Kongruence, základní aspekt našeho blahobytu

Kolikrát jste verbalizovali něco, co jste si ve skutečnosti nemysleli? Kolikrát jste pro druhého udělali něco, co jste ve skutečnosti necítili?

Kolikrát někomu řekneme ano, což znamená „ne“? Nesmíme uspokojovat ostatní za cenu toho, že se sami budeme cítit špatně; jde o to naučit se říkat „ne“ bez urážky.

Kongruence souvisí s transparentností a autenticitou lidské bytostia je definována jako kvalita člověka, který jedná na základě svých nejpevnějších myšlenek, přesvědčení a hodnot a který je vyjadřuje svými slovy a činy.

• Související článek: "10 typů hodnot: principy, které řídí naše životy"

Co je kongruence?

Být kongruentní znamená být pravdivý k sobě samému, verbálně i neverbálně, stejně jako ve skutečnosti, bez uchylování se k podvodu; Je to harmonie mezi představami člověka a jeho způsobem cítění, vyjadřování a jednání. Například ten, kdo vyjadřuje svou lásku ke zvířatům a chová se ke svým mazlíčkům dobře, by byl shodný.

být kongruentní umožňuje člověku získat důvěru druhých na základě svobodného vyjádření svých pocitů, svého názoru, svých činů...

způsobem, který upřímně, ale taktně neubližuje ani neznepříjemňuje ostatním správný čas a místo, které usnadní poslech a dobrou predispozici partner.

Být kongruentní přináší člověku pohodu a bezpečí, ale někdy to není snadné a je to náš hlavní zdroj vnitřních konfliktů, protože netroufáme si říkat, co opravdu cítíme, nebo dělat, co opravdu chceme, a to nám dává pocit nepohodlí v našem každodenním životě. Důsledný člověk by neměl souhlasit s těmi závazky, které to necítí nebo ospravedlňují nebo se vymlouvají, ale říkají, jaké skutečně jsou. Když se někdo omluví nebo se ospravedlní, tělo ho prozradí; možná si to zvenčí neuvědomují, ale vaše tělo se projevuje a svým nepohodlím vám připomíná, že jste v rozporu sami se sebou.

Je to situace, kdy osoba přenáší stejnou zprávu všemi výstupními kanály, to znamená, že slova zprávy jsou v souladu s tónem hlasu a gesty. Všechny kanály jsou definovány ve stejném směru. Renomovaný americký psycholog Paul Ekman vysvětluje, že kromě výrazů, které se projevují v rozhovoru, existují také mikrovýrazy, což jsou reakce mimovolní a instinktivní rysy obličeje, které mohou odhalit, co člověk skutečně cítí, a proto je důležité, aby jeho vlastní emoce byly v souladu se slovy a Akce.

být kongruentní Je úzce spojena se sebepoznáním a emoční inteligence, s vědomím, jak naslouchat sami sobě, abychom věděli, jaké jsou naše pocity a cíle, což nám dává mnohem větší jasnost ohledně toho, co chceme nebo kam jít nebo k čemu se zavázat. Je výsledkem individuálního rozvoje a získávání osobní odpovědnosti. Pokud víte, kdo jste a co chcete, budete vědět, že jste konzistentní, když půjdete směrem, který vás přiblíží k vašemu cíli.

Být v rovnováze a kongruenci s vlastními hodnotami je základním aspektem pohody, protože hodnoty do značné míry určují chování lidí. Mnoho našich životních rozhodnutí je ovlivněno naší hierarchií hodnot. Takové hodnoty ovlivňují například výběr studia nebo zaměstnání, naše osobní vztahy, výběr partnera a vůbec celý náš životní styl.

• Mohlo by vás zajímat: "Kognice: definice, hlavní procesy a fungování"

Kdy přestaneme být kongruentní?

Při mnoha příležitostech jsme ve svém životě nedůslední, osvojujeme si nesprávné návyky, když chceme bránit své zdraví; žádáme naše děti, aby se vzdělávaly, když neumíme asertivně komunikovat; děláme věci, které nejsou v souladu s naším přesvědčením nebo našimi touhami. Nesoulad je projevem protichůdných zpráv na různých kanálech; například když váhavým tónem hlasu potvrdíme, že jsme si jisti.

Lidské bytosti často zažívají pocity nedostatku motivace k provedení nějakého úkolu nebo zauzlení v žaludku. Jsme schopni změnit svou řeč v rozhovoru nebo pochybujeme o tom, jaké rozhodnutí učinit. To nám dává vnitřní pocit dilematu nebo konfliktu, protože mezi nápady, myšlenkami, pocity a chováním neexistuje žádná shoda. Tomu se říká kognitivní disonance, díky které si uvědomujeme, že je potřeba vyřešit konflikt, abychom mohli žít s větší integritou. Když však člověk vyjádří jediné poselství a zůstane pevný ve svých představách, říká se tomu kongruence, protože zpráva je přenášena s přesvědčením a bezpečností a to hlásí spojení s jedním stejný.

Přestáváme být kongruentní, když předstíráme, že jsme tím, čím nejsme, když předstíráme, že jsme tím, kým nejsme.. Americký psycholog Carl Rogers měl na mysli termín nesoulad, aby mluvil o pocitech nespokojenosti, které nastávají, když člověk nežije život, jaký skutečně chce. Nesoulad má co do činění s nepohodlím a znamená pro člověka mnoho škody, protože to, co cítí a dělá, není v souladu. Nedostatek kongruence v našem životě generuje nedůvěru a nejistotu v sebe a v ostatní. Být kongruentní znamená rozdíl mezi tím, zda se ve své vlastní kůži cítíte pohodlně nebo nepohodlně, ale my jsme jsme tak zvyklí žít v nesouladu, že si neuvědomujeme, do jaké míry to ovlivňuje.

• Související článek: "4 kroky, jak se sami se sebou cítit lépe"

Jak se stát kongruentním člověkem?

Nejláskavějším aktem vůči sobě samým je být ve svém životě konzistentní. A k tomu musíme být upřímní. K odnaučení naučených myšlenek a chování a také k vědomému přijetí určitých postojů k životu je zapotřebí hodně osobní práce. Šlo by o rozhodnutí myslet a vidět svět podle vlastních kritérií, zaujmout osobní pozici před události, získat autonomii a svobodu, abychom mohli převzít kontrolu nad sebou samými oni sami.

Být kongruentní je zárukou osobní pohody, proč to nezkusit?