, že máte minut, které nevíte, co si přidělit, nebo pokud jste předpokládali, že svůj volný čas byste měli vždy investovat do tréninku, navazování přátel nebo něčeho dělat že vám to obecně dává pocit hromadění pokroku... To vše je známkou toho, že jste se svým time managementem nenavázali zdravý vztah. čas.

Proto vám níže ukážu řadu nápadů a zásad, které můžete aplikovat ve svém každodenním životě, abyste nebyli posedlí strachem ze „ztrácení času“.

1. Vážíme si času pro sebe, abychom zachovali duševní zdraví

Někteří lidé jsou posedlí myšlenkou, že veškerý čas strávený denně je produktivní tak či onak, to znamená, že musíme vykonávat činnosti, které nám přinášejí užitek, ať je jakýkoli být. Ale musíme překonat představu trvalé produktivity.

Začít vnímat čas, který věnujeme sami sobě, je v tomto smyslu prvním krokem k tomu, abychom v situacích tohoto typu nepropadli pocitu viny. A k tomu je důležité neztratit ze zřetele skutečnost, že nejsme roboti, ale živé bytosti s potřebami, které nelze vyjádřit slovy ani čísly (ani těmi z našeho bankovního účtu).

duševní zdraví je klíčové Pro dobrou kvalitu života a její udržení je nutné mít volný čas a chvíle volna, které se nemusí promítat do konkrétních nebo snadno identifikovatelných zisků. Je to proces sebeobsluhy.

• Mohlo by vás zajímat: „Péče o sebe prostřednictvím praxe všímavosti a sebesoucitu“

2. Vědět, že odpojení nám pomáhá přehodnotit věci

Lékařská věda dokázala prokázat, že ve chvílích relaxace je to nejlepší nápady a také řešení složitých problémů, ve kterých bychom mohli uvíznout popř blokováno. Stres nás vede k tomu, abychom se chovali prostřednictvím automatismů, abychom reagovali na velmi krátkodobé potřeby Chvíle klidu nám umožňují míchat myšlenky a mentální představy, aby vznikly kreativity.

Čas, který věnujeme introspekci nebo prostě odpojení od práce, věnujeme se lehkým koníčkům a bez velkých tvrzení nám mohou pomoci lépe poznat sami sebe, k intelektuálnímu procesu, ve kterém začneme věci přehodnocovat že si myslíme, že víme o „já“, abychom prolomili určitou psychologickou setrvačnost a přemýšleli nad rámec klasických schémat, která používáme obvykle.

To nám umožňuje vyvodit nové závěry z jiných úhlů pohledu, které mohou být velmi užitečné při řešení starých problémů nebo hledání nových řešení budoucích problémů.

Stejně tak, jak bylo naznačeno, ve chvílích, které věnujeme sami sobě a ve kterých máme dostatek relaxace a pohodlí, můžeme uvést do praxe procesy hlubokého osobního sebepoznání což nám umožňuje lépe se navzájem poznat a činit důležitá rozhodnutí podle větších kritérií.

Sebepoznání se nekoná, pokud nemáme čas, který nám zabere kladení si důležitých otázek, čas, který nám umožňuje být odpočatí, kvalitní čas sami se sebou.

• Související článek: „Jak se vypořádat se závislostí na práci? 6 účinných strategií"

3. Povzbuzující chvíle relaxace nám pomáhá „resetovat“

Aplikujte relaxační rutiny na náš den za dnem umožňuje nám opustit starosti, které nás udržovaly ve stavu paralýzy protože se neodvažujeme postavit skutečné příčině, která je provokuje. Je to způsob, jak „resetovat“ naši mysl, aby s obnovenou silou voněla k výzvám, které nám život představuje, a prostřednictvím jiných myšlenkových cest, které nebyly vytesány úzkostí.

Relaxační techniky nám pomáhají nalézt stavy fyzické a emocionální rovnováhy a umožňují nám brát život s a lepší filozofie, oceňování jiných dobrých věcí, které máme, místo posedlosti negativními, jako je pocit ztráty kontroly čas.

Lidé, kteří se domnívají, že ztrácí čas, když ho nevěnují práci ani ničemu jinému placená činnost obvykle představuje vysokou úroveň stresu, úzkosti nebo jiných psychologických patologií předchozí.

Zavedením účinných relaxačních technik do praxe budeme schopni omezit jakýkoli typ psychické poruchy a vstoupit do ní stav pohody založený na emoční rovnováze.

Některé z těchto technik mohou být vědomé dýchání, progresivní relaxace, jóga, meditace nebo pilates.

• Mohlo by vás zajímat: "Ruminace: otravný začarovaný kruh myšlení"

4. Vážit si toho, co v životě máme, je nezbytné, abychom si to užili

Abychom nebyli intenzivně posedlí plýtváním časem, když s ním trávíme kvalitní čas našich nejbližších přátel nebo příbuzných, je důležité vážit si některých maličkostí, které nám dávají smysl života. život. Pokud věnujeme pozornost pouze svým cílům, frustrace ovládne naši rutinu.

Když jsme například s rodinným příslušníkem, měli bychom přemýšlet o tom, jaké máme štěstí, že ho máme, a že bychom měli čas, který s tímto člověkem strávíme, využít na maximum.

Ocenění důležitosti blízkých mezilidských vztahů nebo s přihlédnutím ke štěstí, že které v životě máme, budeme schopni vyzdvihnout do popředí ty činnosti, které nás naplňují, aniž bychom to potřebovali výrobní.