6 emotikonů, které nejraději cítíme
V tomto článku bych chtěl mluvit o emocea podrobněji o šest emocí, které nejraději cítíme: ostuda, smutek, strach, hněv, žárlivost a obviňovat.
Je důležité znát emoce, které člověk cítí
Když stojím před pacientem, snažím se mu sdělit důležitost Poznej sám sebe nejen tím, co si myslíte, a tím, jak jednáte sami se sebou a s ostatními, ale také také prostřednictvím toho, co cítíte. Emocionální oblast je někdy v mnoha svépomocných knihách zapomenutá, a přesto je nezbytná, aby nastala změna.
Znát své emoce znamená, že víme, jak je rozpoznat, když je cítíme, že je umíme pojmenovat ("Tohle cítím jako smutek"), že si jich všimneme tělesně ("Všiml jsem si toho v oblasti hrudníku"), a že můžeme regulovat, jak chceme, aby chodily ven (Plač, mluv, piš o ní...).
Šest emocí, kvůli kterým se cítíme nejhůř
S tím souhlasí téměř všichni pacienti emoce, které nejméně rádi cítí, jsou následující:
Ostuda
Tato emoce je doprovázena a vnitřní sebekritika: "Jaký nesmysl to říkám", "Budou si myslet, že jsem...", "budou se mi smát"
… Hanba se často vyskytuje v lidé s větší nejistotou, menší sebevědomí a a nízké sebevědomí. Je to emoce, která způsobuje blokádu ve vztazích s ostatními, a proto je nezbytná pro práci v terapii.Doporučuji tento příspěvek, abyste poznali kritika, kterého máte uvnitř: „Proč se nenávidím? Příčiny a řešení"
Smutek
Ačkoli to neradi cítíte, smutek může být jedním z nejsnáze zjistitelných. Může vyvolávat pochybnosti, zda to cítíme příliš intenzivně nebo ne, a lze věřit, že upadáte do Deprese, kdy se stane, že uběhne normální období. Je nezbytné rozlišovat mezi smutkem a depresí. "Neustále se mi chce plakat", "Nemám chuť nic dělat", “Vidím jen to negativní”…
Strach
Objeví se, kdyžCítíme, že může existovat skutečné nebo domnělé nebezpečí. Pokud je skutečný, je strach adaptivní, pokud je to imaginární nebezpečí, může se strach stát otroctvím. "A když se něco takového stane...", "A když to nepochopím...", "A pokud…".
Chcete-li se ponořit do této emoce, můžete se poradit: "K čemu je strach?"
Hněv
Ze všech emocí, o kterých budu mluvit, je to ta, která může vyvolat největší ambivalenci v tom smyslu, že existují lidé, kteří dokážou tolerovat hněv. někdy to nezvládají adaptivním způsobem. Buď to umlčí, nebo to vyjde ven nekontrolovatelně, v podobě zloby (křičení, urážení...). Hněv je důležitý k tomu, abych si mohl stanovit hranice, vyjádřit to, s čím nesouhlasím, co se mi na druhém člověku nelíbí nebo mi ubližuje, pokud to druhého respektuje. "Tohle se mi na tvém chování nelíbí, štve mě, že mi říkáš...".
Pokud jde o hněv, mohu navrhnout několik článků, které mu mohou pomoci zvládnout:
"Jak ovládat hněv: 7 praktických tipů"
"Techniky emoční kontroly: 10 účinných strategií"
Žárlivost
Když se objeví, jsou uvedeny před třetí osobou. Tato osoba je považována za rivala, a pokud se nezvládne projev žárlivosti, Může se stát pocitem touhy „ovládnout“ nebo „ovládnout“ druhou osobu. Má tendenci vytvářet odstup a ve vztazích je destruktivní. "Miluje ho víc než mě, věnuje mu víc pozornosti než mně...".
Obviňovat
Byl by to "Kvrček Jiminy", který máme všichni v sobě a to se objeví, když jsme ublížili jiné osobě. "Je to tvoje chyba", "měl jsi to udělat jinak"…
Poté, co prošel všemi emocemi, Co byste řekli, že je emotikon, který byste nejméně rádi cítili?a co s tím obvykle děláš?