Somatizovat: co dělá mysl tělu

Téměř každý z nás někdy v životě zažil proces somatizace., i když jsme si toho nebyli vědomi.

Bez zjevné příčiny se objevují organické nebo svalové nepohodlí, které jakoby nereagují na proces příčina-následek a podmiňují naši náladu, naše chování a naši celkovou vitalitu. V tomto článku budeme analyzovat tyto typy procesů, jaké jsou jejich nejčastější mechanismy a jak si je můžeme uvědomovat, abychom je mohli správně řídit.

• Související článek: "Duševní zdraví: definice a vlastnosti podle psychologie"

Co je somatizovat?

Somatizace je podle definice „nedobrovolná přeměna duševních problémů na organické symptomy“ a Tato transformace z mentální na fyzickou není vždy dobře pochopena. ani v důsledku toho dobře ošetřené.

Když jdeme k lékaři kvůli nějakému nepohodlí a diagnostické testy neukážou nic, co by je ospravedlnilo, můžeme čelit somatizačnímu procesu. Uvedené příznaky mohou být mírné, jako je mírná bolest hlavy nebo malé nepohodlí kloubu, nebo mohou být intenzivnější, např. vyřazení bolesti v kříži nebo nepříjemné a neočekávané závrať

Návštěva lékaře musí být samozřejmě první možností, jak vyloučit základní příčinu, ale pokud klinické hodnocení nic relevantního neukáže, můžeme zahájit psychologickou analýzu co zažíváme, ať už individuálně nebo s pomocí specializovaného odborníka.

Ukážeme zde čtyři způsoby somatizace, které, i když nejsou jediné, pokrývají velkou část somatizační poruchy, které můžeme zažít, a je více než pravděpodobné, že se v některé z nich poznáváme ony.

• Mohlo by vás zajímat: „Části nervového systému: funkce a anatomické struktury“

svalové napětí

Nízká intenzita svalového napětí, ale udržovaná po dlouhou dobu, vytváří kontraktury, které jsou častým zdrojem bolesti. Způsob, jakým tato napětí vytváříme, může být evidentní, například pokud jsme si vzali závaží a nejsme na to zvyklí, nebo pokud jsme na horu vylezli bez předchozí fyzické přípravy. V těchto případech je napětí odůvodněno předchůdcem. Ale co když se objeví bolest svalů a neexistuje nic, co by to vysvětlilo? Podívejme se na to s typickou situací:

Skrčená ramena může snadno způsobit bolest v krku kvůli napětí svalů, které spojují krční páteř s lopatkami. Zkušenosti strachu, nejistoty nebo nízkého sebevědomí mohou nedobrovolně vyvolat toto gesto, které nevyžaduje mnoho. úsilí, ale jehož dlouhodobé udržování končí stažením svalů a blokováním pohybu krk. Může být vnímána jako ztuhlá šíje, potíže s otáčením hlavy nebo bolest v zadní části ramene, která zasahuje až do krční oblasti.

V těchto případech může být užitečné rozebrat možné situace strachu, které jsou prožívány, popř pokud je osobnost člověka, který jí trpí, náchylná k negativním myšlenkám o sobě samém. Ve skutečnosti je snadné si představit typického člověka s mírně shrbeným držením těla, shrbenými rameny a shrbenou hlavou. dopředu a dolů, jako by něco nesl na zádech, a spojovat tuto pózu s depresivní a skleslou osobností. Hlavu vzhůru.

• Související článek: "Druhy stresu a jeho spouštěče"

intenzivní emoce

Emoční stavy prožívané s velkou intenzitou způsobují fyziologické změny, které lze měřit objektivní, jako je srdeční frekvence, dechová frekvence a amplituda nebo vodivost kůže. Emoce jako hněv a strach jsou ty, které způsobují největší kolísání některých fyziologických úrovní, protože připravují tělo na specifické chování, jako je boj, útěk nebo prostě schopnost zvýšit hlas, aby vyjádřil nespokojenost nebo rozrušení.

Jakmile emoční stav skončí, tyto změny se postupně vrátí na svou obvyklou úroveň. Ale když se některé emoce prodlužují v čase nebo jsou prožívány příliš často nebo intenzity, fyziologické změny mohou udržovat změněné parametry, způsobující změny vnitřní. Je například známo, že osobnosti náchylné k dlouhodobému vzteku zažívají kardiovaskulární změny, které zvyšují riziko koronárních příznaků, jako jsou arytmie nebo malé infarkty A také bylo experimentálně ověřeno, jak může prožitek intenzivního strachu způsobit zvracení nebo žaludeční potíže, kvůli vnitřnímu nepohodlí, které zážitek tohoto typu produkuje.

Emocionální řízení se děje především tím, že si uvědomujete, co cítítea vyjadřujte to upřímně. Přiznání, že jste naštvaní na to, co se kolem vás děje, nebo uznání, že některé situace vám způsobují a přehnaný strach, může být prvním krokem k modulaci těchto emocí a zabránění jejich spuštění velmi.

• Mohlo by vás zajímat: "Emoční management: 10 klíčů pro zvládnutí emocí"

dlouhodobý stres

Každodenní nároky mohou být vnímány jako přehnané, až máme pocit, že je nejsme schopni zvládnout. Tak vzniká stres, jehož důsledky souvisí s vnitřními organickými změnami, mezi které patří i zvýšení některých hormonálních hladin, např. adrenalinu. Toto propojení nervového systému s endokrinním systémem ovlivňuje i imunitní systém, měnící se parametry lymfocytů a zabíječských buněk, které mohou modulovat způsob, jakým se vypořádáme s infekcí.

Z četných studií je známo, že studenti během zkouškového období mají tendenci vyvinout více nemocí než po zbytek roku. Nachlazení, chřipka nebo nachlazení jsou častější, když trávíte čas přemýšlením, že nebudete schopni čelit poptávce externí, jako jsou akademické testy, nebo se člověk cítí zahlcen úkoly, které má v práci nebo v práci vykonávat Domov. Přestože se nejedná o příliš závažné onemocnění, deprese imunitního systému nás může vystavit zranitelnějším způsobem patogeny, jako jsou viry nebo bakterie, nebo nás činí citlivějšími na nepříznivé povětrnostní podmínky, jako je chlad nebo vlhkost.

Zvládání stresu vyžaduje specifickou práci, ve které velmi pomáhají relaxační techniky, popř obvyklé cvičení mírného cvičení, při kterém tělo a mysl pracují v harmonii, jako je jóga nebo Tai chi. V tomto smyslu je ideální, aby každý našel dynamiku, se kterou je více v souladu, nebo úkol, ve kterém že vaše mysl může uniknout od každodenních starostí, jako je malování nebo hra na hudební nástroj příklad.

Negativní myšlenky o sobě

To, co si říkáme ve svém vnitřním fóru, podmiňuje náš stav mysli. Pokud si denně opakujeme, že nestojíme za nic, že ​​náš život nemá smysl nebo že světu ničím významným nepřispíváme, snadno se dostaneme do stavu apatie, ve které se necítíme. cítit motivaci projevovat zdravé chování, jako je fyzické cvičení, vyvážená strava nebo optimální režim spánku, se škodlivými důsledky, které to může mít na zdraví.

Když se to stane, a může to trvat dlouho, než se to stane, organismus trpí a začne se dostávat do nějakého postoje nemoc, která je obvykle patrná na vnějším vzhledu a ve způsobu pohybu, vyjadřování nebo jednoduše v bytí společnost. Hovoříme o dlouhodobém somatizačním procesu, který může trvat roky i desetiletí a který zahrnuje mění na hluboké úrovni způsob myšlení a vidění prostředí.

V těchto případech, a jistě mě napadá nějaká známá, musí dotyčný dát dobrovolně prvním krokem k zahájení procesu individuální transformace, který toto zvráti proces. To není vždy snadné, protože to znamená změnu vzorců myšlení a chování, které jsou obvykle hluboce zakořeněny v mysli. že je nezbytné, aby dotyčná osoba vyvinula velké individuální úsilí, bez ohledu na jakoukoli vnější pomoc, která může žádost.

somatizace je přirozená

Somatizační neduhy jsou přirozené a způsob, jakým s námi tělo komunikuje, když cítí, že je v mysli něco narušeno. Somatizace tedy není jen to, „co dělá mysl tělu“, jak název vyjadřuje, ale také „co tělo odráží od mysli“ a co spící svědomí brání vnímat.

Ne vždy si uvědomujeme, že trpíme stresem, jsme napjatí nebo zažíváme přehnané emoce. A právě tam vstupuje na scénu tělo a často nepříjemným způsobem nám říká: "tady je něco špatně, co s tím budeš dělat?"