7 znaků, které pomáhají odhalit sociální fobii

Je normální pociťovat nervozitu nebo úzkost v určitých složitých sociálních situacích, zvláště když musíme jednat s lidmi, kteří nejsou víme nebo víme jen málo, jako je první rande, ústní zkouška na univerzitě nebo večeře, kde se setkáme s přáteli tchánci. Kombinace faktorů, které je třeba vzít v úvahu, například nevíte, jaký první dojem dáme nebo se budeme muset vypořádat s řadou očekávání, může to na nás čas od času hrát když; V tomto smyslu se ani ti nejextrovertnější a nejsebevědomější lidé nezbaví nervozity před ostatními včas.

Na druhou stranu, jsou tací, kteří vykazují sklon k plachosti, takže jsou více či méně náchylní starat se o obraz, který dávají ostatním, něco, co někdy to způsobuje problémy, ale v určitých kulturách to může být dokonce vnímáno příznivě.

Existují však případy, kdy generování stresu a úzkosti vůči druhým dosáhne takového extrému, že se o něm uvažuje patologické a v situacích, jako je tato, nejsou hlavní příčinou čehokoli kontext ani osobnostní predispozice dochází. Když se to stane, čelíme sociální fobii, velmi zneschopňující úzkostné poruše, která však někdy zůstává nepovšimnuta, protože je vnímána jako forma plachosti. Proto v tomto článku shrnu

Jaké jsou hlavní znaky, které umožňují odhalit sociální fobii?, něco nezbytného k tomu, abychom se dostali k odborníkům na duševní zdraví a dostali diagnózu a léčbu.

• Související článek: „Typy fobií: Zkoumání poruch strachu“

Typické příznaky sociální fobie

Sociální fobie je charakterizována vzorem intenzivní a zdánlivě nekontrolovatelné úzkosti, která doprovází člověka v jakémkoli sociálním vztahu s neznámými nebo poloneznámými lidmi, do kterého ve svém životě vstupuje denně. Vědomě to ten člověk prožívá jako extrémní strach „co řeknou“, nepřiměřený strach z toho, že bude vypadat špatně, ze zesměšnění nebo bude kritizován nebo zesměšňován, něco, co ho vede k tomu, aby se snažil těmto interakcím vyhnout nebo z nich co nejdříve odstoupit, jakmile k nim došlo.

Sociální fobie však nepředstavuje pouze kvantitativní rozdíly, ale také kvalitativní rozdíly s ohledem na plachost. Z tohoto důvodu, i když ani osoba trpící uvedenou poruchou, ani lidé kolem ní nejsou odborníky na duševní zdraví, mohou identifikovat určité známky alarm, abyste jej identifikovali (přibližným způsobem, odhadem, že existují vysoké možnosti být před případem sociální fobie) a co nejdříve vyhledejte psychoterapeutickou pomoc. před.

1. Intenzivní úzkost spouštěná okamžitě v sociálních situacích

Jedním z hlavních příznaků, které vždy doprovázejí lidi se sociální fobií, je výskyt psychologických a fyziologických symptomů spojených s velkou úzkostí, kdykoli jsou v sociálních situacích, ke kterým nemají blízkou důvěru: studený pot, třes a svalová ztuhlost, zrychlený puls, poruchy dýchání, atd Po rozvinutí této poruchy se tyto příznaky objevují systematicky a prakticky bez výjimek při jednání s lidmi, kteří o kterých víme málo, takže je předvídáme, víme, že se nám to stane, když narazíme na určité lidi nebo nás nasměrují slovo. Tato konzistence symptomů úzkosti je velmi neobvyklá u těch, kteří jsou prostě plachí..

Navíc ti, kteří ve svém každodenním životě zažívají ostych, bývají docela zruční ve skrývání nervozity nebo alespoň její části. zatímco lidé se sociální fobií pociťují skutečný nedostatek kontroly nad svým tělem, když trpí těmito „propuknutími“ úzkost.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je úzkost: jak ji rozpoznat a co dělat"

2. Předvídavá úzkost a potřeba kontroly ke kompenzaci

Kdykoli se v budoucnu očekávají sociální situace nebo události zahrnující více lidí, lidé se sociální fobií často vyvinou úzkost z očekávání; mají strach ze své vlastní úzkostné reakce, takže se sabotují tím, že se snaží všemi prostředky ovládat každý svůj pohyb a činy obecně před ostatními. toto samozřejmě překonává vaši schopnost rozdělit pozornost na více úkolů, což zvyšuje pocit nedostatku kontroly a chovají se tak, jak je ostatní vnímají jako podivné, což ještě více podporuje úzkostnou reakci.

• Související článek: "Extrémní plachost: co to je, příčiny a jak ji překonat"

3. Vyhýbání se přeplněným místům

Vyhýbejte se často přeplněným místům nebo prostorům, kde se konají skupinové společenské akce popř jakéhokoli druhu je dalším z klasických příznaků, které nás mohou upozornit na možný případ fobie sociální. Tímto způsobem se snažíme minimalizovat pravděpodobnost, že se setkáme s někým, kdo má zájem zahájit konverzaci nebo nás s někým seznámit.

4. obsedantní myšlenky

Obsedantní myšlenky lidí se sociální fobií se obvykle objevují jak v sociálním kontextu, tak v době, kdy jsou sami. Osoba se obviňuje ze situací v minulosti, ve kterých podal špatný obraz nebo má pocit, že ze sebe udělal blázna, a recenze znovu a znovu se tyto vzpomínky snaží „opravovat“, aby se z nich necítil špatně, dosahujíce opačného efektu.

Tyto myšlenky se týkají myšlenky nezapadat mezi ostatní lidi., o strachu z odsouzení a o obavách, že si ostatní lidé mohou všimnout vlastního pohodlí nebo úzkosti, kterou prožívá.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak zabránit obsedantním myšlenkám, aby nám způsobily nespavost?"

5. Systematické vyhýbání se nechtěným setkáním

Strach z toho, co si ostatní myslí, se obvykle zhmotňuje ve strachu z negativního posuzování ostatními lidmi, se kterými se stýkáme. Tato obava v podstatě souvisí se strachem, že o nás ostatní mohou mluvit špatně, že nás mohou vnímat negativně nebo že nás mohou nakonec nenávidět.

U lidí se sociální fobií, tento jev jde tak daleko, že formuje strukturu každodenní rutiny dané osoby; Ovlivňuje například vaši volbu trasy do práce nebo školy a zpět, vaši dostupnost (nebo spíše nedostatek) pro skupinové akce, kde se přátelé atd Plánuje se vyhýbání se složitým společenským setkáním.

6. ztráta sociálních vztahů

Dlouhodobě se vztahy lidí se sociální fobií zhoršují, a to kvůli neschopnosti lidí s touto poruchou je udržovat a pečovat o ně. Lidé v této situaci se snaží mít téměř úplnou kontrolu nad tím, koho mohou potkat a koho ne., která brání spontánním sociálním interakcím nebo otevřeným pozvánkám třetím stranám.

• Související článek: "Nechtěná osamělost: co to je a jak s ní můžeme bojovat"

7. sebenaplňující se proroctví

Lidé se sociální fobií často předem prorokují, než k nim dojde, zdánlivě katastrofální výsledek budoucích společenských vztahů.

Tento psychologický fenomén je známý jako „sebenaplňující se proroctví“. a je to běžné u mnoha lidí s fobiemi všeho druhu. V případě sociálních fobií člověk přemýšlí o všem, co se během události nebo společenské situace pokazí, něco, co končí naplňující v budoucnu, protože od prvního okamžiku k těmto setkáním přistupuje s hyperbdělou mentalitou a je připraven. obranný.

Hledáte psychoterapeutické služby?

Pokud chcete zahájit proces psychologické terapie k překonání úzkostné poruchy, kontaktujte mě.

Jmenuji se Holubice král Cardona a jsem všeobecná zdravotní psycholožka věnující se péči o dospělé a dětskou a dospívající populaci.