Jak začít méně používat mobil a více si všímat svého okolí

Nelze popřít, že se mobilním telefonům podařilo stát se jedním z nejvšestrannějších předmětů, které vlastníme a pravidelně používáme; Kdyby nám bylo před několika desítkami let řečeno, že tato elektronická zařízení se stanou a druh miniaturních počítačů a s integrovanou videokamerou bychom určitě neměli věřil.

To má však i své nevýhody, zejména s ohledem na různé aplikace a digitální platformy stali se velmi dobrými v tom, že nám nabízejí neustálé bombardování obsahem, který odpovídá našemu vkusu a zájmům. Proto si mnoho lidí klade následující otázku: Jak začít méně používat mobil a více se věnovat tomu, co mi život nabízí? Ve skutečnosti jsou tací, kteří svůj problém vnímají, jako by šlo o závislost.

V současné době si stále více lidí uvědomuje, že denně nadměrně používají své mobilní telefony a že mají v úmyslu omezit používání telefonu v jejich každodenní život, aby žili vědomější život zaměřený na podněty, které k nám přicházejí z fyzického světa, ze světa, se kterým komunikujeme ve více autentický.

Tipy, jak používat smartphone méně a věnovat pozornost svému okolí

Pokud i vy chcete tuto změnu životního stylu proměnit ve skutečnost, zde jsou hlavní rady, kterými se můžete řídit, abyste začali méně používat svůj mobilní telefon a začali mu věnovat více pozornosti vaše prostředí.

1. Zahrňte do svého plánu aktivity navržené tak, aby nebyly kompatibilní s mobilem

První věc, kterou se musíme naučit používat mobil méně, je to my jsme ti, kdo musí ovládat technologii, a ne naopak. To znamená, že kdykoli máme pochybnosti o tom, zda jsme schopni kontrolovat potřebu manipulovat s mobilem, musíme se snažit provádět všechny druhy volnočasových aktivit, které usnadňují věci; místo toho, abychom se soustředili na potlačení nutkání dívat se na obrazovku našeho smartphonu při hledání něčeho, co digitální svět dokáže nabízíme, je lepší zaměřit se na jiné aktivity, které jsou sice motivující, ale neslučitelné se sledováním mobilní, pohybliví.

Pokud si například všimnete, že když jdete do posilovny, je pro vás těžké odolat nutkání používat mobilní telefon. Pokud cvičíte na stacionárním kole, vyměňte tento cvik za eliptický, který udrží vaše ruce zaneprázdněný. Pokud jste si všimli, že většinu svého volného času trávíte v posteli pomocí WhatsApp, zařaďte do svého rozvrhu koníčky, které vyžadují, abyste věnovali Pozornost k dalším věcem: malování na plátno, restaurování starého nábytku ve vašem domě, běhání atd.

Některé z plánů, které můžeme uskutečnit bez mobilního telefonu, jsou: sportovat, číst, chodit do kina, setkávat se s přáteli, chodit na procházku, sportovat, jít na večeři nebo na výlety do přírody.

• Související článek: "Jak si vybudovat zdravé návyky?"

2. Nechte mobil čas od času doma

Nechejte čas od času svůj mobil doma, pokud také neočekáváte naléhavý hovor nebo zprávu vám pomůže ověřit, že žít bez přilepení k vašemu smartphonu je možné.

Je pravděpodobné, že prvních pár dní bude pro vás obtížné jej nechat doma, protože jsme vyvinuli potřebu mít mobil neustále u sebe; tento proces je však součástí normálního postupu „odpojení“.

3. Nechte mobil jiné osobě, kterou máte blízko

Nechat svůj mobilní telefon u důvěryhodného přítele, příbuzného nebo partnera je také jedním z testů, kterým můžete sami zjistit, zda jste schopni se na několik hodin od telefonu odpojit.

Být několik hodin bez tohoto zařízení a vědět, že ho má jiná osoba, nám umožní žít plně svůj život na několik hodin a soustředit se více na skutečný svět kolem nás a na čas zajišťujeme, že v případě, že se dozvíme o nouzové situaci, budeme k dispozici.

4. Zvyšte svůj společenský život na základě osobních setkání

Nejlepší věc, na kterou zapomeneme na mobil, je zaměřit svou pozornost na jiné věci a společenský život může být jednou z velkých opor, které musíme zbavit technologických pout mobilní, pohybliví.

Jít ven a setkávat se s jinými lidmi, zapomenout na tyranii obrazovek Učiní nás klidnějším, klidnějším a umožní nám užívat si kvalitnějšího života.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak získat přátele a prohloubit své vztahy v 7 krocích"

5. místo psaní zavolat

Začít volat místo psaní přes instant messaging nám umožní zkrátit dobu, po kterou jsme připojeni k mobilu, a poslouží také že komunikace jsou kratší a plynulejšívzdalující se od obávaného FOMO což generuje čekání, až nám někdo odepíše.

I když se to může zdát únavné nebo vyčerpávající, osvojení si zvyku telefonovat, abychom přímo řekli, co chceme sdílet, nám pomůže, abychom byli na mobilu stále méně závislí.

6. Vypnout upozornění

V tomto období změn je také čas zvážit deaktivace upozornění na mobilní telefon, zejména těch doplňkových, které nejsou tak důležité, jako jsou sociální sítě, které používáme jen zřídka, nebo jiné aplikace.

To nám pomůže být mnohem klidnější a vyhneme se nutnosti neustále sledovat, když naše mobilní zařízení zvoní.

7. Odstraňte zbytečné aplikace

Smazání zbytečných aplikací, které nepotřebujeme, nám také pomůže co nejvíce snížit množství rušivých vlivů, které naše zařízení může mít.

Ideální je nechat mobil bez jakékoli doplňkové aplikace, která nás může zbytečně ztrácet čas, jako jsou aplikace pro fotografie, hry, koníčky nebo fotografie. To vše nám zbude volný čas, abychom si mohli užívat života v reálném světě.

8. Hledejte další alternativní zařízení

V případě, že používáme mobil k poslechu hudby, čtení knih nebo hraní videoher, může být dobrý nápad „přiřadit“ tyto úkoly jiným produktům, jako je elektronická čtečka knih nebo papírová kniha, konvenční herní konzole, chytré hodinky atd.

9. Použijte noční režim

Před spaním je důležité vyhýbat se jakémukoli kontaktu s mobilem a obecně se všemi druhy elektronických zařízení, která nás mohou držet vzhůru nebo nás rušit.

Proto je velmi důležité před spaním aktivovat noční režim aby nás během spánku nemohl rušit žádný hluk z totifikace nebo volání.

10. Při práci odložte telefon

Když pracujeme nebo provádíme jakoukoli důležitou činnost, která vyžaduje naši plnou pozornost, je důležité položit telefon co nejdále a obličejem dolů. To platí jak při práci, tak při studiu, na pracovní schůzce nebo při jakémkoli důležitém projektu.

11. Navrhujte osobní výzvy

Převzetí osobních problémů s odpojením od mobilního telefonu nám umožní zlepšit sami sebe a překonávejte své vlastní časové rekordy, aniž byste se dívali na svůj mobil.

Můžeme například navrhnout, že strávíme 3 nebo 4 hodiny, aniž bychom se na to dívali, a další den zvýšíme naši značku.

12. Na konci dne vypněte svůj pracovní mobil

Na konci práce nebo na večeři můžeme vypnout mobil a zbytek dne strávit v klidu o samotě nebo s rodinou.

Je důležité, aby to praktikovali jak dospělí, tak dospívající a malé děti.

Hledáte psychologickou pomoc pro zlepšení vašeho životního stylu?

Pokud si přejete využít pomoc psychologa, který by nastartoval váš osobní rozvoj a lépe řídil svůj čas, kontaktujte mě.

Jmenuji se javier ares, jsem psycholog se specializací na klinickou psychologii a nabízím osobní setkání a videohovory.