9 tipů, jak pomoci člověku s depresí

Deprese je onemocnění, které postihuje 5 % španělské populace, podle studií provedených v letošním roce. Většina lidí proto zná nebo dokonce žije s někým, kdo ve větší či menší míře trpí depresí.

Vzhledem k těmto statistikám a potížím, které tato podmínka přináší, je vhodné vědět, jak můžeme tyto lidi doprovázet a usnadnit jim tak jejich den. Proto v tomto článku zhodnotíme několik tipů, jak pomoci člověku s depresí, s přihlédnutím k tomu, že se jedná o psychopatologii, která může být velmi závažná.

• Související článek: "Velká deprese: Příznaky, příčiny a léčba"

Jak poznat člověka s depresí?

Nejprve je nutné si ujasnit, že navzdory tomu, že mluvíme o depresi obecně, může se projevovat různými způsoby a v mnoha stupních v závislosti na osobě. Existuje však řada společných pocitů nebo myšlenek, které mají tendenci převládat u všech lidí postižených depresí, a které pomáhají identifikovat tuto psychopatologii.

Stejně tak, abychom pomohli depresivnímu člověku nebo mu alespoň usnadnili věci, když jsou v procesu zotavování,

je nutné nejprve vědět, jak se cítíte a co si myslíte, i když přibližným způsobem. Vědět, jaké jsou pocity a přesvědčení, které zaplavují mysl člověka s depresí, bude pro rodinu a přátele snazší je doprovázet. To se děje tím, že se odloží předsudky o tom, jací mají být „lidé s duševními problémy“. duševní zdraví“ (pojem, který je v mnoha případech spojen s mnoha stereotypy a určitým stigmatizace).

Existují některé psychopatologie podobné velké depresi, i když ve většině případů tomu tak je změny, které jsou zahrnuty v konceptu poruchy nálady. Z tohoto důvodu, i když může být užitečné znát např rozdíly mezi unipolární depresí a depresivní epizodou u bipolární poruchy, nebo klávesy drozlišovat mezi velkou depresivní poruchou a dystymiíjsou to obecně odborníci na duševní zdraví, kteří se starají o to, aby vzali tyto nuance v úvahu; Tipy, které uvidíme později, obvykle pomáhají všemi způsoby, kterými se může porucha nálady s depresivními příznaky projevit.

Některé z myšlenek a pocitů člověka s depresí jsou následující.

• Mohlo by vás zajímat: "Existují různé typy deprese?"

1. Sebedevalvace, beznaděj a smutek

Depresivní nálada je charakterizována tím, že je doprovázena pocity beznaděje a viny, pocity, které způsobují velké utrpení v osobě, která je zažívá.

Depresivní člověk si obvykle myslí, že není možné nic udělat pro zlepšení nebo nápravu jeho situace, stejně jako zažívá velkou bezohlednost nebo pohrdání sebou samým.

Vzhledem k tomu, že si člověk dokonale uvědomuje své utrpení a úzkost, kterou to vyvolává v lidech kolem něj, pocity viny za způsobení utrpení druhým jsou také velmi časté.

Všechny tyto úvahy nakonec způsobí úzkostnou symptomatologii v osobě, která je externalizované bušením srdce, třesem, pocitem dušení a velmi obecnou nevolností zneschopňující.

• Mohlo by vás zajímat: "Rozdíly mezi emocemi a pocity"

2. Potřeba sociální izolace

Díky předchozím myšlenkám a přesvědčením je běžné, že osoba trpící depresí skončí odmítají velkou část svého společenského života a vztahů. Tato potřeba samoty nebo izolace se může zvrhnout v téměř úplnou izolaci a osobní opuštění.

Tato izolace zároveň prohlubuje pocity beznaděje a bezcennosti, takže se pro člověka stává začarovaným kruhem.

3. pocit nedostatku energie

Nedostatek síly nebo energie k vykonávání jakéhokoli druhu činnosti, ať už je jakkoli jednoduchá nebo elementární, je jedním z hlavních příznaků nebo lítostí, na které dotyčný odkazuje.

4. Výkyvy a změny symptomatologie

Je běžné, že lidé trpící depresí zažijí sérii kolísání vaší nálady během dne. Stejně jako intenzita příznaků nemusí být v průběhu vývoje onemocnění stabilní.

Většina pacientů uvádí, že jejich příznaky jsou odpoledne mírnější a že nepohodlí se téměř vždy zvýrazní ráno. Tyto cyklické vzestupy a pády vytvářejí velkou úzkost v člověku, který předvídá a snaží se předvídat, kdy se bude cítit špatně.

Jak pomoci člověku s depresí?

Přestože výše uvedené body jsou jen malou částí širokého spektra symptomů, pocitů a myšlenky, které mohou kolovat myslí člověka s depresí, jejich znalost může být velkou pomocí čas zkuste jí pomoci a doprovázet ji během rekonvalescence.

Na to je potřeba upozornit to není terapie a že aby ji člověk s depresí dokázal překonat, je nutná psychologická intervence prostřednictvím odborníka. Níže uvádíme několik návrhů, které pomohou každému, kdo trpí tímto typem utrpení.

1. Navrhněte pomoc odborníka

Jak bylo uvedeno výše, bez ohledu na to, jak dobré jsou úmysly těch, kteří hodlají člověku pomoci deprese, doprovod a neodborné rady samy o sobě nemohou člověka vyléčit s Deprese.

První věc, kterou je třeba mít na paměti, je to Deprese je onemocnění, které může být velmi vážné., a proto je nutný terapeutický zásah odborníka.

V tomto případě lze něco udělat, je přesvědčit osobu a přesvědčit ji, aby vyhledala pomoc nebo psychologickou pomoc. I když tento úkol nebude snadný, je nesmírně nutný. Prostřednictvím klidných rozhovorů a se spoustou taktu a jemnosti, rodina by měla trvat na myšlence návštěvy odborníka a v případě potřeby mu nabídnout doprovod.

2. Vyhněte se radám do života

Přestože ochota pomoci je vždy pozitivní, návrhy, jak povzbudit osobu prostřednictvím rad, aby se cítil lépe, přemítat o tom, co máte, nebo prostřednictvím neustálých pozvání jít ven a dělat aktivity jsou absolutně neefektivní, dokonce se stává kontraproduktivní a způsobuje v osobě více nepohodlí.

3. Vezměte v úvahu komplexy spojené s pohlavím

Různá šetření ukazují, že genderové role a stereotypy o tom, co to znamená být „mužem“ a „ženou“, mohou překážet při hledání pomoci lidmi trpícími depresemi. Mnoho mužů například považuje odhalování svých citových zranitelností za ponižující, takže je pro ně obtížnější oddat se procesu zlepšování svého duševního zdraví; a mnoho žen se rozhodne přestat upřednostňovat své blaho, aby nepřestaly podporovat své blízké z role „matky“ nebo „manželky“.

Abychom pomohli osobě s depresí, musíme zvážit, zda je tento jedinec náchylný k ovlivnění těmito genderovými rolemi. a mluvit s ním o jeho problému tak, aby se necítil provinile nebo se styděl za to, že svému duševnímu zdraví přikládá důležitost, kterou si zaslouží. zaslouží.

4. zůstaň po tvém boku

To znamená, že člověk s depresí skutečně potřebuje že lidé kolem vás projevují empatii, že vyjadřují své porozumění a že mohou být po jejich boku, když to potřebují.

5. Posilujte své přednosti

Kvůli poklesu sebevědomí a podhodnocení, kterým trpí, depresivní člověk má tendenci odmítat a nepřipouštět pokroky, které dělá během léčebného procesu. Tito lidé mají tendenci upozorňovat na své nedostatky nebo nedostatky a ignorovat jejich potenciál a úspěchy.

Aby mu pomohl, je životně důležité, aby jeho nejbližší kruhy dokázaly zdůraznit dovednosti, schopnosti nebo úspěchy, které daný člověk má.

• Mohlo by vás zajímat: "Teorie kauzální atribuce: definice a autoři"

6. respektovat jeho mlčení

Nemá žádný smysl nutit nebo nutit osobu s depresí, aby mluvila nebo předávala, co cítí, a také aby byla společenská, protože Není to něco, co máte pod kontrolou. Tento typ pokusů o sblížení má tendenci vyvolávat v člověku větší napětí a pocity nepochopení.

7. předávat naději

Pocity beznaděje spojené s depresí uzamknou člověka v tunelu, ze kterého nevidí východ. Proto je vhodné, aby vám rodinní příslušníci nebo lidé ve vašem okolí předávali, prostřednictvím koherentního diskurzu a bez přehnaného optimismu, že i přes to, že to teď nevidí, existuje cesta ven.

Je nutné ho přesvědčit, že deprese je nemoc s léčbou a vyléčením a že pokud bude dodržovat pokyny pro intervenci, bude se mu lépe.

8. Nežádejte o vysvětlení

Při mnoha příležitostech a se záměrem pokusit se porozumět tomu, co se děje s cílem pomoci, je na člověka vyvíjen nátlak, aby se pokusil říct, co toto utrpení způsobuje. Deprese však není nemoc způsobená jedním faktorem a ve většině případů ani sám člověk neví, co ho k takovému extrému dovedlo.

Proto žádat racionální vysvětlení, když člověk není v racionální situaci, nemá žádný smysl a vyvolá to pouze pocity frustrace a podráždění.

9. Postarejte se o své vlastní emocionální zdraví

Konečně je nutné, aby ten, kdo doprovází depresivní osobu při její rekonvalescenci, se dokázal vyhnout možným psychickým dopadům, které to může způsobit.

Depresivní nálady mohou být nakažlivé pokud si toho daná osoba není vědoma. Vidět trpět někoho, koho milujete, může vyvolat velké emocionální nepohodlí, takže daná osoba musí být před tímto možným rizikem chráněna.