Jak překonat strach ze psů, ve 4 krocích

Strach ze psů je jednou z nejčastějších forem strachu. Protože jde o velmi běžná domácí zvířata, jsou tací, kteří mají opravdu problém narazit na jednoho, který jde po ulici nebo projde před domem, kde někdo štěká.

V tomto článku uvidíme různé klíče, jak překonat strach ze psů, a jak tyto tipy používat každý den.

• Související článek: "K čemu je strach?"

Proč se tento strach objevuje?

Neexistuje jediný důvod, proč by si člověk mohl vypěstovat strach ze psů. Různé aspekty, které to mohou ovlivnit, jako je divoký vzhled tohoto savce (který je koneckonců stejného živočišného druhu jako vlk), jeho sklon ke štěkání (zvuk, který někdy děsí a může vyjadřovat agresi), jeho poměrně nevyzpytatelný charakter (pokud jej srovnáme s lidským tvorem) atd.

Obecně je strach ze psů něco nabytého, naučeného nedobrovolným způsobem, i když toto učení přináší více nevýhod než výhod. Ve skutečnosti, v nejextrémnějších případech lze mluvit i o fobii ze psů, neboli cynofobie, což se stane, když je tato úzkost a pocit nepohodlí tak silný, že výrazně opotřebovává kvalitu života daného člověka na denní bázi.

Nutno tedy podotknout, že pokud je strach ze psů extrémně intenzivní, bude asi nejužitečnější zajít za odborníkem na duševní zdraví. Uchýlit se k psychoterapii je nezbytné pro ty lidi, kteří zažívají úroveň strachu, která jim brání co nejvíce se odhalit. psů a kteří se domnívají, že jim to vážně ubližuje (je možné prezentovat ten silný naučený strach a přitom žít v místo bez psů, se kterým, pokud fakt pobytu není vynucený strachem, nemusí být problém vážné).

Pro zbytek lidí, u kterých není diskomfort tak intenzivní a je možné učinit první nutné kroky k být v blízkosti psa při zachování sebekontroly, což se ve většině případů stává, mohou být následující rady užitečné.

• Mohlo by vás zajímat: "Fobie ze psů (kynofobie): příčiny, příznaky a léčba"

1. Vyhodnoťte míru strachu, který pociťujete

V první řadě je důležité odhadnout, do jaké míry je tento strach ze psů intenzivní či nikoliv, což také pomáhá v první řadě poznat, zda by se mohlo jednat o fobii či nikoliv.

Pokud například můžete zůstat na jednom místě se psem, který odpočívá asi tři metry od vás, a víte jistě, že špatně, neztratíte kontrolu nad situací, dokud vás pes neosloví nebo neudělá náhlé pohyby, pravděpodobně jde o normální strach ze psů, ne patologický (Ve skutečnosti, i když tuto podmínku nesplňujete, nemusíte mít fobii.)

Jakmile je toto stanoveno, nakreslete hierarchii situací, které vás ve vztahu ke psům děsí, a seřaďte je podle nepohodlí, které vám způsobují. Odtud posuďte, jakými různými fázemi budete muset projít, přičemž vezměte v úvahu ty aspekty interakce se psy, které vás nejvíce děsí.

Například, je možné, že u některých lidí míra strachu nezávisí tolik na blízkosti těchto zvířat, jako je pravděpodobnost, že budou štěkat, nebo tento strach nemusí existovat, pokud jsou psi malí. Vědět to pomůže neprodlužovat proces překonávání tohoto strachu.

2. Rozpoznejte příznaky strachu

Když na vlastní kůži zažijete účinky strachu ze psů, podívejte se, jaké jsou konkrétní projevy tohoto strachu když dosáhne svého maxima nebo když se blíží dosažení svého maxima. Máte tendenci uběhnout pár metrů a ztratíte kontrolu? Máte pocit, že zůstáváte na místě a raději se nestěhujete? Když to budete vědět, pomůže vám to připravit správné kroky pro další fázi.

3. Vystavte se strachu plánovaným způsobem

První, co byste měli udělat, je pokusit se projít situacemi souvisejícími se strachem ze psů, kterých se bojíte méně, stát se vůči nim odolným. Když projdete touto fází a všimnete si, že v ní již nemůžete udělat výrazný pokrok, projděte vystavit se jiné situaci, která vás normálně děsí víc než ta předchozí, a tím postupně.

Taky je dobře, že máš Strategie připravené k tomu, aby se symptomy strachu nestaly problémem. Někdy to může být jednoduché, například mít poblíž láhev s vodou, pokud se normálně vysušíte ústa, ale v jiných možná budete potřebovat osobu, která vám pomůže, zvláště pokud máte tendenci utíkat. Tento pomocník může mít za úkol například zabránit vám v útěku, protože útěk živí strach.

Je také důležité, abyste se ujistili, že v této fázi výcviku k překonání strachu ze psů nepoužíváte psa, který se vyznačuje tím, že je agresivní. Neklaďte si zbytečné překážky.

4. Dozvíte se o psech a jejich dobré povaze

Kromě zásahů do způsobu, jakým na psy reagujete v reálném čase, je dobré, že jednáte podle svého přesvědčení. Část strachu může vycházet z neznalosti těchto zvířat.

Psi jsou přesně linií psovitých šelem uměle vybraných, aby ti nejlaskavější a nejvíce spolupracující jedinci měli potomky. Vše, co dělá psa psem, souvisí s jeho jasnou tendencí neútočit a jeho sklonem zapojovat se do úkolů ochrany člověka.